sile

a oprócz pompy?? przeybrales cos na wadze, sile i w obwodach przez ten czas??

witam ja zjadłem jeden puchar massacry...no i efekty były jako takie, największe to w sile, potem kupiłem jeszcze raz puchar i do tego 3kg dextro i kreatyne mono 1250, no i efekty są naprawde FAJNE:) bardzo pochłania wode, wogole przy treningu się nie pocisz:P ogolnie polecam ale dla tych co mają troche kase na suple

[...] DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). pierwszy dzień treningowy: [...]

wyciskanie na lawce(klata), bo dotychczas robie stopniowa progresje, 4x12,10,10,8, w sumie robie tak tez biceps,triceps i barki, a zalezy mi na sile a nie na masie

Ostatnio spotyka mnie dziwny problem sile robie w pon lecz już w tedy mam checi duze a sily w sobie malo srode mam robic sb dynamike a tu kicha nawet nie mam sily podskoczyc i co teraz zrobic jak zrobie sobie troche przerwy to nie zrobie do konca planu nie wiem co mi moze pomoc diete trzymam bialko sie staram dostarczać :l

Chyba robi siłę w pn na zmęczeniu a w środę już w ogóle jest zajechany i nie umie zrobić dynamiki, ja to tak zinterpretowałem. Zobaczymy czy się wstrzelę w klucz

[...] siatkówki trener zrobił nam takie plyo: -skoki przez płotki -wskakiwanie z materaca na skrzynię -wyskoki dosiężne na materacu każda stacja po 45 sekund, co serię przerwa 30 sekund, 2 obwody. jutro nogi na siłce PS. czy jezeli czuje ze raz w tygodniu to za malo, to moge w inny dzien jeszcze dolozyc na sile nog jakies przysiady czy wyskoki?

Właśnie, wszystko się rozbija o siłę nóg i dynamikę, można i ponad 100 kilo ważyć i wsadzać. Poza tym siatkarze są z reguły szczupli, a wyskokiem część z nich nie poraża. Więc większa masa nie równa się mniejszy wyskok

[...] 99% wiem czemu nie moglem powiekszyc wyskok z mojej slabszej nogi....bo zle robilem plyo. Wydawalo mi sie ze te tupanie co robia ludzie przy wieloskokach itp to przez slaba sile w stawie skokowym ale to tak ma byc! Wybicie ma byc z plaskiej stopy, wieloskoki maja byc na plaskiej stopie! Przez to ze wybijalem sie bardziej z przedniej czesci stopy [...]

Wczoraj rozmawiałem z trenerem pierwszoligowej drużyny siatkówki. Przed sezonem budują siłę i dynamikę pełnymi siadami a w trakcie sezonu dla podtrzymania półprzysiady... :-) Gościu miał w artroskopię, wycinali mu jakiś tam kawałek luźnej części tkanki i praktycznie po miesiącu już robił głębokie. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-06 [...]

[...] raz dodac np dwa cwiczenia ze sztanga: czyli przysiady z nia, oraz wyskok ?? A na koniec czy tego typu plan podziala? czy lepiej odrazu zaczac na silowni ostro trenowac sile ?? bo czytajac artykuly widze ze bez silowni sie nie obedzie co jest dla mnie zrozumiale, ale myslalem ze przez okres 3 meisiecy mozna poprsotu porobic tego typu [...]

no kwestia predyspozycji itd, nie jeden bez treningów skacze jak nie wiem co, a drugi zasuwa na siłce i idzie wszystko 2 razy wolniej.. ja póki co na razie siłę robię, a jak tylko będzie pogoda lepsza, za sprinty się wezmę, powinno być wtedy dobrze... dla mnie wsad to bardziej kwestia dowartościowania psychicznego, bo tak naprawdę i tak gram w [...]

Ok dzieki wielkie za pomoc:) a ostatnie takie pytanie delikatnie z innej beczki. Czy do takich treningow pod wyskok, ciało do tego 2x w tygodniu sport jest sens kupowac jakies suple typu np HMB + kreatyna? by zwiekszyc aktywnosc, poprawic sile no i stracic zbedny tluszcz a przy okazji zwiekszych delikatnie mase. ? czy cos innego by sie nadawalo

przysiad to nie jest największy problem . Czuje w nogach dużą siłę, tylko tak jak bym nie mógł jej uwolnić :) nie wiedzieliście jak wyglądam od pasa w górę :D inny człowiek. A jeszcze propos przysiadu .. za chwilę podeslę filmik co do tego jak je wykonuje ... chciałbym mieć pewność co do poprawności.

Jaki Ty chudy :D , Panowie, a jakie ćwiczenia proponujecie na siłe w ataku siatkówy ? wiem, że to jest sprawa dynamiki , ale może sa jakies ćwiczenia ? oprócz push pressów itp

[...] badaniami, tysiacami wycwiczonych sportowcow i medalami olimpijskimi. Wiadomo ze jedni maja lepsze predyspozycje do takich rzeczy drudzy gorsze. Ten maly chlopak widac ze jest typem skoczka z jednej nogi, ma mala sile i kazdy kg obciazenia moze powodowac efekty. Poza tym wyskok z jednej nogi jest mocno genetyczny nie ma sie co oszukiwac...

poszukuję dobrego treningu plyometrycznego na siłe nóg, macie coś sprawdzonego?

dobrego treningu plyometrycznego na siłe nóg Czy ja o czymś nie wiem? To jakaś nowość?

proponuje dac oddzielny dzien na plyo i sile biegowa. upper body podzielic na dwa i upchac w poniedzialek i piatek

Witam chciałbym się poradzić czy takim treningiem idzie coś zdziała na wyskok ? Poniedziałek przysiady ze sztangą (progresja 2kg tygodniowo dokładam) 5x5 powtórzeń łydki 5x15 martwy ciąg progresja 5x5 brzuszki na ławce 5x20 Wtorek 2.5 godzinny trening na hali w siatkówkę na hali Środa klata + plecy+barki na siłowni na średnich ciężarach brzuszki [...]