sile

[...] skoro po niej nie rosłeś? przecież kreatyna jest suplementem do zwiększania masy miesniowej do zwiekszenia masy miesniowej to najlepszym suplem jest dobra i trzymana dieta...a kreatyna to takze suplement poprawiajacy wytrzymalosc i sile miesni-rozni ludzie,rozne potrzeby" od diety samej to można co najwyzej zwiększyc masę tłuszczową :)

To mianowicie czym się róznią plany treningowe na Mase i na siłe ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Powiem Ci tyle: jeśli wykonując jakąkolwiek technike musisz wkładać w nią duża siłe i się przy tym męczysz to znaczy że robisz ją zle. Technika poprawnie wykonana nie potrzebuje siły - a w każdym razie wystarczy ta która już masz i nie potrzebna jest jakakolwiek siłwonia ;-). Nie kumam jak mówisz że nie masz siły na duszenie to jak ty dusisz [...]

[...] pojsc na basen. Moim glownym problemem nie byl brak sily ale niska wydolnosc i brak masy. Mysle, ze basen pomoze Ci to zrobic i poprawic regeneracje. Jezeli chcesz poprawic sile potrzebna w BJJ rob cwiczenia Matta Furley'a i podstawowe cwiczenia isometryczne. Sa tez specjalistyczne cwiczenia pomagajace w konkretnych technikach, np.cwiczenie [...]

I PYTANIE - TRENINGI 5x5 == Podstawy == Treningi typu 5x5 Billa Starra były swojego czasu bardzo popularne jako świetne narzędzie do zwiększania zarówno masy jak i siły mięśniowej. Koncept trenowania z dużą częstotliwością w pięciu seriach i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla [...]

Źle mnie zrozumiałeś - aktualnie mam cykl treningowy nastawiony na siłę, przy przednich zawsze jest mniejszy ciężar niż w klasyku, bo uchwyt jest trudniejszy, więc nie chce 5kg czy 10kg w tył... Boxy zrobiłem, świetnie weszły a ciężar był stosownie duży jak na 5 x 5 I nie wiem czy ten Twój kolega z siatką robi dobrze z tymi przednimi, bo moim [...]

[...] zamieszcze na niego zbyt dużo obciążenia. Max po 2, może 3 talerze, z każdej strony, i to jeszcze niewielkiej grubości. Odnośnie układania treningu. Jak go, ułożyć, dopasować, żeby odpowiadał moim możliwością, sile, poświęconemu czasowi? Żebym mógł wykorzystać maksymalnie swoje możliwości? Zmieniony przez - jendrzew w dniu 2015-01-03 12:07:17

1. Co to jest kulturystyka. Jest to nowy, atrakcyjny system ćwiczeń z obciążeniem, którego celem jest wszechstronny rozwój masy mięśniowej, ukształtowanie atletycznej sylwetki i ogólnej sprawności fizycznej. Termin ten został przeszczepiony na grunt polski od francuskiego culturisme. Pod koniec lat 50-tych, powstał angielski termin body buiding, [...]

Jeżeli chcesz się bronić przed silniejszymi przeciwnikami to ju-jistu, które wykorzystuję wagę i siłę przeciwnika.

Jeżeli chcesz się bronić przed silniejszymi przeciwnikami to ju-jistu, które wykorzystuję wagę i siłę przeciwnika. Szkoda, że nie przeczytałeś tego co napisał kolega nad Tobą.

cudow nie ma tez chcialbym robic po 5kg miesnia i tracic 10%bf albo robisz sile/mase albo redukujesz

Ok, dzięki. A mozesz poleceić jakiś tylko też nie chce się za bardzo zalać bo aktualnie chciałbym usunąc ten nadmiar tłuszczu i póżniej robić mase. Czyli coś takiego ma sens:(no chyba że da się robić mase i redukcje jednocześn ie ale średnio to widzę) Aktualnie skończe cykl z SAA(zrobie odblok itp) i zacznę redukcję. Nadal będe mial ten sam plan [...]

Tiger 245 kg również "jak szmatę". Niestety, zabrakło "noworegulaminowego" przytrzymania i bój został spalony. Podobna sytuacja spotkała Karola przy 195 kg, wyraźne zatrzymanie na piersiach, ale w oczach sędziów zbyt krótkie. Tiger miał chrapkę na rekord świata juniorów - 250,5 kg, niestety, warunkiem do IV rekordowej próby [...]

udo 60cm przy 180 wzrostu to patyk, mam pytanie czemu na sile szukasz problemu? smiesza mnie takie typy co mowia ze nie ma na nich spodni gdzie kupujemy jeansy na nogi? odpowiedz: w sklepie

ja własnie tez zaczełem robić trening tym planem i własnie jak to jest robić trening klaty dwa razy w tygodniu wtedy ten plan wyjdzie 4,5 tygodnia i czy to nie bedzie za duze opciązenie dla klaty sory za takie pytania choć nie jestem nowicjuszem uwiecie mi umiem cwiczyć o treningu na siłe wiem bardzo mało podstawy wiec licze na wyrozumiałość :)

Qaz, no co Ty, nie wierzysz w siłę Qi? .....

[...] sztangielek mlotkowo 3x10 To jest tak wstepnie. Prosze napiszcie co sadzicie. Czy na klate, barki i bica dobre cwiczneia i powtorzenia? Co do plecow to chce podniesc sile zanim zaczne podciaganie. No i kombinacja z wioslowaniem tez wchodzi w gre ale to jak wcisnac w plan?. Co do klaty to wydaje mi sie ze za malo troche serii jest wiec jak [...]

Brałem p-maga z pierwszych serii oryginał i nic się nie działo, sajdy praktycznie nie istnieją za to zyski w sile i budowie masy były naprawdę imponujące. Promagon pod wpływem metylacji konwertuje do sterydu o nazwie clostebol - łagodny steryd. Podobnie jak wiele innych związków p-mag może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi, lipidy, [...]

Nie znam się na planach typowo siłowych (choć sam obecnie robię jeden), ale typowy plan kulturystyczny z ograniczoną liczną powtórzeń (jak Twój) nie stanie się programem "na siłę". Wiele ćwiczeń jak izolacje na maszynach nie nadaje się do "siłowego" wykonania. Chcesz siły, masz podstawy to bierz program siłowy i ćwicz :) Tu masz opracowanie: [...]