Poniższa introdukcja jest najważniejsza Chciałem ułożyć dietę, dzięki której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vit_D3__K2_Forte_i36273_d400x400.jpg OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego Poprawia siłę mięśni i stawów Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Ułatwia wchłanianie wapnia Vit D3 + K2 Forte to suplement diety zawierający witaminę D [...]
Witam Trenuje od około 3 miesięcy w "domowych warunkach". Po tym planie treningu co miałem ( trening bardziej ogólny niż konkretnie na masę) trochę się zwiększyły mięśnie ale są to słabe efekty dlatego chce go zmienić. Do dyspozycji mam mały atlas: ławka na 3 poziomach, prasa, wyciąg, rozpiętki oraz gryf, hantle, drążek. Chciałbym uzyskać poradę [...]
Jak wiadomo SFD to nie tylko forum,każdy który dba o swój wygląd spędza tutaj więcej czasu niż ze swoją rodziną/przyjaciółmi. Każdy forumowicz który "WALCZY" ma w swoim zeszyciku taki cytat "JAK DOBRZE WYGLĄDAM - DOBRZE SIĘ CZUJĘ - JAK DOBRZE SIĘ CZUJĘ SĄ REZULTATY" zkładam ten temat bo chcę poznać odpowiedz na pytanie. CO WAMI KIERUJE? CO DAJE CI [...]
Wzwód członka stanowi kwintesencję męskości. Wyraża się ona w potencji, czyli w zdolności do odbywania stosunków seksualnych. Impotencja godzi tym samym w sedno bycia mężczyzną. Już samo słowo ma silną negatywną moc. Przywołuje na myśl niedoskonałość, słabość, nieprzydatność i niezdolność do sprostania oczekiwaniom. U samych zainteresowanych [...]
Witam.! Mam pytanie do osób które stosowały kreatyne ( 2 cykle jeden po drugim) + hmb ( 3miesiące ). Jakie są efekty w sile oraz przyrostach masy.? no i oczywiście czy warto.? "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams
Witam. Zakupiłem ze znajomym trochę sprzętu tj (2 gryfy > prosty i łamany+młot, sztangietki, atlas (100 kg obciążenia) oraz ławeczkę + 80 kg obciążenia na gryfy) i chcę poprawić swoją siłę, masę mięśniową i zgubić tłuszcz (głownie mam go na brzuchu).. Od 2 miesięcy mamy rozgrzewkę, ćwiczymy co 2 dni i prawie wszystkie partie ciała... tak to [...]
[...] w diecie na rzezbe zapotrzebowanie bialka , wegli i tluszczow czy moze w ktoryms z tych czynnikow trzeba zrobic nadwyzki ze wzgledu na sw ? 2. Trening chce aby byl na sile i wytrzymalosc ( jak przyjdzie troche kg miesnia to tez sie nie pogniewam ) czyli musze robic duzo powtorzen , okolo 12-15 i duzo ilosc serii tak? czy piramidka w [...]
[...] nim przez 6 tygodni potem zrobilem przez 3 tygodnie I fazę treningu "wyspecjalizowany trening hipertroficzny" i od nowa zacząłem jechac tym 1 tydzien) zmiany maja byc "na sile" czyli do cwiczen: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.martwy ciąg 3.zolnierskie wyciskanie (zamiast hatnelkami) 4.przysiad ze sztanga na barkach dac 5x5 a nie jak [...]
Witam proszę o radę bo już sama nie wiem co myśleć. mam 175 cm, waga 65 kg Jestem osobą raczej srednio szczupłą ( nie chudą, poziom tł. ok 20-25%) z tendencją do gruszkowatej figury stosowana przeze mnie dieta to 5 posiłków dziennie, wartości : ok.2 gr białka/kg masy ciała ok. 1,1 gr węgli/kg masy ok. 1 gr tłuszczy/kg masy Od miesiąca stosuje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blue_Growth_i32386_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę oraz siłę mięśni - Ułatwia zasypianie - Zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej - Nasila metabolizm i chroni przed wolnymi rodnikami - Zwiększa wydzielanie anabolicznej somatotropiny Blue GrowtH to suplement diety oparty na kompleksowej formule [...]
[...] tak go nie nazwie) - test prolo 100mg na 10 dni. Jestem po pierwszym opakowaniu, niedługo minie 50 dni (ok. 7 tygodni). Przyszło mi 4kg myślę że nawet fajnej jakości, na sile też poszło całkiem ok, bo 15kg klata, 20kg martwy. Wziąłem to głównie dlatego, że mam problem z barkami, a testosteron działa przeciwzapalnie i mogę dużo bardziej [...]
Witam! Obiecałem ten trening wkleić już wiele m-cy temu, ale niestety gdy pierwszy raz go robiłem nie udało mi się go ukończyć. Pod dłuższej przerwie z ciężarami zdecydowałem sie do niego wrócić jesienią 2007. No i zadziałało! Punktem wyjściowym do obliczeń było 170 kg (mniej niż życiówka z 2004 roku, ale czas zrobił swoje i siły z klatencji [...]
Witam wszystkich ! Po roku nieobecności postanowiłem wrócić na siłownię. Chciałbym abyście ocenili mój trening. Trening składa się z 5 dni (poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek i potem czwartek-sobota-poniedziałek-środa-piątek)... itd. I dzień : Klatka II dzień : Biceps III dzień : Barki IV dzień : Triceps V dzień : Grzbiet Nie ćwiczę nóg [...]
[...] a jesli chodzi o sam fitnes to jest w ofercie pelno programow z serii aquabox, step, *ujemuje dzikiewęże.. mysle ze spokojnie jak by byla potrzeba to znajdzie sile na 3,4 treningi w tyg suplementacyjne: ma dostep do meridii ale kategorycznie zakazalem jej brania tego, prosze o zapronowanie jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie [...]
[...] zaznaczam ze lewa reke mam niestety troche slabsza i nie daje rady w rownym stopniu trenowac sztangielkami brzuch piatek nogi przysiady z tym roznie bo glownie tez chodzi o sile prostowanie nog w siadziena maszynie 3x10 prostowanie nog do tylka na maszynie 3x10 lydki 3x10 staly ciezar barki tutaj prosze o pomoc gdyz poza klatka zalezy mi na [...]
Witam, Obecny cykl jest pierwszym moim cyklem, wygląda następująco. METKA solo + BSN AXIS HT 30 dni po 15mg/dzień w porcjach po 5mg trzy razy dziennie. Osłonka Esseliv 3x1tabs Od trzech dni jestem w trakcie przyjmowania i niestety przy mojej skłonności do gino już suty zaczęły swędzieć (boję sie o gino), mam oczywiście już w pogotowiu tamoxifen [...]
[...] jej schemat jest nie ruszany a gramy dokładnie są wyliczane na małej spożywczej wadze. Zauważyłem lekki spadek masy ciała, aczkolwiek nie odbiło się to w żaden sposób na sile, dodatkowo sylwetka się zarysowuje, więc póki co wszystko jak należy, aczkolwiek mam świadomość, że coś na pewno jest do poprawy. Jeżeli padłyby jakieś sugestie odnośnie [...]
Czołem ekipa Pod koniec Czerwca odbywa się test sprawnościowy do szkół pożarniczych do której chce spróbować się dostać. Troszkę o mnie, Przeciętny szczupły chłopak, 19lat, wzrost 182 cm waga ok 67 kg, aktualnie robię drążek 13-15 razy siłowo, trenuje planem Armstronga ok. 2 miesięcy, biegać narazie nie biegam bo nie ma pogody na to ale znalazłem [...]
Co dla was liczy się najbardziej/co jest najważniejsze?
