sile

Nie spiesz się z zakupem , lepiej odczekać i dołożyć na ławkę z regulacją niż na sile kupowac płaską , regulacja ( przynajmniej na skos + ) to podstawa w ławce i bez tego szkoda nawet kupować bo będziesz żałował. Tak jednak zrobię :) dzięki za odpowiedź!

wykorzystaj szybki metabolizm do budowania mięśni, a nie próbujesz go na siłę zwolnić i niby w jaki sposób? ale masz problem.. 3500 kcal

Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.

z tym pełnowartosciowym posiłkiem to bym uważał (czy bedziesz miał siłę na pływanie z pełnym żołądkiem?). ja pływam zazwyczaj wczesnie rano, więc i wcześnie jem (ok. 30 minut przed pływaniem) - ok. 100 gram ciemnego pieczywa z miodem i herbata (też może być slodzona miodem).

m-aly, polecam lekturę regulaminu działu. miętki, może jemu nie chodzi o ładny wygląd tylko o siłę? może ćwiczyć pod kątem innego sportu, wioślarstwa np, gdzie nie ma mowy o równomiernosci rozbudowy mięśni. albo dużo pracowął rękami? stąd te bary. ja mam podobne proporcje - ogónorozwojówka pod grappling + zasuwanie rękami przez lata. tylko neco [...]

czyli na czystą i ładną masę mięśniową i siłę lepszy HST??

jestem w trakcie cyklu massacra + mono i jak narazie jestem zadowolony siłe czuć na treningach aczkolwiek jakiejs tam wybitnej pompy nie ma ale ogolnie to jest ok, dobrze regeneruje

Tutaj chodzi tylko i wylacznie o technike. Sile maja takze bardzo duza. ale technika i lata treningu robia swoje. Kazdy tak moze, wstarczy byc wytrwalym.

"...co ma glukoza do carbo" glukoza to sa weglowodany proste a carbo to sa weglowodany proste + zlozone. Glukoza jest tania alternatywa dla carbo - pije sie to lub to po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu w miesniach. Carbo dobre jest z Olimpa NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] na wymuszane powtórzenia. Z małym stazem lepiej nie przemęczać mięsni, ćwicz spokojnie, nie patrz na kolege, bo siła mu moze idzie ale tobie raczej zalezy na masie a nie na sile, a niedokładne wykonywanie raczej sprzyja robieniu siły a nie masy. 2. zawsze jedna jest wieksza od drugiej i nic na to nie poradzisz, ja też tak mam i ta różnica [...]

[...] bardziej "silowo" chociaz takie cos dobrze mu nie wruzy...po pewnie robi piramide na mase tylko wiekszosc wymuszonych... jak robisz mase to robisz mase czas an sile kiedys przyjdzie... i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] najnormalniejsza rzecz... cwicz normalnie dobierz [...]

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

...to ma być trening na siłę, albo choćby pośredni!!? jesli juz temat ma byc kontynuowany to proponuje rozważać sprawe kompleksowo- nie tylko klatki- więc przyjrzeć sie wszelkim aspektom twojego treningu i związanych z nim rzeczy, rozpatrzec jeszcze raz dokładnie cel i dobrać odpowiednie środki... ps. czemu nie odpowiedziałes na pytanie Filara; on [...]

...ćwicze tym systemem odkąd pamiętam i chce zmienić trening na klate bo stoje w miejscu od kilku miesięcy mój cel to wyjść z dołka i przełamać wkońcu bariere 90 kg, ten ciężar wycisnąłem pierwszy raz w lipcu/ sierpniu zeszłego roku od tamtej pory siła ani drgnie, spada albo jest na tym samym poziomie sęk jednak w tym, ze niekoniecznie trzeba od [...]

"P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu" Tu nie chodzi o wybrzydzanie, tylko o to że ciężko zjeść taką ilość. Ja na początku jadłem 1/3 posiłku i się najadałem, następną 1/3 posiłku wciskałem na siłe a przy ostatniej 1/3 to [...]

do endo prywatnie, albo najpierw do rodzinnego po skierowanie, to może być niedoczynność skoro taka sama podaż kaloryczna a fat zaczyna nabierać na sile, a robiłeś już jakieś cykle??

Na siłę i mase nie działa. zdr.

chyba nie to zależy od treningu jaki sobie ułożysz ;p jak chcesz na siłę to do 6 powtórzeń w serii a na mase rób 10-8 :D

[...] innym dosc ciekawym aspektem jest rozklemowanie hmb jako spalacza, akurat to w jakos wogole nie wieze ... potem przez takie naciagane reklamy stojac w sklepie za lada slysze teksty od sezonowcow: "poprosze hmb bo dobre na sile, mase i rzezbe" dlatego hmb stanowczo mowie NIE Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-19 23:16:03

[...] po 300 metki i nic ome bil i lipa poprostu nic nie jadl no to sie zalamal i chcial antka no i dostal 3 tab nawet wskakiwal 4 tyg ponad 9kg (9l) twarde wszystko strasznie woda go nabila i sila na lawce z 80 na 120 teraz pcha nie wiem jakim cudem w 4 tyg mu tak poszla ale sam go widzialem przed i po i z treningu na trning jak rosl w wode i sile