sile

1800 to ja już dopycham na siłę ale powoli postaram się więcej. Jak już pisałam wyżej posiadam hantle 2x3kg, 5kg i regulowane 2x10kg. Do przysiadu biorę jak na razie 2x5 kg. Mam problemy z kolanami, strasznie mi w nich strzela. Powoli będę dokładać. Jak tylko będę miała możliwość będę ćwiczyć na siłowni, a w pozostałe dni w domu. Może zastanowić [...]

Zapytam jeszce raz po co tyle białka ? zobacz że wliczone też jest białko niepełnowartościowe ,choć wiem że jak je się spożywa z pełnowartościowym, to aminogramy wzajemnie się uzupełniają, a po za tym prowadzi mnie jeden z polskich kulturystów :-) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 23x25kg 18x30kg [...]

u mnie jest taki ok obecnie ani glod nie meczy ani tez nie jem jakos na sile

widać kto im więcej zapłacił za zwycięstwo. Btw. pozwólcie że spytam tutaj: jadę z redukcją do końca lutego (miało być marca, ale efekty są tak dobre, że w lutym będzie elegancja-francja). Po redukcji walnąć cykl na siłę, czy od razu lecieć z masą?

Ja nie polecam. Sila nic mi nie poszla. Jadlem razem z gainerem 1 vitalmaxa na masie jakies 2kg ale na sile zadnych widocznych efektow. Mniej sie mecze i zregenerowalem sie. Ale jak juz wpsominalme sila nie psozla.

nos butelke i pij co chwila na sile, pozniej bedzi edziwnie bo nie bedziesz mogla patrec an wode a bedzie ci si echcialo pic, w dodatku nerki tez sie czuje od tego ciaglego filtrowania :-))

Ja też z partyzanta podglądam. Wyglądasz wspaniale.:-)) Podziwiam twoją siłę i upór. Filmik z podciągania oglądam wciąż z nadzieją, że przejdzie na mnie trochę Twojej mocy i chociaż raz się podciągnę.;-D

[...] do pozostalych posilkow. Idzmy dalej, przy redukcji weglowodany skupia sie w sniadaniu i posilka okolotreningowych, wiec kanpke z wedlina oraz jablko przenies na 1 posilek. Makaron/ryż z posilku z tunczykiem wyrzucamy, na czas redkucji nie moze go tam byc. No i jeszcze jedna wskazowka, ryz paraboiled zastapilbym ryzem brazowym, [...]

[...] mniejsze ryzyko kontuzji. Całość treningu jak zwykle zakończona średnio intensywnym cardio 15min. Zaraz mija drugi tydzień minicuta, mega mnie cieszy brak spadków na sile- oby tak dalej. #MINICUT DZIEN 11 A w dniu dzisiejszym- oprócz pracy to spotkanie ze znajomymi i długi spacer (mimo pogody). Przy okazji prawie 12k się nakulało także [...]

Właśnie ćwiczę 2 tyg moim planem dzielonym i jestem zadowolony ponieważ wraca motywacja i 3dniowe treningi, Ćwiczenia bardzo dokładnie wykonywane żeby przypomnieć sobie dobrą technikę, moje priorytety też bardzo dobrze przećwiczone. Zamierzam tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o [...]

myślę, ze tą metodą chyba nie zintensyfikujesz spalania tłuszczu w stosunku do innych- siłę pewnie zachowasz lecz o jej wzrost może być trudno... może też warto przeanalizować to czy dieta nie wymaga zmian, albo zmiany na inny jej rodzaj, podobnie z aerobami czy interwałami, zmiana na krótsze ale intensywniejsze...

Witam!Ty chcesz trenowac sile i zmniejszyc tluszcz?to jest nonsens))Nie mozesz jehac odrazu dwoma samochodami.Albo sila albo spalanie tluszczu.Jakas za mala waga na przysiadach i wyciskaniu,znowu wyciskanie nad glowa masz dobre.Zmienic plan treningowy,diete no i chyba swoj cel.Musizc konkretnie wiedziec czego chcesz.Podrawiam.

zawsze jak ktos pyta o sile to podstawowe pytanie: 'ile cisniesz na klate?' Edit: a powiedzialby mi ktos czy dobrze z tym clomidem kombinuje. dzien po ostatnim tabsie mety 100mg cloma dalej 50 dziennie, zjesci 12 tabsow czy 6 sstarczy? mety zjadlem ok 120 tabsow 10mg kazdy Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-14 00:05:00

zawsze jak ktos pyta o sile to podstawowe pytanie: 'ile cisniesz na klate?' Dla mnie to będzie martwy ciąg - tam praktycznie całe ciało pracuje. A pro po przysiadów rób czym prędzej - to właśnie w nogach zacznie iść szybko masa i siła. Dlaczego nie lubisz przysiadów - może źle rozstawiasz nogi, lub może powinieneś dawać deskę pod pięty - ja miałem [...]

Nie rozumiem ludzi którzy uważają, że kulturyści nie są sprawni fizycznie. Nawet jeśli jedynym sportem takiego cżłowieka jest dźwiganie ciężarów, to i tak ktoś taki będzie o wiele sprawniejszy od większości naszego społeczeństwa, w którym większość osób nie uprawia żadnego sportu(pomijając młodzież). Często sie też słyszy stwierdzenia, że ludzie [...]

"POLSKI SCHWARZENEGGER" Okres międzywojenny, to nie tylko okres odbudowy naszego państwa, ale też okres, w którym pojawiło się wielu wspaniałych sportowców odnoszących poważne sukcesy w mistrzostwach Świata i Europy. Wśród tych sportowców nie zabrakło i specjalistów od sztuk walki, o których już dziś nikt nie pamięta, a [...]

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

nie chodziło mi o dopychanie więcej na siłę, tylko równiejsze rozłożenie w ciągu dnia, ale jeśli wstałaś późno i poxno jadłaś śniadanie to trochę zmienia postać rzeczy ;-)

A skoro chce być "piłkarzem" to lepiej robić mase/rzeźbe/siłe czy jak?

I kolejne pytanie, jak mogę zwiększyć siłe kopnięcia? chodzi mi oczywiście o piłke nożną, czy zmienić jakoś ten mój trening?