Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Iccana

Mnie od samego patrzenia nogi bolały

bolały potem ,możesz mi wierzyć :D

Hej koksy,
Co tam u Was słychać? Oczywiście ja ciągle zabiegana i nie mam czasu , żeby tu wchodzić za często. Jak niektórzy wiedza szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe

Od 3 tygodni jestem na rotacji i wygląda to nastepująco :
1 dzień - wysokie węgle - 300g węgli,100 g mięcha do posiłku, 0 g tłuszczu
2 dzień - średnie węgle - 200g węgli ,100 g miecha do posiłku , 0 g tłuszczu
3 dzień - niskie węgle - 100 g ,100g mięcha do posiłju, 30 g tłuszczy
Staram sie jeść 6 posiłków dziennie,ale nie zawsze mi to wychodzi. Co zaskakujące rotacja dobrze mi służy i zaczyna mnie ciąć ,co trenera martwi z kolei i pewnie doda mi tłuszczy :D

Treningi mam mega ciężkie zwłaszcza na nogi !!!
3 razy w tygodniu je tyram.Za każdym razem mam siady i ciągi + do każdego innego dnia inne ćwiczenia ,w zależności na co jest nacisk ( czwórki czy dwójki ,dupa)
Treningi na góre mam lżejsze gsyz tu jest niewiele do skorygowania.Aeroby max 2x w tygodniu ,poki co więcej nie trzeba :D :D

Osobiście okres masy mi sie podoba ,choć tęsknie za sceną. Cóż nic nie poradze :(
Poniżej kilka zdjęc jak teraz wyglądam oraz z lekcji pozowania,których udzielam zawodniczkom :D
Zdjecie gołej dupy sprzed 2 tygodni :P LOL















Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-10-17 23:28:01

mimo rotacji to węgli masz sporo jak kobitkę :D

no fatu mało

masuj :)

dużo,ale musze miec siłę i jest lepiej niz w wakacje :D

noo ciekawa jestem jak Ci pójdzie to na tej rotacji, mnie osobiscie przeraza ta dieta z takim poziomek tłuszczy dwa dni 0, dlatego będę śledzic jak to leci u Ciebie z dietką i formą, będzie petardaaa na wiosnee czuje to ! ^^

A na ścianie co tam ? Pamiątkowe zdjęcia z zawodów :)?