sile

Dzień Dobry :-D Melduję się - chyba powinnam częściej pisać %-) Wrzesień minął, wyszło mi 530tyś kroków, w tym 90km po górach i 61km biegając - całkiem niezły wynik, aczkolwiek powinnam zapomnieć o nóżkach jak sarenka ;-) aktualnie 3x tydz biegam - teraz zaczęłam 4 tydzień z 17 treningu biegowego z trenerem z Garmina - Jeff Galloway [...]

Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie ;-D bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem :-PP No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam %-) chyba }:-( Wiem, że ja jak wypadnie mi jeden trening danej partii t- [...]

W MC szła bym drabinką na maxy 5-3-1, bułgary raczej 8-12. Np. w jednym tygodniu szukasz maxa na 5, w kolejnym na 3 i w kolejnym na 1. W tym moim planie maja taka zasadę zeby tylko jedno cwiczenie w dniu było robione na maxa (znaczy się na siłę, na kilka powtórzeń).

W MC szła bym drabinką na maxy 5-3-1, bułgary raczej 8-12. Np. w jednym tygodniu szukasz maxa na 5, w kolejnym na 3 i w kolejnym na 1. W tym moim planie maja taka zasadę zeby tylko jedno cwiczenie w dniu było robione na maxa (znaczy się na siłę, na kilka powtórzeń). a jak to wygląda w rozłożeniu na serie? rozgrzewkowe itd?

Z tym beaglem to moze być ze chłopak więcej ruchu potrzebuje i w domu mu odpala. Generalnie szczeny gryzą wszytsko do wymiany ząbków. Niby do roku się komplet zębów wymienia, ale wiadomo ze najbardziej swędzą te co na poczatku hurtem wypadną... Gryzienie to jeszcze moze być problem jak za małe wzięte do domu i nie nauczyło się od matki i [...]

Też się zgadzam z Nightem. Dodatkowo mam wrażenie że jak już ktoś ma potwierdzonego covida to czasem na siłę doszukuje się różnych objawów i dolegliwości i sam sobie wkręca pewne rzeczy. Ja tam nie wiem co mnie wzięło ale nie dam się ;-)

Dzień dobry :-) Spróbuję wrócić do prowadzenia dziennika, wpisów lub czegokolwiek }:-( Minął rok od ostatniego mojego wpisu. Działo się dużo- podobno za dużo jak na jedną osobę @@-) zdrowie i kondycja pozostawia wiele do życzenia. Będę próbowała wrócić do formy, a potem zrobić kratę na lato %-) mam ochotę i siłę osiągnąć cel :-D mam też kilka [...]

„mam ochotę i siłę osiągnąć cel” - takie nastawienie to lubimy :-) powodzenia!

Fajnie że wróciłaś. Jak ze zdrowiem wszystko w miarę ok to i trenowanie jest do ogarnięcia. Byle zacząć coś robić. Zdrowie niby ok tylko układ immunologiczny mam mocno osłabiony co przekłada się na kondycję i siłę #-P ale powoli będę pchała ten wózek }:-(

oglądając go mam wrażenie, że na siłe do filmiku tą bezpieczniejszą wersje pokazuje, bo generalnie te byki duże sie nie ***ią i robią z garbem oldschoolowe, żeby lepiej plec rozciągać no ale to tylko takie przypuszczenie

[...] analiz i ustalen, a co najwazniejsze UNIWERSALNYCH. To opracowana METODYKA. Dalej przejde do strony bardziej teoretycznej: -Pewnikiem jest ze kazdy bodziec o odpowiedniej sile dziala na KAZDEGO wywolujac adaptacje w adekwatnym kierunku. Miejska/pakerska legenda glosi ze kazdy jest inny(zgoda), wiec na kazdego dziala co innego, I TYLKO CO [...]

[...] 5x5 + ew cos na dobitke, oczywiscie nie robie tylko tak ale i tak najwieksze przyrosty mialem na tkaim rozlozeniu tej parti. -Pewnikiem jest ze kazdy bodziec o odpowiedniej sile dziala na KAZDEGO wywolujac adaptacje w adekwatnym kierunku. Miejska/pakerska legenda glosi ze kazdy jest inny(zgoda), wiec na kazdego dziala co innego, I TYLKO CO [...]

dziekuje Basiu . SOG nie wchodzi , sprobuje na sile go

Ja to doskonale rozumiem, tylko ze co innego gdy chcesz budowac mase miesniowa z adekwatna do niej sila a co innego gdy chcesz ksztaltowac tylko sama sile. W przypadku tego pierwszego progresja czesto jest krotka, ale agresywna - dodawanie po 1kg na sztange/tygodniowo jest domeną silaczy, ktorzy maja zaplanowany z gory dlugofalową progresje - gdy [...]

dragon - "przybyło Ci coś siły po takim treningu?i nie chodzi mi tu o siłe uderzenia tylko o siłe ogólnie pojmowaną?" Ciężko mi powiedzieć czy przybyło mi siły statycznej, ponieważ już od ponad miesiąca unikam dużych ciężarów. A siła uderzenia wzrosła 2 razy, ale to kwestia treningu technicznego, szeregu elementów wpływających na siłę [...]

sile uderzenia rowniez opuszcza boksera prawie w rownym tempie co szybkosc i refleks ;)dlaczego ? bo miesien,nie trenowany staje sie miekki,poza tym nie ma szybkosci,nie uderzenia.itd.Wiem po moim ojcu,ze jescze ze 4 lata temu jak cos tam cwiczyl,mial uderzenie od 4 lat juz nic nie trenuje nawet pompki,efekt przewidujace uderzenia bez sily.

Cytat George Foreman został najstarszym mistrzem świata wagi ciężkiej dlatego, że dysponował uderzeniem o wyjątkowej sile. Argument ten na samym końcu „opuszcza” pięściarza gdy ten się starzeje, dlatego właśnie Amerykanin mimo 45 lat i mizernej szybkości, przy odrobinie szczęścia mógł wygrać z każdym. Siła jaką dysponował była [...]

no tak bo trenowal..i wcale taki wolny nie byl jak na ten wiek :)a wes sprawdz sile uderzenia tysona teraz :Podejrzewam,ze uderzenie deliktnie ponad mozliwosci zwyklego duzego chlopa,ale tylko dlatego,ze tyson umie uderzac technicznie. Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-07-09 22:43:36

siema chodzi mi głownie o to że dajmy na to ja zacząłem ten tening na siłe z obciążeniem 73kg i doszedłem już do 83, ale jestem ciekaw co mam robic jesli np bede miał zrobic 87kg 10 serii po 3 powtórzenia i co wtedy jesli nie dam rady, bedzie to dla mnie za dużo.. to co mam robic zejsc do niższego ciężaru??.. prosze o odpowiedz..

Nie do końca sprecyzowałes,piszesz,że zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... fakt troche niechlujnie ujolem swoj cel. chodzi o poprawe wygladu i sily ale gdybym mial wybierac co wazniejsze to jednak wole sile. tzn chodzi mi o to ze spotyka sie czasem kogos naprawde napuchnietego ale slabego. chce zeby moj [...]