siłownia a bjj

Chciałbym sie dowiedziec jaki trening {chodzi mi o ciezary oraz cwiczenia typy kardio} sa najbardziej przydatne do sztuki walki.
Jestem realista i wiem ze nie zrobie z siebie "maszyny" ale chce dac z siebie tyle na ile moj organizm mi pozwoli{bez szprycy}. Chodzi mi o cwiczenia szczególnie przydatne przy BJJ {nie chce nikogo denerwowac ale akurat to wybrałem}-po prostu po pierwszym treningu wiem, że znalazlem to czego szukałem. Jesli skupie sie na szyji, ramionach, przedramionach, plecach{wazniejszy dól czy góra czy prostowniki grzbietu?}, miesniach miedzyżebrowych{bo w zeberko dostałem i mnie bolało} i nogach{udo??} no i brzuchu to czy postapie zle? Trening bjj 3xtyg. + 3 x siłka, wiem, że dam rade bo zanim trafiłem na Bjj to miech poszedłem na judo zeby zobaczyc czy wydolnosciowo wydoje. Mam 21 lat i 5 lat silki za soba, jednak nie bardzo wiem jakie cwiczenia, ile powtórzeń w jakim tempie oraz jakie przerwy miedzy seriami stosować?- zebym miał wystarczajaco duzo siły na np.duszenie bo co z tego, że mam siłe na hantlu ale nie moge wystarczajaco długo utrzymac duszenia na partnerze... wielkosc i kształt miesni nie jest juz dla mnie najwazniejszy wiec jesli ktos moze mi pomoc to dzieki.
P.S.Na szyje robie mostki na głowie od pół roku- jednak szyja mi specjalnie nie urosła dobre jest to cw.?

"nie mów hop zanim nie przeskoczysz" moze bylem za pewny siebie mówiąc, że "dam rade" powiem inaczej :spróbuje dać rade

Nie chce tu zgrywac wielkiego experta (odzywam sie bo nabijam sobie licznik))ale:
Do dobrego duszenia nie potrzeba jest duza sila kiedys na treningu zadusila mnie dziewczyna Wszystko to odpowiednia technika
Silka to trening silowy - 3 x 10 powtorzen powinno wystarczyc - Co do areobow to chyba bieganie ale popytaj zawodowcow oni ci napewno doradza :)
A proponuje ze sportow uzupelniajacych wspinaczke - uczy koordynacji, balansu i zalaznego uchwytu to w JJ jeden z glownych elementow.

Pozdrawiam,

DANZAN RYU RULEZ

Dzieki Neo, uwazasz wiec, że silka na nic mi sie nie przyda?
Słyszałem, że technika to podstawa ale ja na technice mogę skupic się jedynie 3x tyg.{bo tyle razy zamierzam trenowac bjj} pozostają mi wiec 4 dni tygodnia- mysle, że moge je poswięcić na cos innego niż tylko odpoczynek dlatego pytałem o trening z ciężarami. Cwiczenia siłowe sa przecież uzupełnieniem wielu dyscyplin np. tenisa, czy na prawde nie sa przydatne w bjj?
Jesli ktoś mnie rozumie to proszę o odpowiedż.

Powiem Ci tyle: jeśli wykonując jakąkolwiek technike musisz wkładać w nią duża siłe i się przy tym męczysz to znaczy że robisz ją zle. Technika poprawnie wykonana nie potrzebuje siły - a w każdym razie wystarczy ta która już masz i nie potrzebna jest jakakolwiek siłwonia . Nie kumam jak mówisz że nie masz siły na duszenie to jak ty dusisz stoisz przed nim i wyprostowanymi łapskami (jak na filmach) trzymasz go za szyje - przecież nawet do tego nie trzeba siły dużo. Pewnie miałeś na myśli Mata Leo - zapewniam że do tego nie potrzeba dużo siły. Ta co masz spokojnie wystarczy Ci do uduszenia (z poprawną techniką) wszystkich na treningu

Silka Ci sie przyda. Ogolnie rzecz biorac to cwicz w ten sposob ze szybki ruch pozytywny i bardzo wolny negatywny. Skoncentruj sie na plecach i nogach. Mostki sa bardzo dobre, jesli jednak chcesz rozwinac miesnie karku, powinienes oprocz tego cwiczyc na kark. Sa specjalne "uprzeze" na glowe do ktorych sie podczepia obciazenie i jedzie.
Oprocz tego masz wiele cwiczen bez obciazen.


Paweł Ziółkowski
http://czarnypas.gr.pl/bjj
Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Boruta dzieki za odpowiedz na moje pytanie- odpowiadasz konkretnie. A co do Ciebie Hunterkk - ja bylem 5 razy w życiu na macie i jak kogos chwytam za łeb czy szyje to nie rozróżniam czy jest to duszenie czy "mate leo"- tak trudno Ci to "skumać"? Poza tym pisałem "np. duszenie". Mówisz,że do prawidłowego duszenia nie trzeba siły- pewnie, że nie- ale w ciagu moich paru "potyczek" w parterze nikt nie dał mi sie leciutko chwycic za szyjke i dac nadusic na krtań albo przycisnać tetnicę, a jak już mi sie udało to najcześciej dociskał brode do klatki piersiowej--uważasz, że tu nie trzeba miec silnej szyi????( która moge cwiczyć na pace z obciazeniem}. Prosze Cie zebys nastepnym razem dokładniej przeczytał moje pytanie{jesli bedziesz chciał wogóle na nie odpowiedzieć} bo nie chce wyjsc na "napalonego łebka który naczytał sie różnych artykułów, albo "Karate Kid"".
Jak opanuje "duszenie" to dam Ci znac.
Pozdrawiam. Smyk

Ach ta dzisiejsza mlodziez to czlowiek probuje pomoc i jeszcze z***..ke dostanie na koniec. Przeczytalem swojego posta z 20 razy nie nie zauwazylem tam nigdzie zebym mowil ze silka jest do d.? Napislem moze skrotowo 3x10 co oznacza 3 seria - 10 powtorzen kazdego normalnego schematu treningoergo czyli, klatka, bic-tric, plecy, nogi barki jak chesz to laczyc i jak to najlepiej zrobic zapytaj w dziale Trening. I przy okazji wypelnij profil , przedstaw sie i badz mily dla ludzi a i oni beda cie traktowac z szacunkiem.

Pozdrwaiam,

DANZAN RYU RULEZ

Moim zdaniem to kiepski pomysl chodzic 3xBJJ i 3xSilka. Watpie czy masz taka regeneracje by wyniesc z takiego ukladu korzysci. Sprobuj cwiczyc hitem 1 lub 2 razy tygodniowo. A myslales zeby pojsc na basen. Moim glownym problemem nie byl brak sily ale niska wydolnosc i brak masy. Mysle, ze basen pomoze Ci to zrobic i poprawic regeneracje.
Jezeli chcesz poprawic sile potrzebna w BJJ rob cwiczenia Matta Furley'a i podstawowe cwiczenia isometryczne. Sa tez specjalistyczne cwiczenia pomagajace w konkretnych technikach, np.cwiczenie duszenia na zwinetym dywanie.

A teraz 3 rzeczy off-topic :
1) znowu walnalem palcem w mate. jest minimalnie opuchniety i troche boli gdy nim ruszam. zakres ruchu jest troszke ograniczony. jak walczyc z ta kontuzja - jakies wskazowki?
2) jestem leszczem jezeli chodzi o MA. Chwilke chodzilem na BJJ - teraz Judo, poniewaz nie mam kasy. Wczoraj na treningu uslyszalem, ze dobrze walcze(!). To wszystko zaleta BJJ bo na Judo chodze momencik. Jestem tego pewnien Dzieki Pawel.
3) Powiedzcie w jaki sposob sprowadzic do partertu przeciwnika bez gi. Wczoraj probowalem i cholernie trudne. Jedyne co mi wychodzi to wejscie w nogi. Pozatym jestem bezradny. Acha - wczoraj judoka prawie rzucil mnie suplesem - wow!


Pozdrawiam
M.
"Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

1) Najhlepiej zrobic przerwe. Jesli nie chcesz, to morzesz go plastrem z drugim palcem polaczyc. Uchwyt bedzie gorszy, ale mniejsze narazenie na urazy.
2) Prosze bardzo
3) Jest wiele sposobow. Min wlasnie suples.

Paweł Ziółkowski
http://czarnypas.gr.pl/bjj
Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Hej Maciek,
Boruta znowu byl pierwszsy wiec ci wszstko powiedzial

Ad. 1 Taping - czyli plaster blokuje sie dwa sasaidujace stawy robi mostek lub krzyzuje sie trzy warstwy plastra i tak 3 razy na okolo kontyzjowanego miejsca :) wiem ze nic nie zrozumiales jak chesz to wyjasnie ci na ICQ

Ad. 2 Nie chwal Boruty bo moze to nie jego zasluga ani BJJ a twoje geny ))

Ad. 3 Ja za pierwszsym razem nie wiedzialem gdzie polozyc rece na UKe - chore nawyki z GI :)

POzdrawiam,

DANZAN RYU RULEZ