sile

Ważna cechą każdych zawodów jest prostota kryteriów oceny wyników. Ilość powtórzeń jako takie kryterium jest nieporónywalnie lepsze niż włączanie w to Wilksa. Już takich zawodów ze 100 kg troche robiliśmy i wg mnie Wilks nie jest tu potrzebny,podobnie jak przy mniejszych ciężarach. Każdy zawodnik sam wie gdzie ma wieksze szanse lub dobre wyniki... [...]

Ooooo!!!!! REKORD REKORDÓW tylko zostaje potwierdzić na zawodach.A swoją drogą jak to nie znamy swoich możliwości twierdziłeś że wytrzymałość nie jest Twoją mocną stroną a tu prosze - fenomen wytrzymałości.Chyba zacznę treningi na siłę.Ale przede wszystkim GRATULACJE!

Wiesz everr - Ty to jednak powinieneś się wyszumieć. Bo bez tego ani rusz. A tak serio: Masz wewnętrzną potrzebę dołowania się. Taka natura. Dodatkowo (na mój gust) rzutuje tu decyzja zerwania z nałogiem. Rzuciłeś palanie. A to nie pozostanie bez echa. Raz na jakiś czas ośrodek odpowiedzialny za przyjemność w Twoim OUN zastrajkuje. I będzie [...]

aha, no ja poprzez pompki akurat triceps ruszyłem.Fajnie też się to przełożyło na siłę w wyciskaniu. klatkę chcesz ruszyć siłowo czy z kształtem/rozmiarem coś nie tak?

[...] pilnowal chyba ze znajde jakis magiczny sposob 4. kombinacja z planami, glupie rozpiski sprzeczne czesto z ogolnymi zasadami bylem znalezc co najlepsze dla mnie 5. nic na sile, nie zmuszac sie do cwiczen, traktowac to jako dodatek przyjemny do zycia i nic wiecej planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast [...]

Schemat: I kilka słów o technice: Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie [...]

"Jeśli uważasz, że samochód sportowy może jeździć z zaciągniętym hamulcem ręcznym to ... możesz. Na deficycie kalorii możesz robić co najwyżej spadki siły, nie siłę. Są to raczej sprzeczne kierunki. W specyficznych warunkach przy dodatnim bilansie kalorii można co najwyżej wspomóc się spalaczem tłuszczu. W treningu na siłę potrzebujesz [...]

metanabol jest dobrym srodkiem na sile ale zalewa i trzeba znac sie na rzeczy zeby nie nabierac szybko wody / np Arnold robil redukcje na metanabolu i gubil kilogramy / .... a co do winstrolu to mozna bardzo szybko spalic tluszcz i do tego robic sile ... mozna naprawde zrobic na tym dobry wyskok ale warunek ,ze jest sie mlodym bo strasznie [...]

[...] technika skakania z jednej nogi to przedostatni krok troszkę wydłużony a ostatni skrócony, oczywiście w jak najszybszym tempie) Istnieje też szansa że przy tak dużej sile i eksplozywności nawet przy poprawnej technice nie wykorzystujesz 100% potencjału właśnie przez niedostateczną "sztywność" stawu skokowego, szczególnie z [...]

Witaj _MOCHO_ Na jeden trening odpada! Rób siad pod siłę, reszta 3x8 z mniejszym ciężarem dynamicznie. Do tego brzuch... ćwicz ten mięsień też pod siłę czyli max 10-15powtórzeń z obciążeniem.

no a sile musze ciagnac bo po ostatnich pomiarach w zeszla niedziele... wszyslo to ze z miejsca mam jakies 315(czyli mniej niz kiedys mialem z miejsca nadgarstkiem, teraz sie zawiesze tylko)a z nabiegu niewiele pozniej 345 bo tak sie konczy kwadrat:)wiec cos kolo 338 wyszlo..czyli jakies 113cm;) a 23cm roznicy miedzy z miejsca a nabiegu swiadczy [...]

[...] główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje pytanie/prośba do was panowie. Czy jestescie w stanie ulłożyć jakiś program [...]

Potrafisz zrobic 5 przysiadow na jednej nodze trzymajac w rece opone? Jesli nie to cwiczenie z ciezarami mniejszymi niz ta opona bedzie zwiekszalo Twoja sile. Moze to akurat nie ejst specjalnie wygodne, ale podaje tylko przyklad, ze da sie robi sile bez ciezarow.

[...] cwiczenia w ogole. Kiedys napewno sprobuje forneus to sprobuje inaczej to wytlumaczyc. Jesli zalezy Ci na wyskoku z dwoch nog (dosiezny lub naskok) to czemu chcesz cwiczyc sile jednej nogi na raz? Cialo poza tym ze bedzie mialo silne nogi MUSI umiec wykorzystac te nogi razem i temu robi sie ciezki przysiad. Tak samo jest z wyskokiem z jednej [...]

Sołtys mam takie pytanko chciałbym wrócić na siłownie po długiej przerwie spowodowanej wycięciem wyrostka. Teraz sprawa ma się tak że gram w siate w tygodniu czasami raz czasami dwa a czasami trzy zależy czy jest sala dostępna. Chciałbym cwiczyć na siłowni skoczność i rozdysponowałem czasem tak by ćwiczyć na siłowni wlaśnie 3 razy inaczej nie [...]

1.Rozkład partii w ramach typowego splitu, plany na siłe najczęściej uwzględniają dane partie więcej niż raz w tygodniu. Np. robisz główne, podstawowe ćwiczenia i raz w tygodniu robisz wyciskanie cięzko, raz lekko. To samo z przysiadami. 2.Rozpiętki w planie na siłe to rzecz MOCNa dyskusyjna-uwazam, że to ćwiczenie jest naprawde efektywne, ale do [...]

Zgadzam się z Knife. Trening na siłe jest bardzo wyczerpujący i dlatego jest przewidziana taka liczba seri. Jeżeli masz siłe na więcej to znaczy że chyba się oszczędzasz za bardzo. Ja przy treningu na siłę mam brak mocy po podstawoiwym ćwiczeniu.

na pewno każde odchylenia bardziej stronę treningu ukierunkowanego na siłę nie siłę angażuje bardziej CUN niż układ mięśniowy, ale jak to się mówi : masa robi się w kuchni. Ja na mikorcyklu typowo trójboistycznym złapałem nieco mięsa :-)

Dobra robota:) "Zbieram" właśnie wiedzę teoretyczną bo od września planuję rozpocząć trening ogólnorozwojowy aby poprawić swoje zdrowie, kondycje, siłę i wytrzymałość i każdy taki artykuł bardzo mi się przyda

dużo,ale musze miec siłę i jest lepiej niz w wakacje :D