sile

a czemu Ty robisz w sumie taką dużą objętość jeśli zalezy Ci na sile? (chyba ze się mylę)

a czemu Ty robisz w sumie taką dużą objętość jeśli zalezy Ci na sile? (chyba ze się mylę) A to dobre pytanie jest w sumie. %-)

qrde.. a już myślałam ;) a tak serio to staram się podchodzić do swoich możliwości siłowych bardzo realistycznie a nawet nieco pesymistycznie (widząc po tym jak jest) co by nie mieć wygórowanych wyobrażeń, a później się zbytnio nie frustrować jak coś nie wyjdzie, bo niestety ma ku temu zapędy nawet jeśli sobie wmawiam "nic na siłę, to przecież [...]

no w rok czasu to mozna duzo zrobic, ja osobiscie bym Ci proponowal przez jakies 4 tygodnie pojechac ogolnorozwojowka:) a potem konkretny plan na ( mase ,sile , rzezbe) pozdrawiam 3manko

Nandrolony nie wiem czy lubię, ale w przyszłości jak znajdę $$ na dece lub npp to przyjdzie i na nią cza bo wiem że środek bardzo fajny z tego co czytam ;] mixik wg. mnie i opinii innych w większości, to idealna rzecz na masę, siłę oraz wykorzystanie z insą przykładowo ;D omkę niby mam pewną więc towar powinien być kozak. Wbijanie omeczki w [...]

j.w. albo kulturystyka i budowanie sylwetki,albo siła i trening na siłę.mało osób ma predyspozycję jak pudzian,aby mieć jedno i drugie.Kolega mój ma straszne problemy ze stawami,trenuje małymi ciężarami,dokładnie i powoli .Dokłada do tego co trochę w cyklach delikatnych trochę saa i zbudował naprawdę fajną sylwetkę.A zerwany mięsień chyba trzeba [...]

może i mowi prawdę. mi zerwała sie klatka przy 105 kg %-) wiec jak jemu przy 180 to i może walnie te 140 z zaj**istym bólem na po graniczu, nie wiem, jest to możliwe, ja nigdy silny nie bylem, a w zasadzie to były czasy liceum Tylko jak myśli, że taka kontuzja nie zostawi śladu to sie myli i to w ch** ( albo jest głupi, nie ubliżając [...]

w latach w których zajmowałem sie amatorsko kulturystyką właśnie łatwiej było mi zrobić jakość mięśni z masą było bardzo trudno teraz mase mam ale gdybym chciał robić jakość to przyznam nie mam JAJ nie widze siebie bez kebaba bez niedzielnej golonki pizzy kanapek itp ta cała dieta idzta w ch** %-) Chyba nikt o tym głośno nie mówi, ale tak jest [...]

[...] popalic miesni i wygladac jak nasza szkapa ? Styka te 40 min (mozesz z czasem troche dokladac, jesli lubisz), 3 razy w tyg plus ok 30 min po silowni. Z wzrostem formy mozesz przestawiac sie na HIIT, ale nic na sile. Nawet i tu zastosowalbym chociazby jakies bialko jako anykatabolik, bo ciezko nie poleciec po misie na redukcji. I powodzenia...

Po siłce aeroby jeszcze ? :-/ Raczej odpuszcze...tzn sprawdze jak obecnie te moje aeroby wygladają pod względem %HR bo wydaje mi sie, ze jestem w jednym z gornych przedziałów (zakladajac ze jest ich 6, a to przeciez źle dla mnie)...jak sie okaze, ze bede musiał robic je bardziej spokojne zeby byc w tym 70 - 75% HRmax to wtedy moze bede miał siłe [...]

Antos też się z Toba zgodzę, że duże partie potrzebują dużych obciążeń. Taki trening, taki system i to są moje aktualne maxy- każda seria prowadzi do upadku mięśni. Trening na nogi czy plecy jest dużym obciążeniem dla organizmu czy mięśni, ciemno przed oczami, zawroty głowy, mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Ciężary nie duże ale siła poszła i to [...]

Ja zazwyczaj po nogach wciskam węgle na siłę bo po treningu jest mi niedobrze i zbiera mnie na wymioty %-) Hazzo pamiętaj, że organizmowi trzeba dać trochę czasu zanim zacznie wykorzystywać tłuszcze zamiast węgli

Czy dobrym pomysłem jest w dni nietreningowe (w moim przypadku 3 razy w tygodniu) robić 3*10 minutowe sesje kardio, jeśli jestem w trakcie robienia siły/masy, ale jestem endo i nie chcę się zalać zbytnio? Bo robiąc te sesje w dni treningowe nie starczyłoby mi siły na trening. I drugie pytanie zainspirowane temat "BCAA vs Eaa a timing". [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W tym temacie masz plan: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) [...]

Wolałbym jednak 3dniowy trening FBW na sile/wytrzymalośc w tyg we wt czw i sob .Ponieważ obadałem niektóre ćw i prędzej bym dziurę w suficie wybił niżeli wykonał poprawnie te ćwiczenie:].Jeśli możesz rozpisać jakiś 3 dniowy FBW :] będę wdzięczny:]

Kończą mu się dolary to na siłę próbuje wrócić... Niestety taka jest smutna prawda - ale w środku nocy pewnie wstanę by obejrzeć lewy prosty Andrzeja :)

Zapotrzebowanie na kalorię wyszło mi około 2300 oceniając się jak najbardziej surowo ;) Myślę, żeby odjąć 500 na początek i mieć dietę około 1800kcal/dziennie. Jakie ćwiczenie najlepiej robić na siłce, tak by nie dość, żeby zrzucić fat to jeszcze ukształtować mięśnie i siłe ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym [...]

[...] się sylwetka,to mniej wiecej wyglądam gabarytami jak Tua(chodzi o kształt i mięśnie)taki mniej wiecej jest wygląd nie super mięśnie,ale ubicie. Zbudowany jestem na mocy i sile.Generalnie uderzenie też jest mocarne,ale tylko z 10 % potencjału jest,bo trzeba dołożyć do tego precyzje zboxingu(tarczowania itp.,ale nie mam czasu...) Boksero jak [...]

Na każdego nadchodzi pora, więc i na mnie nadeszła Ewciu :*:) Dobranoc! wyśpij sie , żebyś miała siły na jutrzejszy bieg:D Do jutra trzymaj się Koks Luki Phex Eco Sadd Narazie dobrej nocy. "Wyśpijta" się co "byśta" mieli siłę na nowy tydzien. Do jutra. ----------------------------------- a ja sie jeszzce zanurzę w moja [...]

Misiek - nauka jest bardziej efektywna przy lekkim napięciu mięśniowym (potwierdzone naukowo) Tak, że spokojnie możesz robić dipsy nad książką. Albo łap trening na siłę, bo tam więcej odpoczywania niż ćwiczenia :-D