sile

dopiero zacząłem więc ten tydz. robiłem tak że pn siady,martwy, wtorek brzuch w domu, środa boxy, wiosło,zarzut. wczoraj brzuch w domu. wiesz- to tymczasowy plan ten który wplotę, jak tylko się wyleczę wracam do klasyki choć to co mi pisałeś kiedyś będę robił- pred treningami dynamicznie, w weekend ciężko siłę. juz nie bedzie tyle czasu. a mysle [...]

lol gralismy dzisiaj mecz- z moim rozciegnem teoretycznie lepiej, wkładki mi mega pomagają od wczoraj- anyway- w przerwie skoczylem dwa razy- z wystawki bomba poszła i od deski później. także kompletnie miesiąc nie skakałem wogóle uziemiony tylko silke robilem i zachowala sie sila skoro zastany wyszedlem w gore na tyle by zapakowac. także jak ktoś [...]

Spoko ;-) Ten co mi ułożyłeś/pomogłeś mi z nim, też pewnie spełni taką rolę bo jest ogólnorozwojowy, najpierw przepracuje jakiś czas na nim, wyczerpie jego potencjał i dopiero będę zmieniał. Zależy też od innych czynników czy go wykorzystam }:-( Hej a tak się zastanawiam, teraz nie o sylwetkę mi chodzi ale o nawet wyskok, czy stosujecie dietę, bo [...]

[...] te 1,5 ciezaru w siadzie, zeby sobie krzywdy nie zrobic bo inaczej skosicie sobie kolana momentalnie:) ps. dzisiaj zaczel znowu walke z ciezrami:) 3 miesiace robie teraz sile:) jestem bardzo zadowolony bo udalo mi sie zrobic piekne glebogkie ATG bez podkladek pod piety!:) [...]

Ja zamierzam robić siłę jeszcze przez co najmniej 4 lata, potem zobaczymy, jak się życie ułoży %-). A kolana można sobie rozwalić robiąc nawet mniej inwazyjne formy plyo, dlatego siady to podstawa. Zresztą, kto kiedykolwiek robił plyo bez siadów, ten wie, o czym mówię... Bartas, czy to, o czym piszesz, to nie przypadkiem wybicie na nożyce, a nie [...]

Dzięki. ;) No Ty teraz Hadzbe robisz siłę tak jak wspominałeś - moim zdaniem zima to najlepszy czas na treningi siłowe. A przysiady ATG wykonujesz na sesjach, prawda?

Mam trzy razy po 1,5h w tygodniu trening kosza, a w szkole gram dużo w siatkówkę więc się naskaczę. Plyometryki nie robię, wezmę się za nią przez lato, teraz cały okres zimowy mam zamiar robić siłę. Tak właśnie czuję, że po regeneracji dojdę do siebie. ;)

Witam. Zaczynam znowu robić siłę pod wyskok i chciałbym sobie coś kupić na jej poprawę. Tylko z tym, ze nie chciał bym przytyć po tym. Kompletnie nie znam się na suplementacji wiec pisze tu. Do tej pory nic nie brałem, a że po zimie trochę mi sie przytyło to nie chciał bym juz dodatkowych kilogramów. Co polecacie na początek, żeby nie przytyć a [...]

[...] rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni treningu przysiadu metodom niemieckich ciężarowców. Co o tym myślicie? Zależy mi na sile, ale jestem chudy jak patyk i chciałbym nabrać troszkę masy w nogach. Sądzicie, że trening ukierunkowany na masę (do 2 miesięcy) byłby dobry, czy przy wyskoku całkowicie [...]

soltys z jakim ciezarem Ty robisz jump squaty przy takiej sile w nogach?

Oki, rozumiem. Dzięki za radę sołtys. ;) Ale w takim razie co Ty byś dla mnie proponował, żeby ćwicząc dwa razy w tygodniu nogi zwiększyć siłę? Robię 60% dla takich jak ATG i martwy ciag. Gdybym miał robić, np. przysiady bułgarskie albo wykroki ze sztangą to brałbym mniejsze ciężary. ;)

Hadzbe rozne sa sposoby, mozesz np jeden dzien poswiecic na sile (przysiad + martwy), innego dnia podskoki ze sztanga i podrzuty, dzien plyo i 2x wsady, wiecej nie wcisniesz i nie wymyslisz.

wsady po sile slaba opcja. Po poniedzialku wolne by sie przydalo, ewentualnie wtedy gimnastyka na zasadzie rozruszania miesni itp

czy ćwiczenia jak rwanie czy podrzut można robić na siłe? czy tylko jako sprawdzian tego co się da przy czym wiadomo żę przysiad martwy czy tam jakieś wiosłowania czy zarzuty to cwiczenia pomocnicze itd i znich potem ma sie sprawdzian w takich bojach. a i czy wytrzymałość interwały będą napewno gryzłu się z siłą moca szybkosćią chyba będę robił [...]

mój błąd, dzięki wam za poprawkę. do tej pory robiłem osobno siłę i dynamikę stąd nie miałem takich problemów heh. teraz wiem, dziekuję :)

[...] przyłożyć się do przysiadów i podskoków ze sztangą?? 2. Jakie buty polecacie koszykarskie, najlepiej low- y tak do 350zł max, myślałem nad Kobe VII, to dobry wybór waszym zdaniem dla "skoczka"?? 3. Plyo lepiej robić cały czas czy zacząć na przykład 2 miesiące przed sezonem, a do tego czasu bardziej skupić się na sile statycznej i dynamicznej ??

1. Wykroki to ważne ćwiczenie pomijając fakt czy jesteś skoczniem 1nonóż czy obunóż. Wzmacnia kolana więc warto robić, jednak priorytetowe nie jest. 2. Do tej kwoty Bryanty brzmią dobrze. mają dobrą opinię więc powinieneś być zadowolony. Do skakania w tej kwocie dobre też sa Adidas Adizero Rose 1.5. mega lekkie i komfort skakania bardzo dobry 3. [...]

ja moge wazyc i 100 kg...ale pod warunkiem ze przelozy sie na sile i bralbym ze 300 w przysiadzie :D

spoko, zrobiłeś siłę, ale to nie siła skacze a moc (siła * szybkość) więc teraz na bazie siły wyrabiaj szybkość co w rezultacie da CI moc, czyli upragnione cm do wyskoku ;)

moim zdaniem sile powinno sie non stop podtrzymywac....oczywiscie nie zawsze na maks itp ale poki nie siadasz 2x masa swojego ciala powinienes caly czas pamietac o budowaniu sily