sile

prawie każdy skupia sie na sile w klacie a mu sie nie dziwie bo to 82 to słabiutko... boguc-ale życzę ci powodzenia!!!

technika wcale nie kuleje. każdy robi inaczej, jak wygodniej, a przecież On robi trening nie na masę a na siłę. więc wszystko jak dla mnie jest oki.

TAK BYŁO W DNIU 35 (nietreningowym): Samopoczucie po dniu treningowym ok. Dieta trzymana idealnie, suplementacja również. Muszę powiedzieć, że bcaa na sile bardzo wpływają na regenerację. Gdybym ich nie brał to napewno miałbym dość spore zakwasy po każdym treningu. Albo nie mam zakwasów, albo mam bardzo leciutkie. Wspomnę także, że ostatnio [...]

*****PODSUMOWANIE TESTU***** I nadszedł ten piekny dzień podsumowania ciężkich treningów, trzymania diety i dobrej regeneracji. Jedziemy : 1.Dane testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 [...]

Podziękowania: Dziękuje wszystkim odwiedzającym, wpisującym się oraz cichym obserwatorom testu. Dodawaliście mi motywacji – to bardzo ważne. Szczególne podziękowania należą się WODYNOWI, gdyż gdyby nie on, test by się nie odbył, gdyż nie byłoby tego wspaniałego treningu. Dziekuje ogrom za wsparcie i ewentualne uwagi. Teraz 1,5 tygodnia [...]

ja po jednym pudełeczuk zyskałem 6 kg na sile i to nie bajka naprawde tak na mnie to zadziałało choc po za tym to nic ciekawergo bo masy nic nie przyszło a obwody sie nie powiekszyły tak jak to jest napisane na opakowaniu

oj tak zwałe mozna zaliczyc jaknajbardziej do tych przyjemnych aspektow, leciutka euforia polaczana z takim leniem ze tylko sie wbic w sofe ktora bardzo powolutku schodzi, ale jak ci dmaa nie sluzy nic na sile nie kazdy dobrze toleruje stymulanty

pierwszy raz jak wziąłem gerke to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i [...]

pierwszy raz jak wziąłem gerke to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i [...]

Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Zaczne od definicji (z wikipedi :* ) : Trening przekrojowy – forma treningu sportowego polegającego na praktykowaniu kilku dyscyplin sportu lub różnorodnych ćwiczeń w celu wszechstronnego rozwoju zawodnika, zatem -pozwala na zmianę doboru ćwiczeń, więc nie nudzi sie tak szybko -rozwija całe ciało -rozwija nas [...]

[...] wykonywaniu cwiczen sprawia, ze nie popadniemy w rutyne.Poza tym poprzez wlozeniu odpowiedniej ilosci czasu i wysilku dzieki temu treningowi bedziemy wstanie poprawic swoja sile,kondycje,wytrzymalosc a przede wszystkim samopoczucie Dlatego uwazam, ze jest to bardzo dobry trening sprawdzajacy sie u osob zaczynajac swoja przygode ze sportowym [...]

Przysiad lub jak kto woli Squat, to ćwiczenie przez jednych lubiane przez innych omijane. Przez niektórych nazywane "Królem wszystkich ćwiczeń" przez innych wręcz zabronione ze względu na ryzyko odniesienia kontuzji. Pewne jest jedno - przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy zafundować swojemu organizmowi. Czy budujesz masę, siłę czy [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]

Opiszę na przypadku kolegi z pracy. Chodziłem sobie na siłownię z kolegami i pewnego razu przyszedł "nowy" z którym do tej pory tylko biegałem. Widziałem że chciał zacząć pracę nad górnymi partiami mięśni. Chłopak sporych rozmiarów i silny i co? Podszedł do niego jeden ze znajomych i zaczęli razem ćwiczyć. Nie każdy swoimi ciężarami a ciężarami [...]

3masz miche-fundamenty juz postawione :-), no coz czasu rzeczywiscie b.niewiele , mysle ze przez pierwszy miesiac jakis trening ogolnorozwojowy bylby najlepszy, ooprawil sile i wytrzymalosc jednoczesnie rzy dobrej diecie oraz jasno wyznaczyl czy twoje kolano daje rade, potem by sie pomyslalo nad czyms sensowniejszym

[...] niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin [...]

Siłe i klasę to mają dziewczyny z WSWW nie wiem czemu iti nie wstawia ich kolejnych filmów chytrusek jakiś czy co:)Oj ciężko będzie z nimi:)

[...] ,bo sie balem o otluszczenie:P moje wyniki: waga - 87 pas - 89,5 na masie bylo nawet 92 ,ale po miechu sily spadlo na 89,5:) biceps- 38 2cm na masie 1cm na sile zamierzam: Paz , list - siła grudzien styczen luty marzec - masa kwiecien maj czerwiec - rzezba:) mam nadzieje,ze tak bedzie git;] Zmieniony przez - rGs w dniu [...]

[...] energii, pobudzenia - NIC (mozna brac na wieczor i isc spac) Dotychczas odchudzanie wspomagalem ANIMAL CUTS'em i efekty były bardzo zadawalające... pobudzaly i potrafily dac sile do codziennego treningu a co najwazniejsze fat lecial :) Zmieniony przez - bojano w dniu 2010-03-28 18:16:36 Zmieniony przez - bojano w dniu 2010-03-28 18:16:58