sile

Raport końcowy po 12 tygodniach planu Mawashiego(wersja trudniejsza) Wcześniej było 16 tyg wersji łatwiejszej. Raport do niej tutaj http://tnij.com/RapotyPo16tyg Dane z dnia 09.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16cm Dane z dnia [...]

No chodzilo mi o odczucia narzadow co powiedza na takie wpychanie na sile za kilka dni:-))

JA p******E JESTEM ZDESPEROWANY TE k***Y SZMATY j**ANE BEDA CIAGNAC Ch**A ZA MIESIAC :-)) WBIJE 2 KG MASY I SZMATY BEDA PODBIJAC NA SILE

rozumiem pokrzyczec ale to juz na filmikach widac ze pod publike do kamery na sile to pokazuje

Jak miales sile cos powiedziec, to zapas byl pewnie !!!

Chcesz budować masę mięsnową, czy tylko polepszyć siłę? sprecyzuj cel

No przez poltorej miesiaca mam plan na mase wiec chce na mase a potem na sile teraz na mase tak jak plan rozpisalem.

Un spróbuj zblendować wszystko (chili, awokado, grzyby) mi tak smakuje, uwielbiam ta zupę. Co do treningu zrób przerwę, ja zrobiłam jeden po rugim i ledwo miałam siłę.

[...] na górę pleców, mile widziale wiosło hantlą. Francuz rób jednorącz. Wszystkie ćwiczenia rów unilateralnie, bo masz sporą różnicę w długości nóg, a więc pewnie dysproporcje w sile. I tu mile widziana byłaby odpowienia rehabilitacja. Jeśli nie masz większych obciążeń, to rób ten trening obwodowo, możliwie bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. CO do tej [...]

Hej, na razie na ławkę możesz wchodzić bez dodatkowego obciążenia, i tak jedna noga ma ciężko, dodasz jak zacznie być lekko a Ty wyczujesz które mięśnie mają pracować w wyciskaniu na płaskiej pracuje cała klata - dokładaj śmiało, w wyciskaniu siedząc mniejsze mięśnie - powinna być różnica w obciążeniach, nie musisz tutaj akurat dokładać na siłę, [...]

wyciskanie max, to według mnie "podniesienie/wyciśniecie" ciężaru, który jest maksymalny, że większy nie dam rady. Tzn max = 1 powtórzenie w moim przypadku, czasem 2-3, ale to różnie. Czyli mówisz, że w każdym z tych ćwiczeń mam od gryfu(od początku) zaczynać i zwiększać co trening. Przykładowo na klatę wyciskając płasko, wyciskałem tak: [...]

[...] ciezkich cwiczen,ktorych w zyciu nie robiles-tak podales w starym temacie) to o czym piszesz,to tylko stereotypy. to,ze zmniejszysz ilosc powtorzen(zmienisz parametry),nie czyni program treningiem na sile. polecam bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-05 16:17:28

DC jest mądrzejszy o przegrany pojedynek, gdzie na sile chciał go obalić. Jeśli będzie się trzymał planu to jest w stanie zgarnąć decyzję. Sporo jest jednak niewiadomych jak JJ wypadnie po takiej przerwie. Niech wygra lepszy :-)

jedz to co zawsze, tak jak zawsze (ew mniejsze porcje jesli stres odbiera ci apetyt) najlepsze rozwiązanie, ew jesli na lc stes to daj w ten dzien normalnie wegli +cos na pobudzenie jesli sprawdza sie u ciebie, jeli nie to na sile nie bierz nic, kwestia indywidualna

[...] korzysci. Niemcy, Usa, W Bryt, Chiny, Rosja... Wiec zastanow sie co piszesz. A co do islamizacji Polski, to obecnie Polacy w Europie w wielu branzach stanowia najtansza sile robocza. Tak dlugo jak w porownaniu do zachodu mam h**owe wynagrodzenia, nic nam nie grozi. Bo to tak jakbys ty chcial w ramach zarobkow pojechac do meksyku, a nie do [...]

stresuje sie, to widac, jakas tam wiedze ma i nie stara sie madrzyc na sile, a wystarczy posluchac omena i jego styl wypowiedzi, pomijam juz kwestie jezyka angielskiego

[...] 3. wznosy bioder z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60se Dieta jak poprzednio B160/T100/W180, + w nietreningowe spróbuję - 50WW bo ciężko mi wchodzą. Jakie jutro odnotuję spadki w sile to nawet się nie chcę zastanawiać, bo się boję. Dobrze, że mam już swoją rurę z powrotem bo trudno było mi bez niej żyć, a znaki drogowe mają za dużą średnicę :-D P.S. [...]

10x10 to trening idealny na zakwasy - gwarantowane. Lubie go bo ma sie takie fajne zawroty glowy Ciezar taki by w pierwszej serii szlo normalnie, bo pozniej dochodzi zmeczenie to robi sie coraz trudniej, to nie jest trening na sile wiec nie ma co przesadzac.

[...] sit up na skosnej wznosy z opadu przysiady invert rows push up + 4 interwaly 2min szybko 1 min przerwy (na asystowanie mężowi ) ------------------------------------------------------------------------------- Nie mogę sie dopchać porządnie do ciężarów bo mi maż zabiera, rozplanował sobie sile na 4 dni i jeszcze ciągle zmienia i przesuwa :-]

he he mogłabym więcej , ale sie boje w domu, bo jak nie wyjdzie to nie mam jak rzucić sztangi, w Polsce pójdę na sile i sprawdzę maksa - koniecznie