ma. Otóż w C/S ktoś tam niedawno szukał partnera do sparingów,zgłosiłbym Ciebie,zebyś się tylko przekonała jak wygląda mniej wiecej walka nieograniczona regułami SW. I nie pisze tego po to by udowadniac Ci samczą siłe zdobytą jak to określiłas tonami koksu. Pisze po to żebys zdała sobie z tego sprawe i przyjęła to do świadomosci a nie szukała [...]
[...] ze takich przepadkow jest BARDZOOO000ooo malo tyle ze mozna w zasadzie powiedziec ze ich nie ma czytajac Twoje posty jakas dziewcyzna tez mzoe uwierz w swoje nadprzyrodozne sile (ze bedzia ta szczesciara 1/mld) i jak strzeli nachalnego faceta na imrepzie w pysk to wygra noi niestety dla niej zapewne zle to by sie skonczylo u mnie na sekcji byly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro wrzucę tutaj tą dietę z poprawkami,ale jeszcze muszę zapytać jak sobie radzicie z owsianką ? Jem ją już z 2 tyg,ale dalej się nie mogę do niej przyzwyczaić.Jakoś przechodzi jak popijam kilkoma szklankami wody,łyżka owsianki,duży łyk wody i to połykam na siłę,ale ten posiłek i w dodatku rano tak mi się nie podoba że ..
Jak jesteś chory to lepiej sobie darować trening a nie robić go na siłę, odpocząć kilka dni, wyzdrowieć do końca i dopiero ruszać, tak obciążasz jeszcze bardziej organizm a i tak nie ma wesoło jak walczy z chorobą. Zdrowia życzę :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:44:47
ja zaczynałem od 30 kg na serie na klate. inni znajomi z takim samym stażem jak ja ciskali już 90 na serie. I co ? g**** bo mnie nigdy na sile nie zależało. Mogą i ciskać 1000 kg więcej ode mnie, co to ma do rzeczy,nie trenuje trójboju siłowego. Ja mogłbym robić nawert i 3 kilówkami- jeżeli wiedziałbym, że to mi pomoże. Każdy od czegoś [...]
[...] piszesz z e diety wogóle nie masz. Mówisz ze chcesz zrobic suchą mase i chcesz uzyskać efekt w poprawie jakości umięśnienia. Nie rozumiem. Wybierasz cwiczenia na mase. sile lub zgubienia bf (redukcje). Plan jest dobry na mase ale ilosc powtórzeń jest źle dobrana.Piszesz ze masz troche fatu. Wklej swoje fotki to powiemy ci czy masz robic [...]
Dorota Wojciechowska: wierzę, że Paweł osiągnie sukces w Londynie Skok o tyczce często napawa mnie lękiem. Kiedy nie mam możliwości obejrzenia zawodów, to zawsze czekam na telefon. Jeżeli nie mam informacji na bieżąco, to ze zniecierpliwieniem czekam na wiadomość o tym, jak poszło Pawłowi i przede wszystkim czy jest cały - mówi Dorota [...]
[...] ktory marudzi. Lubie kazde cwiczenie i na kazda partie dla tego tak mi trudno jest wybrac hehe , duzo ostatnio czytalem na forum dla tego wybiore podstawowe cwiczenia na sile i mase bo z tego co wyczytalem to sa najlepsze i zamierzam zrobic plan 4x w tyg silka , 2 x w tyg partia ( klata , tric , bary ) ( plecy , bic , nogi) to taki wstepny [...]
bardzo fajnie jest fajne fotki, nogi tez spoko, proporcjonalne do sylwetki ]braki cieniutkie ale pracuj siłowe wyniki nieistotne bo kogo to obchodzi? trenuje siłę? zdr
Ja tam myślę, że 49 jest ok ;) Hantli nie unikam :) Mam w domu 2 i 4 kilówki, którymi ćwiczę. Na "smiesznych" maszynach, owszem ćwiczę, takich do symulowania wypychu leżąc, siedząc, itp. I wcale nie działają tak źle ;) (przynajmniej na moją sylwetkę) Co do samej sztangi, nie unikałabym jej bynajmniej, ale na siłowni do której chodzę, [...]
Tak chcesz kupić 3 paczki? To razem ponad 160 zł. To już za to wole kupić Storma. Lepiej cie wyjdzie. Albo Shocka kup. Zastanów się nad tym. Moge ci rozpisać to ale widze ze chcesz siłe , rzeźbe , nieznacznie mase. Więc moja rada: Wybierz jedno. Nie da się wszystkiego naraz. Poza tym po twoim dawkowaniu widze ze o dawkowaniu/stosowaniu suplementów [...]
milyy ty to sie uwazasz za niewiadomo kogo na tym forum;> to Ty to zaczelas jakby nie patrzec wiec moze zamkniesz ta swoja buzie;) co ty na to??:> bo jak ktos sie raz wypowiedzial ze mu sie to nie podoba to wystarczy a nie co chwila:> bo nie wiedze w tym najmniejszego sensu:) nie podoba Ci sie to nie ;> nikt na siłe nie kaze zeby CI [...]
[...] treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie [...]
nie byłem w stanie właśnie dokładać co 2.5kg/ tydzień, w ogóle nie byłem w stanie cokolwiek dołożyć. Być może dlatego że cwiczyłem zbyt intensywnie ( 3x6 po 56kg dla WL, 3x 6 po 75kg dla MC) Może powinienem zaniżyć ciężary i zastosować progresję ciężaru 10- 8-6 tak jak ktoś radził wcześniej..? Ćwiczenia kosmetyczne - izolacyjne były w splicie, ale [...]
[...] sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o regresji a o FBW, tak wiec zeby to logicznie wytlumaczyc : budujesz sile na 15-20pow po czym powoli schodzisz z tego zakresu na 14-18 i powoli w dol co juz z miejsca daje nam ciezary wyzsze o 20% w porownaniu z tym co bylo na poczatku, [...]
[...] na zakresie 15-20pow to wychodzi zaledwie 6serii przysiadow i MC w tygodniu - to za malo aby sie przetrenowac, aczkolwiek bardzo duzo zeby opanowac technike i wyszlifowac sile w gore :) wzmocnic cale cialo dosc znaczaco. Dam Ci przyklad progresu: 1 tydzien zaczniesz od 20kg (sam gryf - nie znam Twoich ciezarow wiec bede sie tym poslugiwal) [...]
[...] natomiast dla sily "seryjnej" moze miec znaczace przelozenie, a wiec i progres - patrzac na to realnie dopiero po kilku latach mozemy stwierdzic czy chcemy budowac sile maxymalna dla okreslonych bojow czy tez moze calego ciala, bo juz troche sie poznalismy na wlasnym organizmie - a poczatki zawsze jak poczatki bardzo trudne. Wstawialem [...]
Knife nie trzeba byc kozakiem by na regresji dojechac do 30pow w ost. serii, nie licz wtedy na mega ciezary. Foxy nie kombinuj, tylko dokladaj i cwicz sumiennie. Zalezy Ci na sile wporzadku, ale bierz pod uwage rowniez rozwoj swojej muskulatury, adaptacje organizmu pod upadek wlasciwych jednostek motorycznych itp itd - 20pow Ci krzywdy nie zrobi - [...]
Czy kobieta może pokonać mężczyznę...
