Wejdź do działu trójbojowego, a zobaczysz jak długo robi się siłę. Siłę buduje się latami, a cykle potrafią trwać po kilka miesięcy Zresztą, kto pisze, że duże ciężary muszą od razu oznaczać siłę ? pozdro
[...] plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w chwilowo woda z miesni zejdzie to nie zaden problem.. Inna sprawa ze kulturysci robiac sile nie musza robic jej tak by [...]
A propo regeneracji..ja nie robię wogule żadnych przerw i jakoś nie miałem do tej pory żądnych stagnacji jeżeli chodzi o siłe klaty..wiadomo że jak robię masę to jest większa liczba powtórzeń to nigdy nie wezmę takiego ciężaru jakbym robił siłę ale jak przychodzi do robienia siły to zawyczaj pobijam swój rekord.Chciałem powiedzieć że klatkę [...]
FRC - samemu - raczej nie da rady, no chyba że w dłuższej perspektywie czasowej, po obwodach i sile. Cyborg69 - można spokojnie redukować na dietach z dużym udziałem węgli, podobnie jak można spokojnie się zalewać fatem na dietach niskowęglowodanowych. Podobnie też mozna redukować bez aerobów. Tłuszcze jak najbardziej można spożywać w okolicach [...]
No nie ma i nikt tego Ci nie napisze, bo nie wiemy co autor miał na myśli. Według mnie plan jeśli chodzi o budowanie siły to szału nie robi. Rozpisałem Ci od jakich ciężarów powinienes zacząc i na pewno pobił byś swoje maksy. Może nie po miesiącu ale po 3. Tak się buduje siłę. Ale nie wiem o czym my tu rozmawiamy, skoro Twoim celem jest niby [...]
Czy osoba zupełnie początkująca da radę? Bo rozumiem że liczy się nie ostateczny wynik w podniesionych kg, tylko różnica w sile od początku :P Chciałabym się wypróbować, ale mam obawy, że nie podołam ...
[...] inny, Jeżeli wykonujecie ten trening zauwazcie ze obwody w dni silowe sa rodzajem treningu interwalowego wiec nie musicie robic po nich aero. Oczywiscie mozecie ale nie na sile kosztem braku czasu czy cos w tym rodzaju. 2. Wiekszosc z was ma problem treningami silowo-wytrzymalosciowymi. Jezeli w takim treningu jest cwiczenie z obciazeniem [...]
[...] w takiej sytuacji. A mówiąc krótko -lipa. :) 5 x 5 to typowy trening na siłę, a na siłę to znaczy na Siłę -czyli odpowiednie ciężary dobrane wg schematu procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących efektów i w sile i w rozwoju.
A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]
Baritu do poprawy szybkosci nie pomogą biezni eletrycznej i rowerek. Polecam napracowac siłe, siłe dynamiczną, wytrzymalości, szybkosci, skocznosci itp.
Kreatyna poprawia tez mocno wytrzymalosc i wydolnosc sile tak na prawde efekt tycia jest tylko ubocznym dzialaniem wykorzysywanym dodatkowo w kulturystyce. Dodam jeszcze bo chyba nie bylo ze wszelkie uzywki typu alkohol czy kawa oslabiaja dzialanie kretyny i supli. Warto tez zawsze brac dobry transporter supli bo to zwieksza przyswajanie nawet o [...]
hmm szczerze to slabiutko znam odzywki, a tA massacra jest dosc znana.trenuje 3 razy w tygodniu, do tego siłka 2 razy w tygodniu i biegam codziennie troszke (ok. 5-6km). zalezy mi zeby sile i kondycje poprawic.wystarczy jakos zmienic rozklad treningu czy lepiej byloby siegnac po jakiegos suplementa? doradzcie. pozdrawiam serdecznie
"Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. - czy to znaczy, że po takim treningu zamiast mój np. biceps rosnąć, maleje? Czy chodzi tylko o to, że jak ktoś wcale nie trenuje to jego mieśnie tracą na sile i [...]
[...] procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących efektów i w sile i w rozwoju. Zdecydowałem się na ten trening pod wpływem artykułu Andrzeja Michalaka w czasopiśmie "KIF" nr 7-8/2015 "Trening siły metodą... starożytnych Greków". [...]
[...] utrzymując mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]
[...] dluzszego czasu stoje w miejscu z sila i z masa,dodam jeszcze ze bralem tylko kreatyne raz w zyciu bedzie gdzies z trzy lata temu stwierdzilem brak jakichkolwiek postepow w sile i masie i nie zakupilem odtej pory rzadnych odzywek i suplementow(sparzylem sie chyba).Aha z ciezarami bawie sie dosyc dlugo,ale z przerwami,teraz jest dwa lata [...]
[...] ze winstrol chcial brac dlatego ze podobno okablowanie jest lepsze (zyly ) po nim . Czy po metce tez poprawi sie okablowanie ?? Da sie zrobic dobrej jakosci miesko na metce czyli tak zeby go nie zalalo woda i tluszczem tylko ?? Zalezy mu na masie i sile i wydaje mi sie ze metka nie za duzo zdziala ale jak tak mowicie ze metka tylko to dobra :)
elo mmam pare pytań - ktory kok bedzie dobry na pierwszy raz zeby zrobic rzezbe i siłe - jak uwazacie testosteron to dobry koks bo przymierzam sie wlasnie do niego - ile musialbym go zalatwic zeby zrobic dobry cykl prosze tylko o proste odpowiedzi bez zadnego zbednego chrzanienia
gdzies wyczytałem ,ze robisz sile ,ja zupelnie nie rozumiem jak np mozna robic sile 5 cwiczeniami na plecy ,poczytaj plany trojboistow jak robia sile ,wyposrodkuj to z treningiem kulturystycznym i moze cos z tego bedzie - to moja skromna opinia ! Zupelnie nie potrafie tego zrozumiec ,ze czym slabszy delikwent tym wiecej cwiczen wykonuje i wszystko [...]
>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]
[art] stosowanie dużych czy małych obciążeń
