sile

[...] nie poszedl w las i na szczescie wystarczylo wytrzymalosci silowej na 160 kg. Gdyby nie kontuzja, to powalczylbym jeszcze w przyszlosci o lepszy rekord, ale nic na sile. Poki co, jesli miesien pozwoli, bede cwiczyl klatke tylko 1 raz w tygodniu i to nie za ciezko. A jesli miesien i dyspozycja dnia beda sprzyjac, to moze zaatakuje 162,5, [...]

Ja sie boje, ze wszystkie talenty Glovera moga byc zanihilowane przez zasieg JJ - jest ponad 20 cm roznicy. Co mu po cardio, bjj i sile, skoro nie bedzie mogl do JJ podejsc? Dla mnie wszystko sie do tego sprowadza, co jesli w pierwszych rundach okaze sie, ze JJ umie utrzymac dystans? Wtedy Glover bedzie bezradny jak Rampage.

[...] Ale... Statystycznie, dla wiekszosci osob 6 powtorzen ( 3 serie 6*6*6) nie da ci napewno optymalnego przyrostu masy. Po to wymyslono periodyzacje by rozroznic treningi na sile i mase by atakowac miesien pod aktualne potrzeby i (oczywiscie) zwalczyc monotonie. Recepte na liczbe powtorzen zna twoje cialo. Wsluchaj sie w nie. Zmieniony przez - [...]

Ja np odkryłem przez przypadek że najlepszą ilością powtórzeń dla moich co niektórych partii jest 5-6. Wynikło to z tego że nie dałem rady podciągnąć się na drążku prawidłową techniką 10 razy. Zawsze mocno się męczyłem przy 7-8 powtórzeniu i ogólnie nie pasowało mi to jakoś. Zamiast tego zacząłem robić po 5-6 seri po 5-6 powtórzeń. I tym sposobem [...]

zależy od stażu teraz przez 4 tyg. trenuje na siłe obwodowym dlatego tak długo a puźniej mam zamiar na mase metodą kft to wtedy bede miał treningi 60-90 min.

No tak rozumiem że na to potrzeba czasu, ale jak patrzę na postępy innych osób (chociażby w internecie) to okazuje się że dołożyli 7 cm do bicka w rok, a przynajmniej tak twierdzą. Czy osoby z moją genetyką mają w ogóle szanse dobić do 40 cm w łapie? Mógłby ktoś jeszcze zerknąć na plan i zobaczyć czy nie mam przeładowanych tricepsów? 4 serie [...]

ale stary nie ma takiego trenignu na sile co Ci co dzien o 10 kilo wycisk podnosi poza tym ten gosc to taki walek chodzacy... taki typ czlowieka ze wiecznie wali scieme co by nie mowil, nie wiem czy wiesz co mam na mysli akurat ten typ bankowo tyle nie wyciska

Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic. przeczytaj to jeszcze raz i przemysl czego chcesz. Aby byla sila i szybkosc ciosu musi byc najpierw technika. Ty [...]

Praca w lesie przy drzewie( rąbie , ładuje na auto) teraz i przez okres zimowy , na miare starał bym sie oszczędzać w pracy żeby mieć jeszcze siłe na trening

Siemka, byłbym wdzięczny za WSZELKIE rady i poprawki do planu push pull (siła, hipertrofia) 4 dniowy :) pon-siła push wt-siła pull - czw-hipertrofia push pt-hipertrofia pull Siła push: Sztanga na prostej 5x5 rozpietki 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wznosy na boki 5x5 wyciskanie waskie 5x5 Siła pull: Przysiady ze sztangą 5x5 wyprosty nog na [...]

Raczej standardowe obwody z odważnikami kulowymi. Trening Tsatsouline'a bodajże jest lepszą pozycją. Na masę to średnio się nadaje, ale na siłę/koordynację nie jest to najgorszy wybór.

Plan ok 45 kg na minusie trochę sporo odejmujesz, pewnie trzeba poprawić tutaj siłę. Plan będzie dobry

Mistmare na HL każdy dobrze wygląda Co do tego co napisałeś, to Hoost dwa lata temu pokonał Feitose, mimo że już młody nie był. Tak jak pisze Piorunos - Feitosa to nie jest czołówka K-1! To, że w tamtym roku doszedł do finału, to tylko przypadek - jak i obsada turnieju... gdyby Aerts i JLB nie odpadli obydwaj, to i Schilt niekoniecznie byłby [...]

Szlifuj technikę na samej sztandze.Poświęcił bym 2/3 tygodnie na masterowanie techniki. Jeżeli nie ma w pobliżu kompetentnej osoby-nagrywaj filmy i wstawiaj na forum.Im szybciej wyłapiesz błędy,tym szybciej zaczniesz trenować poprawnie a co za tym idzie szybciej zdobędziesz masę jak i siłę.

Moze nalezy zwrocic uwage na poprawna technike glownych ćwiczen i regeneracje ? Chyba nie musze Ci mowic, ze jedno i drugie w bardzo duzym stopniu odpowiada za sile i progress. Pokaz swoj caly plan moze masz cos namieszane.

Nie szukam na siłę argumentów, tylko porównuje za i przeciw z różnych źródeł. Napisałem wyraźnie, że wstrzymuję się z hrt na najbliższy czas, to teraz mnie będziecie przekonywać żeby zwykłego cyklu też nie robić (zwłaszcza, że to nie będzie 1) ? No proszę... Gdybym założył temat z pomocą przy rozpisce normalnego cyklu nikt by nawet nie zwrócił [...]

Niektórzy już tak mają że posiadają wrodzoną siłę.

Poszukaj odpowiedzi w Alternatywnej Drodze u Binka - on zawsze powtarzal ze kreatyna tak czy siak sie wchlonie - tylko ze pozniej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

McRaYvEn: "giker ..... wchlonac sie wchlonie, zalezy w jakiej postaci... Wiec moze dzialac slabiej albo mocniej... az mi brak slow..." no to w jakiej - albo sie wchlonie jako kretayna albo zostanie wydalona jako kreatynina (ktora sie jush niewchlania) ... na co brak ci slow ?? Pozatym tak jak ziki czyli - stacki kreatyny z bialkiem [...]

Ach, te legendy miejskie Ciekawe, że zawsze takie mrożące krew w żyłach historie się bezkontaktowym przytrafiają, szczególności aikidokom...Jakby na siłę chcieli coś koniecznie udowodnić. 6 pozamiatał, szkoda, że nie 20 uzbrojonych w broń palną, noże, maczety i czołg Rudy Aikido ma pewne zastosowanie, jak zresztą wielokrotnie pisano - w [...]