sile

[...] nie dziwi bo juz sie przyzwyczailem ze w tygodniu spada,a jak mam wolne to idzie do gory. Z micha tez idzie dziwnie, bo tylko 3 posilki bede pewnie. Nie chce mi sie jesc, na sile wpychac nie bede. Na obiadek krolik, fajnie wyszedl z duszonymi warzywkami(seler, marchewka, cebula, czosnek) i pieczone ziemniaczki + piwko musiało byc oczywiscie. [...]

@adzik123 - Zawsze byłem zwolennikiem rozwiązań skuteczniejszych, bez względu na trudność. Na zbilansowanej ciągle czułem brak efektów i dół motywacyjny z tego powodu. Okej !, Więc pora na post zbiorczy z 3 ostatnich dni. Środa -> Udało mi się zdać prawo jazdy. Niestety byłem strasznie zmęczony (multum stresu + spora dawka kofeiny z Napalma), [...]

zacznij od mniejszej porcji w domu, nie ma co na sile wpychac i zniechecac się do jedzenia

[...] kiebasa,,,, a potem zrobila sie pogoda ...zatesknilamn za rowerem i pojechalam... po 57 km odcielo mnie... brak sil... glod, slabosc.. a do domu 20 km... masakra w domu na sile zjadlam makaron z warzywami... nie da sie jechac po jajecznicy :) na makaronie zdecydownie jest sila i wytrzymalosc :) daj mi jeszcze tydzien... odpuszcze te [...]

[...] jakies wypryski, teraz nie ma nic) Minusy - przybylo mi 80 dag - przybylo mi po 1 cm w talii i w okolicach pepka Reszta pomiarow bez zmian. Trening 3 x silownia plus 1 x rower skonczylam okres przygotowawczy 5 tyg i we wtorek zaczynam robic sile tu szczegoły: http://www.sfd.pl/Forumka%3A_rzezba%2C_zima_dla_kolarza.-t825563-s2.html#post10

[...] Nigdy tyle nie wazylam, wiec jestem troche przestraszona. Moja waga w okresach odchudzania wahala sie w granicach 71-73 74 to naprawde duzo... Bardzo prosze o jakis sygnal...bo nie wiem co robic... Dzis tak jak pisalam w poprzednim mailu zaczynam na silowni robic "sile" i przyznam ze jestem przerazona moja waga... z gory dziekuje za odpowiedz

sile dopiero dzis zaczynam.. i pamietam jak pisales ze nabiore masy... trudno.. wystraszylam sie jednak, ze nabralam jej wczesniej.. juz w okresie kiedy mialam tzw. rozgrzewke .. s.m.p.a wrote i nie panikuj i o to wlasnie chodzi :) Teraz rozumiem, ze jest w miare ok. Dzieki serdeczne !!! aha ... prosze jeszcze tylko jedno pytanie.. Na [...]

[...] to osiagnelam ... nie tesknie za niczym... jem co lubie i jem zdrowo ... tak jak nakazujesz... (dziekuje!!!) Tak jak pisalam... nie mysle teraz o odchudzaniu .. musze miec sile na Wlochy.. w Dzien Matki wyjade na stelvio w stroju naszej reprezentacji z flaga w rece ... i bede kibicowala naszym na giro d'italia... :) krotko: probiotyk (ten co [...]

Hmmm, od poniedziałku dołożę i będę obserwował czy to dobry pomysł. Ten trening do którego podałeś linka podoba mi się jednak zmienię go jak skończę obecny. Zastanawiam się co zrobić z ciężarem, czy działać na stałym ciężarze czy robić piramidkę jak do tej pory, nie wiem czy się to w jakiś sposób odbije na sile.

/SFD/Images/2016/6/13/09cba1d9cd3e43c5b9d5ea3717004a0b.jpg Dni 62, 63 i 64 Witam wszystkich. Przepraszam znowu za brak wypisek, ale wczoraj na śmierć zapomniałem, że miałem zrobić wypiskę. Przypomniałem sobie o tym dopiero dzisiaj rano :-) Z soboty na niedzielę, była moja pierwsza dyskoteka, bez alkoholu. Po dyskotece, jak to po dyskotece, jak się [...]

Spokojnie, wygląda na to, że masz więcej oleju w głowie niż ja %-). Ja liznęłam sukcesu i chciałam więcej, presja na mnie też była duża (coś jak my teraz na Ciebie napieramy :-D) tyle, że ja jej uległam. Ciało na regeneracji chłonęło jak gąbka, poza tym byłam w stresie bo nie miesiączkowałam, jak już wróciła @ to estrogen wylewał się uszami, nie [...]

Wklejaj co jesz, bo kazdy uwaza, ze zdrowo je, a pozniej sei okazuje, ze jest inaczej... Zamiast beigac na czczo, lepiej rob trening z pilka wg Obliques, jest w regulaminie. Pilka kosztuje pewnie ze 30 zl Aha, masz miec na cwiczenia sile, a glodowanie przed wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracila tluszcz ;-]

Dzięki Ci dobra Kobito :-D Najbardziej boję się tego, że po tre aero + piła urosną mi np. bicki i uda, a wówczas będe miała większe, niż teraz :-P, jest to mozliwe? wiem,żem żóltodziób,ale po tym co mój pseudo trener zafundował mi rok temu wolę tysiąc razy zapytać,niż ćwiczyć bez rezultatów. O michę nie martwię się, bo akurat uparty osioł ze mnie [...]

I jeszcze jedno pytanko mam - jak to jest, że przy takiej ilości kcal ( 1800 ) organizm gubi tłuszczyk ? Wiem,że trzeba tyle szamać,żeby mieć siłę do ćwiczeń itd., ale z czego wynika gubienie cm ? Wagą nie sugeruję się, bo po pierwsze nie mam jej w chawirze, a po drugie - najbardziej zależy mi na zgubieniu właśnie CM we wszystkich partiach cielska [...]

Trening standardowo, rano aero na rowerku 30 min, popołudnie aero 15 min/ćwiczenia z piłą by Obli/aero10 min. - padam na pysk tak delikatnie mówiąc %-), ale to pewnie dlatego , że nadchodzi @ - przynajmniej wszelkie boleści o tym świadczą. Micha na dziś, mam tylko jeden mały "problem", wszyscy mowią i piszą,że na redukcji trzeba pić,pić i [...]

Zesz w mordke przyjdzie gówniaz i marudzi... hades nie musisz tu pisac... widzisz chyba sam ze nikt Cię tu nie toleruje a Ty na siłe starasz się udzielac. Ogolnie to siema wszystkim

no ja jak napne to tez mam 33 cm ale mi chodzi zeby wygladac jakos tak szerzej i przybrac na sile cwicze tylko w domu, jak mi ojcic drazek kupił to 2 razy max sie podciagalem a teraz 17 rekord

;d racja ;) jaka jest najlepsza kreatyna? co najlepsze na siłę?!

Raport z treningu: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12 powtórzeń x 3, 8kg na rekę 1b. przysiad ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3, 8 kg na rękę 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii 2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 powtórzeń x 3, 6 kg na rękę 3b. [...]

[...] już będę kompletować sprzęt na poważnie. Zostało mi dwa tygodnie niecałe do końca programu treningowego który robię (będą fotki }:-( ), do następnego chciałabym wprowadzić już sztangę, nie do wszystkich ćwiczeń ale chociaż by do MC i przysiadów i dalej będę pracować na wolnych ciężarach, bo chcę wyrównać w miarę możliwości sile w rączkach ;-)