sile

Wydaje mi się że na naszym poziomie czas przerwy między seriami nie ma kolosalnego znaczenia w sile, a raczej ilość ćwiczeń i ich dobór.

ok pomóżcie mi dobrać metode tego FBW która bedzie odpowiednia pod siłe bo jest tak ze mam robic 12 -6 jak w splicie czy robić metodą 15 10 5

"spodziewam sie przyrostu suchej masy miesniowej." Hmm, a ja myślałem, że chcesz zrobić dietę na rzeźbę... Bardziej oczywistą opowiedzią, było by chce się pociąć, uwidocznić żyły, zmniejszyć BF do 10%. Generalnie pamiętaj, że baaardzo trudno jest robić rzeźbę i zdobywać masę mięśniową. Dlatego wymyślono cykle na masę, siłę, rzeźbę. [...]

Hm... A wiec tak - chodzi o sile wykorzystywana do cwiczen. Nie naleze do jakichs straaasznie slabych dziewczyn - powiem nawet, ze ogolnie mam nawet solidna budowe, a co za tym idzie - byc moze jakies predyspozycje . Rzecz w tym, ze dopiero w wakacje zaczynam cwiczyc na silowni (do tej pory cwiczylam w domu - a sprzetu tyle, co nic ), wiec nie [...]

Miałem już styczność z treningami judo i wiem, że skupiają się one głównie na walce sportowej (co jest zrozumiałe). Jeżeli chodzi o FMA, to wydają mi się interesujące, niemniej jednak poza samą doraźną samoobroną chciałbym rozwinąć siłę, wytrzymałość, itp.. Poza tym pałkę teleskopową nie wszędzie można wnieść i nie zawsze można jej użyć.

sile tez nalezy na czyms budowac. dieta bogata w bialko i weglowodany. z tym ze bilans nie jest dodatni.

to jak chcesz tą siłe to poćwicz troche strej szkoły pojedyncze powtórzenia kolejno w seriach zwiększaj obciążenie i z treningu na trening

tak z ciekawości zapytam, możesz wkleić swój trening na siłę który poprzednio stosowałeś? pozdro

mam male doswiadczenie, ale ja widze sens. skoro duzo cwiczysz(3xtreningi tygodniowo) to powinienes podtrzymac sile po kretce.

Jeśli będziesz cwiczył później mt to też widze sens. Możesz wziąść nawet nie cwicząc na siłce, aby poprawić siłę i wytrzymałość. A jeśli sie pierwszy raz za siłownie bierzesz to nie brałbym supli, gdyz i bez kreatyny siła powinna ładnie isć.

no ładnie. ale wynik w siadzie cienizna jeśli trenujesz siłę. zdr.

jeśli chodzi o siłę to sog! :)

Siła na klatke ładna, nie odrywaj tyłka tylko Nogi coś słabo z siłą stoją, tymbardziej, że jak mówisz skupiasz się cały czas na sile

Ładna siła, ech żebym ja tak doszedł to takiego wyniku na klate. Narazie walcze o marne 150 żeby powtórzyć. Życzę dalszych postępów! A sylwetka jest ok, koleś trenuje siłe to wiadomo że nie będzie wyglądał jak kulturysta przed zawodami. Jeśli to mu pasuje, to co za problem.

Nie powinno sie uzywac ani chwytotablicy, ani campusa przez pierwsze 2 lata wspinu. Mozna sie niezle skontuzjowac. Sciegna przyzwyczajaja sie znacznie dłuzej, niz miesnie do wysiłku. Wydaje nam sie, ze mamy juz siłe trzymac jakis malutki chwyt, campusa albo cos podobnego a tu dupa, sciegno siada. Na poczatku wystarczy sie wspinac. Wspinanie to nie [...]

Masa mięśniowa jak najbardziej do zdobycia przy tym treningu, sam jestem tego przykładem(wszystko zależy od diety), choć teraz raczej trzymam wagę i zwiększam siłę. HIT na redukcji to akurat nie jest dobry pomysł, bo załamania mięśniowe przy deficycie kalorycznym to nie jest dobry plan. Na redukcji moim zdaniem lepszy jest lekki fullbody 2-3 razy [...]

jezeli chodzi o sile klaty- mysle tu o wyciskaniu to prosta lawa z 5 serii w progresji najpierw 1 seria na malym obciazeniu jakies 15 powt dla rozgrzania a nastepnie 5 wlasciwych serii: 1seria 6 powt na 75%CM 2seria 4 powt na 80%CM 3seria 4 powt na 85%CM 4seria 2 powt na 90%CM i ostatnia seria max z pomomoca kogos bardzo dobrym cwiczeniem jest [...]

Artykuł wodyna jest bardzo dobry ale jezeli chodzi o siłe najlepiej zajrzeć do działu trójbój

[...] poswiecic max 1h dziennie wiec rozlozylem sobie to w sposob jak w 1 poscie. W podpietych topicach sa treningi 3x na tydzien po 2 partie. taki trening tez bedzie trwal za dlugo. Czy mam zrezygnowac z tego co ulozylem i mimo wszystko na sile pojsc za planem z podklejonych i "organizowac sie w czasie", czy moge jednak isc moim treningiem? Pozdrawiam

zawsze mogles oszukac.. mogles wazyc mniej zawsze mogles przez rok nic wielkiego nie zrobić tylko sile i poprawic lekko wyglad jak to moj kolega ktory jest po 3 cyklach a ma 34 w bicepsie i jedyne co mu idzie to siła.Ale w dupie to mam stary czy cwiczysz 3mc czy rok czy dwa lata chodzi o to zeby nie oszukiwac siebie jak wszystko jest ok to w dupie [...]