sile

Jak na tą wagę wynik bardzo słaby jeśli chodzi o siłę. Co to za rozpiska b/t/w? Jak ma być 8tyg cyklu to za krótko na długie nandro, npp mogłoby się nadać, ale może na pierwszy cykl inj zostań przy propie solo tak jak rozpisałeś.

[...] PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 5tyg temu skaczylem wino,tescia,deke 13. STAN ZDROWIA: ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x125 max przez to ze niezalezalo mi tak na sile tylko na rozwinieciu klaty -przysiad:robie przysiady od 4tygodnii narazie dochodze do 100kg na serii

Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)

[...] z wstepowaniem. I nic mi wiecej nie trzeba nawet martwego. Miesnie dolnej polowy ciala te ktore maja pracowac w martwym o wiele lepiej dojezdzam wlasnie bugarskimi a sile ogolna winduje w gore przysiadem.Zreszta nie wyobrazam sobie lepszego polaczenia szczegolnie ze bulgarski nasladuje dosc dobrze ruch ktory wystepuja prawie w kazdym [...]

Pływanie rozwija wszystkie partie mięśniowe. Bo wszystkie biorą udział w czasie pływania. Ale zasada jest taka. Zarówno w bieganiu i pływaniu. Trzeba robić siłę biegową/pływacką. Potem szybkość biegową/pływacką. Jeśli chcesz to połączyć to może być ciężko. Wiadomo inny system treningowy.

Jeśli zależało by mi na tym żeby jak najwięcej wziąć w np. uginaniu przedramion podchwytem na biceps to oczywiście nie, ale ja oceniam progres po tym że rosnę wtedy kiedy zrobię dobry trening (i oczywiście dobrze zjem), dobry trening jest wtedy gdy są zakwasy od dnia następnęgo, a zakwasy mam zawsze jak zmieniam ćwiczenia jak napisałem. Gdy robie [...]

puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]

ja dusze 84,5 przy wadze 59kg ostatnio zaczalem trening na sile i zamierzam wycisnac 150% ciala po cyklu, albo i wiecej. cwicze kolo 2lat pozdrawiam

[...] by pracowal bark a nie przedramie. Wiele osob nie moze sobie z tym poradzic wiec tego genialnego cwiczenia nie robi. Stad robisz to w setce - tu ciezaru ktory by przenosil sile cwiczenia na przedramie nie uzyjesz. 2. czy Podciaganie lin moge zastapic sztanga podciagana do brody? Nie, kategorycznie nie!. Zapomnij o cwiczeniu podciaganie sztangi [...]

trening dobry i efekty napewno da. Ale tzeba miec juz jakies pojęcie i technike...sa tam cwiczenia siłowe i dynamiczne. Highpul, wyskoki, martwy. Jak nie umiesz dobrze technicznie to nie radze bo kontuzja na bank. Ale efekty moga byc dobre w takim treningu własnie po skonczonej 5x5(16 tyg) wtedy juz masz ''bazę'' czyli siłe i mozesz zaczac [...]

Cykl trwał 5 tygodni. Supli juz nie biorę tydzień, więc gdy dodamy te 4 tygodnie na sucho bilans się wyrówna. FBW miało na celu zbudować siłę i tak też się stało. Teraz przydałoby się trochę masy. Chociaż wydaje mi się, że shock i mono lepiej spisałyby się w budowaniu siły. Może się myle, jak z tym jest?

Tyle, że ekspandera nie posiadam oraz na drążek jest dla mnie za wcześnie bo właśnie muszę zbić wagę żeby na nim dłużej poćwiczyć lub zwiększyć siłę, bo podciągnę się z 3-4 i to już koniec. I przysiady, wiem że są ważne i je wykonywałem, podczas poprzednich sesji treningowych.

[...] cwiczeniu i wtedy je ulozyl. i stanowczo za czesto. jesli chces zna 5 dni trening to kazdego dnia inna partię za to do oporu (wtedy jest bardziej masowo- polecam) jesli na sile to mneij treningów. główne błędy: 1. Rozpiętki na koniec klatki 2. 2 wyciskania na triceps to w sumie to samo- zmien 2 cwiczenie 3. Ntzw. "motyl" robisz 2 [...]

No i ja tesh zaraz posadza o sogarnie - ale sa sfieta a to sfiataczny post NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

wiek 18 lat. zeby zwiększyc mase głownie i siłe tez. choc z tego co przeczytałem teraz to w większosci przypadków nie ma efektów...;/ a wczesniej brałem shocka i storma.. i staku podobno 2 razy pod ząd nie mozna tak słyszałem.

Prosiłem żebyś pisał w jednym temacie... Ale trudno, ten plan jest w porządku, będzie dobry na start tego typu treningów :-)) Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu [...]

Przede wszystkim unikaj długotrwałego pozostawania w pozycji siedzącej, które sprawia, że mięśnie stabilizujące miednicę w odpowiednim położeniu, zaczynają inaczej pracować. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to musisz rozciągać i rozluźniać mięśnie dolnego grzbietu, wzmacniać mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia zwiększające siłę mięśni: prostego oraz [...]

Mi się udało wznowić treningi, od roku ćwiczę regularnie (miałem tylko 2 przerwy po 3 i 2 tyg) łapa poszła trochu ponad plan, masa wskoczyła ~101, fatu trochu spaliłem na wakacje przy redukcji ale powrócił %-) a na sile w WL przestało mi zależeć, więc i nie trenowałem pod tym kątem, coś się polepszyło ale nie wiem ile, bo dawno nie sprawdzałem.

no to ja też coś od sb .. ćwiczę niedługo bo 14.września ;p :D cele na 2012 rok 1 Po prawic sile w wyciskaniu leząc z 95 do 120 Kg nie chce wiecej :D ( gdy zaczynałem wrzesień tego roku bylo 75:D) 2 zwiekszyć Wagę do 72 kg obecnie ( 67.5) 3 Ogólne usprawnienie ciała 4 zapisać sie do jakiejś szkoły walki

Kiepsko duszenie założone, ja tam się nie znam, ale jak dobry zawodnik mi zakładał, to od razu robiło mi się biało przed oczami, od razu klepałem a jeszcze póxniej kręciło się w głowie. Co mogę powiedzieć, może masz mocny kark i to troszkę mogło osłabić siłę nacisku, może masz jakieś predyspozycje (tak samo nie każdy reaguje identycznie na [...]