sile

Schodze z cyklu na koniec listopada i sie zastanawiam nad suplementacja po cyklu. chce mieso utrzymac i sile

U nas właśnie nie, jak Brazol na coś wpadnie to powie, żadnego wymyślania na siłę.

Nie katuj się dietą na siłę. Pilnuj ilości białka i unikaj śmieciowego żarcia. Dodaj do tego zdrowych tłuszczy i zielonego i git.

Tak, tylko masa jakościowa wymaga odpowiedniej diety, a mi jak w ręce wpadnie jakiś słodycz lub fast food to nie pogardzę, dlatego nie nastawiam się na niewiadomo jaki mięsień, chociaż mam te szczęście, że przeważnie mnie nie "zalewa", jedynie brzuch rośnie we wszystkie strony. Dzięki Hubert, zrobię jak mówisz. Nic na siłę. Po prostu [...]

[...] Trening był na pełnych obrotach. Do każdego ćwiczenia dorzucałem ciężaru. Biceps nie był już wykonywany w pełni poprawnie technicznie, ale teraz zależy bardziej na sile. Podkreślone ćwiczenia, to te które dodałem. Pare fotek z dnia: Śniadanko. Tak teraz zazwyczaj ono wygląda. Około 1000 kcal, sporo białka, ze 100 WW, co najmniej 20 T. [...]

[...] się rozchodzić po tej tygodniowej przerwie. Jakoś ciągle czuję się zmęczony, a do wyjścia na siłownie muszę się zmuszać. Być może to tylko chwila zwątpienia, z powodu przesilenia jesiennego. Chociaż nie ma co zwalać na klimat czy pogodę. Trzeba brać się w garść i cisnąć dalej. Dietka niestety wogóle nie jest trzymana, ale cóż ostatnio [...]

1 perdolniecie zostawiam rzeznikowi, wpadlbym czasem w trans to trzaskalbym az czacha sie posypie..... Glownie robie za tania sile robocza ;-) kierwa pada

zauważyłemże lubię pracoć fizycznie, tylkozeby n sile bl chec i moc potem to git

Hahahahha http://m.youtube.com/watch?v=4soxcR85o5E Nie krytykujcie laski ze poszla w tango, zastanowcie sie jaka pisda z faceta ze laski dobrze zrobic nie umie, ze nadal swedzi i szuka weza!? A poza tym nie uznaje takiego czegos jak zdrada, poprostu jak laska idzie na 2 baty to znaczy ze jest uzdolniona i ma sile zaspokoic 2 facetow. Szacunek ;-)

[...] dobrze zrobic nie umie, ze nadal swedzi i szuka weza!? A poza tym nie uznaje takiego czegos jak zdrada, poprostu jak laska idzie na 2 baty to znaczy ze jest uzdolniona i ma sile zaspokoic 2 facetow. Szacunek ;-) |-)|-)|-) Jak był pisdą to na co z nim była, z resztą wszło że to nie pierwsz jej hiszpan w karierze, a była z typem jakoś pół roku Co [...]

ja już ogarnąłem co jeść w pracy, do fizycznej się przyzywyczaiłem i mam jako tako siłę na trening, jest ok

Raczej tak. Sam jestem zwolennikiem 3 dniowych. Regeneracją przy masie to najważniejsza rzecz. 4 dniowe dobre w Treningach na siłę. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-13 09:18:33

Zastosuj się do wzoru od kolegi wyżej ( otrzymasz najdokładniejszy wynik) - jeśli już jakiś czas jesteś na deficycie i to tym niższym to warto na jakiś czas wrócić na swoje zero ( odpocząć psychicznie i podbudować organizm ) a później znów wskoczyć na redukcje obcinając +-300kcal od zerowego. Na takim deficycie można śmialo ciągnąć dość długo [...]

Spędziłem 2lata w Desancie w tym rok na misji.Wojsko jest dla tych którzy chca tam iść - nic na siłe z niewolnika nie ma pracownika , tak uważam.Co do tężyzny fizycznej to jak ktoś trafi na kompanie szturmową albo do rozpozanania to poczuje że żyje.Napewno jest to wyzwanie dla psychiki i moralności , czy wzmacnia na to pytanie nie umiem [...]

ja poszedłem do LO o profilu wojskowym bo mi się podoba i mam nadzieję że jak skończe studia wojskowe(jezeli się cudem dostane) to bedzie już wojsko zawodowe bo ważna jest liczba osób zdolnych do obrony z czasie zagrożenia a nie liczba siedzących na siłę w koszarach w czasie pokoju

elo , ostatnie jajko trzeba na sile zjesc %-)

Widzę że pytanie o siłę,ja wyrażę swoją opinię sylwetka jabiego jest bardzo czysta bez fatu,jest super po prostu i nie jedna osoba o takiej marzy,co do siły moim zdaniem jest dobra i duża - odpowiednia do jego wyglądu,nie czarujmy się ktoś kto nigdy nie brał SAA i po 5-6lat wyciska 200kg - to jest coś nie tak i nigdy nie można powiedzieć że taka [...]

Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]

dzienky najpierw trening Wyciskanie zza karku 40//45/50/55/60 12/10/8/6/4 ostatnio 62,5 coś mi nie poszło , więc pomyslałem że wróce tam gdzie było ok , i nastepnym razem zrobie to samo ale z maks ilością powt ... a za 2 treningi dołoże po 2,5 i potem ew znowu ... nic na siłe Podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 30/30/32,5/35 [...]

No właśnie co to za rozpiętki z 30kg? Chyba nie machasz normalne hantlami z takim ciężarem? Jestem pełen podziwu, że znajdujesz ochotę i siłę na zabawę jednocześnie w kulturystykę i MMA, patrząc na to jaki masz zawalony dzień różnymi obowiązkami. Ja nie wiem kiedy Ty się regenerujesz po treningu przy tylu różnego rodzaju aktywnościach [...]