sile

Ta, możesz. Wyniki siłowe prawdopodobne, sam nie jestem silny i na sile mi nie zależy %-)

dzięki teraz staram sie ćwiczyć siłowo Wl ale po cyklu robie nadal sile + aero bo trzeba zejść do 82 kg

nie jestes zawodowym kulturysta, wypij sobie 1 czy 2 piwka czy sciagnij sobie pare buchow nie umrzesz a na wadze czy sile sie to na pewno nie odbije. Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba umiec z tego korzystac

siodema a ja cwicze aby sie lepiej czuc, aby byc sprawnym, wiedziec jakie mam mozliwosci,w miare ok wygladac, miec jakas sile ktora sie przydaje w innych sportach itp ;]

że np. daje nie tylko siłę ale i wytrzymałość itd.I w jakich np. dyscyplinach. musisz kombinować Piszcie! Tutaj ważna jest też Wasza inwencja twórcza remik - tak.Chyba, że chcesz trochę zmienić, Twoja wola Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-22 15:21:42

Wywalę - nie dobre to ...blehhh jakiś cytrynowo - miętowy smak okropne. Witam };-) Dzisiejszy dzień szybki był, dużo zrobione, tak lubię. Trening był, fajnie się ćwiczyło, invert rows męczyłam, mam odciski };-) TYDZIEŃ I, dzień 10 03.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, [...]

Wprowadzę też założenia DRUGIEGO MIESIĄCA MIESIĄC DRUGI Trening BUDUJEMY SIŁĘ 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen Założenia konkursu :się nie zmieniają : bez pszenicy, 50g nabiału dziennie, bez cukru. Suple: w tym miesiącu bez beta alaniny oraz kreatyny, w ich miejsce wchodzi 10g przed i w trakcie siłowego BCAA oraz omega3, wit b,d, magnez [...]

Witam };-) Tomek...następnym razem wezmę Twoje rady szczególnie dotyczące karku do serca, bo serio ...dostałam nauczkę. No nic. Tak miało być. Natomiast, albo kaloryka mi nie służy, albo...woda mi się zebrała przez to nic nie robienie, bo na prawdę odpoczywałam. Leżenie do potęgi. Podlało mnie nieziemsko. Wczoraj się ważyłam...także, za tydzień [...]

Paweł %-) aż się uśmiecham jak to czytam, otóż to nie mam zamiaru Justynka się poddać, mobilność, mobilność, rozciąganie...nie od razu Kraków zbudowano, nic na siłę, jak widzę i ktoś potwierdza, że na razie z tej mąki chleba nie będzie, to ufam, ale się nie poddam :-)

PODSUMOWANIE Podsumowania nadszedł czas... Walka od 1 lutego do 30 kwietnia (prawdę mówiąc do 24 kwietnia, bo ten tydzień to walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z [...]

czaje o co Ci chodzi ale zobaczymy jak się taki trening będzie spisywać, jak będzie źle - będę korygował, po 4tyg mozliwe ze zmienie coś i będe trenował 2x w tygodniu nogi ze średnią intensywnością, zobaczymy jak to się na efekty przełoży i na siłę ale dzięki za swoje zdanie na ten temat :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-16 00:59:44

ale nie przywołuj gilotyny, gdzie tam każdy ma małe ciężary, ot co taka jest rola tego ćwiczenia, więc nie szukaj usprawiedliwienia na siłę.

Napisałem tylko ze sie domsy pojawiły i tyle a nie że to jakiś super i wg. juz nie traktuje tego jako wyznacznik. w tescie mialem caly czas je na klatce po treningu i uja urosła. Zmienialem tez troche podejscie, juz nie bede sie tak do wszystkie spinał, gonił za ciężarami "na siłe", cudował, robił nie wiadomo co. poprostu bede się dalej starał [...]

Krate widać, nawet skośne są jak przypne, tylko tak jak mówie, 2 dni temu było jakies 1.5cm mniej więc nie wiem co tak doszło nagle ale zmierzę sie jeszcze jutro rano i juz bede mial pewność, ogolnie ostatnio mam caly czas gazy i moze to jakis znak niestrawności pokarmów i coś tam zalega, rano tez mnie przepierdzialo troche, nie wiem, nie szukam [...]

A więc....... PASZTET z wątróbki i fileta :-) ! : w skład weszło: 600g watroby drobiowej 300-400g piersi z kurczaka 1 cale jajko 1 białko jaja papryka czerwona / cebula / pieruszka + przyprawy Fotosiki: Przed zapiekaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d45e8af7045699bcf4bc4a5718498.jpg 2h po zapieczeniu (juz chlodny) [...]

[...] Facepull z drazkiem srednio mi wchodzi, zmieniam na linki bo o wiele lepiej tak tył czułem. Biceps fajnie zrobiony, w uginaniu z hantlami mialy byc 3 serie ale czulem ze jeszcze jedna by go lepiej spompować nie zaszkodzi :-) Na koniec przedramiona, zwijanie linki, to cwicznie jest mega masakryczne i swietnie wysysa cala sile z przedramion

paski tylko do najcięższych serii inaczej będzie dupa a nie siła chwytu. można wprowadzić jakieś ćwiczenia dodatkowe polepszające siłę nie wiem jak to sie ma w rack pull ale możesz dać chwyt naprzemienny to też troche pomaga

bd zagladał bardzo fajnie ze po takiej przerwie i chorobie wracasz do treningów widac te zamiłowanie rosnij w siłe

Esbe- Celem będzie wzmocnienie ciała, bo z tym u mnie krucho przez lenistwo, a także walka o kilogramy, ale nie jest to mój priorytet, po prostu chcę konsekwentnie zwiększać siłę funkcjonalną. TRENING 02.06.2011 (17) Zestaw B BOX Przysiady: 42,5kg x 12 42,5kg x 13 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 12 35kg x 12 Podciąganie podchwytem: 4 4 [...]

Skodzio - nie tyle że się odechciewa, co się automatycznie wysiada shitman - gorący chłopak jesteś widzę TRENING 04.06.2011 (18) Zestaw A (ostatni trening z cyklu "FBW A/B") BOX Przysiady: 42,5kg x 13 42,5kg x 13 42,5kg x 15 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 13 Podciąganie podchwytem: 5 5 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie [...]