sile

To jest przykładowe menu z dnia wczorajszego nie jem codziennie 2000kcl, raczej kręci się wszystko w przedziale 2000kcal 2700kcal zależy od dnia i mojego apetytu , wędliny max 1 raz w tyg akurat wczoraj tak wyszło, majonez również jako mały dodatek, za to jajka codziennie jem 2-4sztuki. WPC źle napisalem bo wychodzi mi jakieś 8 porcji po 30gram [...]

a skad wiesz co on je po tym ze na silce widziales myslisz ze wezmiesz koks i masz 52 cm w lapie i sile mega dzika ? moze ale nie musi. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-14 15:26:26

[...] tak nie trenuje bo nie bylo na to czasu :( Glownie ten caly wyjazd nad jezioro planuje poniewaz chce nadrobic roczna strate w plywaniu co tez odbilo mi sie na masie i sile. Wiem ze moja wypowiedz do konca nie zawiera wszystkich waznych informacji, ale tyle ile jestem w stanie napisac to pisze. Trenowac bede od poczatku lipca przez caly [...]

Niestety jak na sprint nie jest odpowiedni odcinek ale z tego co pamietam to taki byl w tamtym roku. Glownie mi zalezy zeby: 1. osiagnac na tym splywie jak najlepszy wynik 2. wrucic do trenowania w klubie (chce byc juz przygotowany do tego) 3. odbudowac sile

Te max 6 powtórzeń na pełnym obciążeniu to trening na silę rób 6-12 albo 8-12 lub nawet 10-12 powtórzeń jeśli chcesz się wyrzezbić, ale ja na twoim miejscu trochę bym przymasował. Podpisuję się pod tym co napisał paramaribo2. Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:13 Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:37

Strasznie chaotycznie rozpisane, ciężko doczytać. Połączenie grzbietu i nóg na jednej sesji to jakieś nieporozumienie... Trenujesz 4 lata i nie znasz podstaw? Chcesz robić "rzeźbę" i siłę jednocześnie? Takie rzeczy tylko w Erze (obecnie Tmobile).

//////// Chodziło o hantle, na sztancde przeważnie się więcej bierze, głównie dlatego że pomagają wtedy mięśnie grzbieru a nawet barków, no i człowiek się rusza. Dlatego wynik na hantlach jest prawidłowym odzwierciedleniem siły ramienia (bicepsu). Ja ćwiczę np: z 17 kg hanltami, a na sztangę jesli juz biorę to ponad 40 kg. Poza tym na hantlach [...]

no wlasnie malo kto co tu wpisal swojego maxa wykonal ruch prawidlowo i uzyl do tego tylko sile bicepsa wiekszosc zapewne tutaj robilo tak zwana bujanke(lekko zgiete nogi pochylenie do przodu i sru w gore ) to bez sens ale jesli juz tak patrzymy to 33cm 27-30 kg 10 powtorzen sztanga Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-05-25 21:23:28

rion a mógłbys poprostu napisac przy których cwiczeniach robic progresje?? bo jeszcze nad tym główkuje i jescze jedno oje pytanie niewiem czy jak bede robił klate to czy dam rade zwiekszac ciezar o2,5kg mam siłe w łapach ale nie chce na poczatku tak szalec moze bede zwiekszał o 1kg,1,5kg,2kgitp to zalezy jak dam rade. Poza tym jak bede robił [...]

[...] byc... nie dostarcza mi przyjemnosci ogladanie okaleczajacych sie wzajemnie zawodnikow bijacych sie czym tylko sie do i w co sie da... i tarzajacych sie w tonach krwi na dodatek... zasady pride sa jak najbardziej ok ale nie przesadzajmy ze MMA ma byc na sile zblizone do realnej walki... Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-04-02 19:24:24

[...] ja nie czuje sie zmeczony nawet robiac tym maksymalnym(jest to poprostu tylko 5 powtorzen) Tomasz myslisz ze to sie kompletnie nie nadaje ? bo mi zalezy bardziej na sile niz na masie a wiem ze moge zyskac to i to cwiczac w ten sposob. Grzywka podobno ten trening ma jakies podstawy do trojboju. Co myslicie jest sens sie tym bawic ? co do [...]

ni to miałem na mysli że sie nie nadaje tylko pytanie czy od razu sobie poradzisz musisz sobie to odpowiedziec. Jeżeli ci bardzo zalezy na sile to przy tym stazu wybrałem bym na kilka tygodniu cwiczenia z uzyciem własnego ciala jest ich duzo czesto używaja ich zawodnicy sportów walki.trening silowy opiera sie na dużych cieżarach znów jak [...]

[...] sie rok na hokeju na lodzie i po treningu silownia gdzie przewaznie same nogi byly cwiczone, ciezary jakos szly niewiele ale szly wiec nie wszedlem i nie od razu mialem taka sile. Teraz tak nie odnioslem sie do pewnego bardzo ważnego aspektu jakim jest niedocyznnosc tarczycy. Lekarz sportowy radzil mi abym wrzucil trening FBW z tego wzgledu ze [...]

nogi + plecy na jednym treningu do imo porażka, druga sprawa to trening mega przeładowany jak na Twój staż, trening z arta: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html http://www.sfd.pl/temat414311/ Nie czuję, żeby był przeładowany. Wcześniej ćwiczyłem FBW i splitem 3-dniowym. Teraz postanowiłem takim spróbować, coś [...]

to, że coś się robi nie jest żadnym argumentem, za tym, że to rozsądne - u nie na siłowni koks wala 15 latki i co? na podstawie tego mam wysuwać teze, ze można brac koks w wieku 15 lat, przecie im nic nie jest (narazie).. Absurd i na siłę szukanie autorytetu nie tam gdzie trzeba, przecie jak ktoś bedzie mial porblemy z takim tatosem to nie [...]

Do DOBRYKOKS.Ty chyba nie robiles sobie nigdy nic w studiu, tak podejrzewam. Osoby dziabiace profesjonalnie to nie sprzedawcy skarpetek na bazarze, ktorzy Ci beda wpychali i zachwalali na sile. To jest ich zawod, profesja i wiedza czy bedzie dobrze czy nie. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2010-11-17 23:11:38

Knife:) Dziękuję za rady:)Twoje stanowisko średnio mi się podoba ponieważ z góry zakładasz,że wiesz najlepiej -->co jest dla mnie niezrozumiałe:) Ale czy ja gdzieś napisałam,że nie jestem zmęczona?Albo,że jestem w stanie "intensywnie myśleć"?Nie.Wręcz przeciwnie napisałam,że nic mi się nie chce.Po treningu jestem tak wypompowana,że [...]

[...] tak naprawdę więcej rodzi się chłopców niż dziewczynek--->jednak więcej też chłopców umiera, a potem też mężczyzn w wieku starszym. P.S Wytrzymałość nie zawsze równa się sile->ale tego chyba tłumaczyć nie muszę;) No ale nie o tym tutaj. Ja się na temat Twojego treningu wypowiadać nie będę.Jeśli jest skuteczny,satysfakconujący dla Ciebie to [...]

Pierwszy posiłek OK. Drugi - tłuszcz, dodaj orzechy lub pestki z dyni. Trzeci - mam nadzieję, że ten ryż i makaron pełnoziarnisty? Czwarty - brak białka. Jogurt nie jest jego źródłem. Jeśli jesz w drugim posiłku kanapkę z wędliną, to do 3 i 4 zrób sobie dużą pierś z kuraka i podziel ją na pół. Ostatni - czuję, że o tej 19 wciskasz go na siłę, [...]

ZASADY GRY W RUGBY AAW rugby gra się 2x40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać siedmiu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach międzypaństwowych nie wolno [...]