http://www.fight24.pl/wp-content/Oleg-Taktarov-Abdulmanap-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov.jpg Oleg Taktarov Instagram / Daria Isaev sport-express.ru Oleg Taktarov ponownie uderza w klan Nurmagomedovów nazywając ojca Khabiba „wahabickim ekstremistą” Nie od dziś wiadomo, że były zwycięzca turnieju UFC Oleg Taktarov ma niepochlebne opinie na temat [...]
i bardzo dobrze u nas jakoś fchvj słabo z tematem kickboxingu (we wszelkich odmianach) a w świecie ma się wcale dobrze a nasze chłopaki na pewno z chęcią chcieliby się pokazać ... szkoda na przykład że KSW czasem nie zorganizuje na gali jakiegoś extra fightu w formule kick bokserskiej czy K1 nawet w małych rękawicach (co by nie mówić mają [...]
https://i.imgur.com/WEK5Mps.jpg Rich Graessle/Icon Sportswire via Getty Images // Heidi Fang / Las Vegas Review-Journal // Kevin Jairaj-USA TODAY Sports Dana White: Tyron Woodley nie jest już tym samym zawodnikiem, co kiedyś, ale powinien wygrać przez nokaut w walce z Jake’m Paulem Dana White uważa, że Tyron Woodley nie jest już tym zawodnikiem, [...]
https://i.imgur.com/yJWkEnY.jpg UFC Alexa Grasso nie chce się spieszyć, ale ma w planach wywalczenia tytułu wagi muszej Alexa Grasso nie chce się spieszyć, ale za to chce robić wszystko jak należy, aby dojść do pojedynku o tytuł wagi muszej UFC z mistrzynią Valentiną Shevchenko. Pretendentka do tytułu wagi muszej ma wszelkie chęci, by zostać [...]
W takim razie w ćwiczeniach hipertroficznych jeśli pole manewru się skończyło w standardowej progresji wprowadź wolniejsze tempo. Możesz zacząć na przykład od 4011. Przy czym od razu trzeba się sensownie cofnąć z ciężarem bo jednak tempo mocno weryfikuje siłę i spadek może być dotkliwy i z tego pułapu znów progresować z ciężarem. Co prawda nie [...]
Jak dokladniej? Napisalem co wiem - w atlasie chyba pisze ze cwiczenie jakim jest sciaganie drazka wyciagu za kark poprawia sile do podciagania na drazku a biceps to po prostu cwicz bo on nie jest glownym miesniem tam pracujacym wiec chodzi glownie o sile miesni najszerszych!!!
[...] Pomiary – zrobię dokładne w przyszłą niedziele, bo w weekend nadal bujałam się z @. Może delikatnie cos w dół poszło – ale to może być błąd pomiaru lub szukanie spadków na sile 8-) Bo wagowo nadal powyżej 74, ale to ma mniejsze znaczenie. Wypiska z piątku: TRENING B Tydzień 20: Piątek DT 17-07-2017 Wrażenia z piatku: Z tego co pamiętam to [...]
ale ja Wam zazdroszczę kotów.. :( pościskałabym taką puchatą kuleczkę, nawet na siłę :) Jak nogi się nie mieszczą pod sztangą to niezły ubaw jest, też to przerabiałam :) to fajny sposób na progres
Ja miałam największy problem żeby pogodzić bieganie z treningiem siłowym nóg. Teraz w sezonie startowym z typowo siłowych ćwiczeń zrezygnowałam (i tyłek oklapł :-( ), robię tylko siłę biegową (skipy, wieloskoki) i dużo po górkach biegam.
powiedzmy że jestem w okresie wiecznie przygotowawczym poniewaź raczej nie mam zamiaru wogóle zacząć chodzić na siłownie. Zacząłem ćwiczyć w domu - trening 3 dniowy (pon, klatka+bic, śr. triceps, plecy, pt. barki+nogi) i czy taki trening to jest tylko przygotowawczy czy on również wpływa na rzeźbe i siłę? :)
/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]
Jeśli chodzi o wzrost mięśni i ich siłę, jak dotąd nikt nie wymyślił lepszego preparatu od kreatyny. Oczywiście mówimy o tych legalnych preparatach. Kreatyna wspomaga budowę czystej masy mięśniowej, znacząco zmienia poziom siły i wytrzymałości mięśniowej, dodatkowo zwiększa poziom wydolności fizycznej co procentuje nie tylko w sportach [...]
Panie Janie jak by nie patrzec SS to jest FBW :-> skierowany bardziej na sile ale zawsze to rodzaj FBW a poza tym nie robic mi z KOLEGI B.BUILDERA ;-) sila to PODSTAWA !!! potem moze sie przestawic na BB :-D jeszcze poleccie koledze ZARAZE i bedzie ok /-)_ Czolgu juz mam efekty %-)
Do Pana aroganckiego i monetami chamskiego wpisu odnośnie się pozniej. SS czeka(t ten ktory podobno ignoruje ) nie czekam z niecierpliwością, ale przeczytam co tam wymyślisz widzisz, Ci co mnie znają dłużej, wiedzą że poklepywanie po plecach i miłe posty nie są moja dobrą stroną, natomiast oni doskonale wiedzą, że mój wpis zawierał kilka [...]
Wczorajszy trening : Interwały na bieżni : 32 minuty. 3 minuty w tempie "spoczynkowym" 9,7-10 km przeplatane z podbiegami 1 minutowymi 16,5 - 17 km. Po kwadransie (czyli chyba po czwartym podbiegu) musiałem zredukować podbiegi do 0,5 minuty. To było drugie podejście. I dalej horror. Najzwyczajniej w świecie boli pod żebrami Brzuch: Ściągnie linki [...]
Kabo, bo 531 jest u nas traktowane powierzchownie. Że niby tylko siła, dzień piatek trójek, jedynek....Ja akurat lubię czytać, więc te 3 jego książki plus blog przeczytałem. . Tyle że 531 nie znaczy 5,3,1. Zaczyna się lekko, bardzo lekko, i ostatnia seria jest amrap czyli 5+, 3+, 1+. Na początku, przy odpowiednio dobranym ciężarze to będzie 15-20, [...]
Fuj to masło z sokiem.... Ale aktywność niczego sobie:) Chciałabym tyle wytrzymać... Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - [...]
Fuj to masło z sokiem.... Ale aktywność niczego sobie:) Chciałabym tyle wytrzymać... Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - [...]
[...] mnie poziomu(wiem ze to żadna rewalacja ale mi zupełnie wystarczy) zajęło mi 10 miesięcy. Z ciężarami walczę od 5 i watpię czy jestem w połowie drogi. Co ważne robiąc sile nie chce zgubić kondycji której zrobienie mnie mimo wszystko troche kosztowało, dlatego bedzie keep running(ostatnio się opieprzam)- raz-dwa razy w tygodniu po 5,10,15 [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
