sile

[...] doszukać przyczyny, którą widać gołym okiem, ale może to też być blok nerwu, czego nie zobaczymy. Zatem do fizjoterapeuty na pewno powinnaś się wybrać. W Twoim przypadku sugerowałabym trening unilateralny dołu ciała. Ale znów, wypowiedzieć powinien się fizjo, bo może być i tak, że różnice w sile lewej i prawej strony dotyczą też góry ciała.

[...] pozwalającym na 5 powtórzeń wtorek - biceps triceps uginanie ze sztangą stojąc 4serie z progresją ciężaru uginanie na modlitewniku 4 serie na stałym - 5powt/seria na sile typowo silowe cwiczenie a to takim nie jest. tric poręcze 2x max wyc francuskie 2 serie progres prostowanie ręki z hantlą 2 serie/5powt francuza i prostowanie zamien [...]

[...] i sie czepiam Mi sie nie podoba,bo fakt tlusto.Ale po dobrej wycince bedziesz fajnie wygladal.A tak po cichutku to z ciekawosci sie spytam...ile w pasie?W ogole jakie obwody.Podaj albo uzupelnij profil. A tak by the way to w ankiecie oceniac wyglad czy sile?Bo sila imponujaca jak na ten wiek. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-04 20:06:39

Jeśli chodzi o siłę to Bbbardzo dobrze, do tego dojdzie rzezba a efekt będzie super!!!

Skłaniam się do wypowiedzi sołtysa88. Przysiady robione taką techniką jaką on opisał-czyli wolne zejście, szybsze wstanie. Siła powinna pójść i uda tez moga ładnie urosnąc. Chociaż z drugiej strony zalezy czy chodzi ci konkretnie o siłe, wytrzymałośc, czy rozmiar ud.

Nie rozumiem postępowania jakie przyjąłeś. Jeśli najważniejsza jest dla Ciebie siła to po jakiego grzyba tniesz? Jeśli wygląd sylwetki jest sprawą drugorzędną to lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z budową siły. Tylko na czym Ty chcesz tą siłę budować? Na ćwiczeniach na triceps czy może na unoszeniu bokiem? Plan masz bieda z nędzą. To, że nie [...]

sklekotaj sam plan i wtedy sie go poprawi... Chłopie masz 13 lat i chcesz cwiczyc sile ?! Nawet nie potrafisz jeszcze czytac ze zrozumieniem (skoro nie rozumiesz innych tematów, a niektore sa naprawde napisane tak aby przedszkolak zrozumial). Nawet jezeli ktos Ci da rozpiske i tak z niej nic nie zrozumiesz

długość zwsu zależy od siły dłoni zapewne ludzie trenujący siłe uścisku np ci z armwreslingu mogli by powisieć troche

Zajedziesz się za wiele tego. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

tak, ale jak trenujesz trójbój to dośc spore obciązenie dolnego grzbietu jest nieuniknione- w tym treningu nie jest az tak strasznie biorąc pod uwagę, ze mc jest raz w tygodniu, choc wprawdzie drugi dzien to przysiady ale myslę, ze nie jest źle tym bardziej, ze z pewnością- bo taki jest tok planów na siłę- obciążenia w poczatkowej i średniej fazie [...]

widze ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, skoro uwazasz ze masz jakas wiedze, to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym [...]

hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ... a do tego odpoweidz na te pytania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] inne. pocwicz tak 6-8 tyg i ocen efekty. takie cwiczenia jak o kolano, unoszenie w opadzie, prostowanie w opadzie, przedramie, itp. zostaw sobie na splita. tu walcz o mase i sile. poza tym w drugim planie masz cwiczenia izo na bic i tric. a tak na marginesie - mozna dokonywac dowolnych zmian w tych planach, pisalem ze to tylko przyklady, niczego [...]

no ale chce ciezszy trening .. musze szybko nabrac na masie i sile jak juz wspomnialem.. tylko teraz nie wiem co mam juz zrobic.

czytales ksiazke McDonalda o UD 2.0 Tam kwestia ladowania jest zayebiscie rozpisana. Kofeina osiaga szczyt po kilku h? Niesadze, wkreca sie juz po 15minutach i ewidentne odczucie trwa jakies 45min. pamietaj zeby nie przesadzic z kofeina bo w duzych dawkach osiaga sie efekt odwrotny do pozadanego. Przyjrzyj sie jeszcze substancji geranium, jesli [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie zbyt, nie jestem jakimś nowicjuszem ćwiczę od 2 lat bez przerw, nie licząc kontuzji i zapalenia płuc.. co do martwego to spokojnie skoro to technika dam radę(chodzę na siłkę profesjonalną więc pogadam z instruktorem) :) siłe mam po prostu zero doświadczenia jeśli chodzi o układanie planów treningowych..

No na siłę można coś dorzucić-ale kolega jeszcze nie ma podstaw siłowych(tj. 80kg w przysiadach na serię,czy nie robienie martwego ciągu)-więc i pewnie masowych.3 ćwiczenia w skali tygodnia mogą załatwić sprawę.

Dajesz obciązenie = ćwiczysz siłe i mięsnie (rzeźbę), mało energii pobieranej z tłuszczy... Krecisz dość szybko (bez wygłupów, poprostu dynamicznie, a nie siłowo) bez obciązenia bądź przy niewielkim, ale długo (30 minut to zdecydowanie za mało, chyba, że zaczynasz dopiero) = redukcja wagi poprzez redukcje tłuszczu zapasowego (nie masz co się [...]

[...] Ciebie warta i zacznij ogladac sie za lepszymi panienkami wiem ze to nie bylo latwe bo po trzech latach zwiazku tez przeżyłem rozstanie ale nie piłem tylko oddalem sie caly sile teraz mam narzeczona ale jak mnie nie raz wku.. to tylko sila mi pomaga jak poćwiczę to mi sie zaraz lepiej robi i jak wkur.. jestem to czuje ze mam wiekszego powera [...]