sile

witam mam pyatno czy przy obecnej mojej wadze 72 kg i wzroscie 177 cm moge zaczać robic plan na rzeźbe? troche masy juz jest a dotychczas robiłem trening na siłe. dodam ze staz na siłce 6 miesięcy pzdr

Nie byłem na siłce 2 tygodnie niestety i nie wiem czy zaczać tydzień od FBW a potem normalny trening? Jestem początkującym od 3 miesięcy dopiero ' pakuje ' i zastanawiam się czy jechać w mase ( co chyba mi nie wyszło ) czy w bardziej preferować trening na siłe?

Witam. po 2 miesiecznym planie na sile chce zrobic 2 tyg regeneracji. Na poniedzialek czyli na jutro mzoe byc cos takiego klatka: wyciskanie w skosie 4*12/10/8/6 wyciskanie w skosie 4*12/10/8/6 rozpietki 4*12/10/8/6

Mam pytanie jestem sprinterem i nie bradzo wiem jakie suplementy łykac. Chciałbym troche przybrać na masie i nabrac sile. Za wszyskie podpowiedzi z gory dziekuje.

witam chcialbym prosic czy ulozy mi ktos plan na sile i mase waze 73 kg cwicze 5 miesiecy. cwicze w domu mam lawke regulowana gryf dlugi i krotki ciezary do 80 kg dwie hantle po 15kg oraz atlas mozna ciwczyc plecy motyle nogi ciezar najwiekszy do 50kg

czesc mam 14lat i 1km przebiegam w czasie 3.09 co o tym myslicie??///aha,czy trening codzienny mi pomoże albo zaszkodzi?? bo od miesiaca trenuje w klubie i treningi mam codziennie:/ codziennie jestem niby wyczerpany ale chce biegac wiecej,szybciej i zwiekszyc swoja siłe

Jak w temacie. Zależało mi bardzo na sile WL przez 2 miesiące nie ma progresu gdzie się bardzo przykładalem 115 i ani grama więcej. W tym czasie robiłem również Wyciskanie żołnierskie. Dwa msc temu 2x 55 dzisiaj 6x60. Ktoś ma.moze jakąś złota radę?

Ćwicze MMA ok.1,5h i chcialbym do tego dorzucić silownie ale niewiem jak mam ćwiczyć. Czy na sile, czy na rzeźbe, czy jeszcze na cos innego? Chcialbym prosic aby ktoś z formowiczów ulozyl mi plan treningowy poniewaz jestem zielony w tym temacie.

Trening 3X tydzień nacisk masa+siła bez nóg. Dodatkowo chciałbym nałożyć nacisk na siłę związaną z klatką piersiową (poprawa wyciskania). Linki/plany chętnie przyjmę. Oprócz cyklicznych.

Witam,mam pytanie,które z tych dwóch supli jest lepsze i konkretniej mi rozwinie masę mięśniową a co za tym idzie siłe? masa mięśniowa jest dla mnie priorytetem dziekuję za odpowiedż i pozdro

witam mam pytanie odnośnie kreatyny czy jest na rynku taka odmiana kreatyny która nie bedzie powodować nadmiernego puchnięcia (chodzi o twarz) dsłyszałem że jabczyn byłby chyba najodpowiedni proszę podajcie mi jakieś produkty, najbardziej zależy mi na sile

Witam mam 17 lat jest to mój 1 cykl nie brałem wcześniej żadnych suplementów , jestem na diecie ważę 60 kg i mam 175 wzrostu chodzi mi głownie na regeneracje , siłe oraz mase co moglibyście polecic ? na regeneracje myślałem zeby kupic Olimp Carbonox

mianowicie chodzi o to że zaczełem cwiczyc po jakiejs cztero letniej przerwie..troche sie zlałem tłuszczem,chciałbym to wszystko jakos unormowac...ogolnie chodzi o jakis dobry trening na spalenie tkanki tłuszczowej,na siłe i rzezbe..

Witam czy moglibyście mi polecić coś na siłę i energie na treningu crossfita kupiłem guarane ale nic nie daje i czy jest sens kupować booster lub nobooster po miesiącu treningu?I jeśli ktoś mógłby mi wytłumaczyć czym one się różnia?

Witam, Chcę powoli zacząć redukcję przed wakacjami. Mam do zrzucenia jakieś 6-7kg czyli raczej nie za dużo. Teraz moje pytanie czy będzie miał sens teraz cykl na kreatynie z priorytetem na siłe. Czy nie zaleje mnie po niej? Diete trzymam.

Witam, czy kompleksem sztangowym można wyrobić sobie trochę siły?, np stosując progres 1kg co trening i zaczynając od 30kg sztangi?, ćwiczyłem miesiąc FBW, ale znudził mi się teraz szukam treningu, który zwiększy moją wytrzymałość i siłę.

mam takie pytanie jak robie rozpietki to robic 3 serie po 10 powturzen stałym ciezarem , czy z seri na serie zwiekszac ciezar a zmniejszac liczbe powturzen ,i czy wystarcza 3 serie , głownie zalezy mi na sile klatki , z gory dzieki za odpowiedz

Wydaje mi się, ze mam w porównianiu z kolegami z klasy mniejszą siłe bicepsów. Waga 50 kg/wzrost 160/wiek 13 lat pomocy. PS. siłownia jest ode mnie o 30 km oddalona.

Witam Panowie mam takie szybkie pytanko: Ćwicząc treningiem na silę czyli małe powtórzenia (8,8,6,6) bądź (8,6,6,4) 120s. przerwy między seriami oraz ćwiczeniami to nie za dużo ?? Może zwiększyć przerwy bądź zmniejszyć ?

co mozna zrobic po cyklu zeby podtrzymac mase i sile jakie suple itd.po mecie,omie,antku i innyh.