sile

[...] ro bie na hantlach a w anstpenym tyg np na wyciagu wymachy przodem raz na sztange raz hantlami unoszenie sztangi do brody itd najwazniejsze jest to zeby nie robic tego samego i wykonywac cwiczenia technicznie a nie na sile taki ciezarem robic zeby zrobic poprawne ruchy.ja stawiam na technike nie na machanie bezsensowne jak najwiekszym ciezarem!!!

Bralem ta oxe sama. Mial to byc taki mostek miedzy cyklami. Bawie sie troche wyciskaniem i chcialem utrzymac sile. Bralem ja tez z propem. Towar jest naprawde dobry. wyniki silowe to ciezko mi teraz podac Ci jakies liczby, ale jak ktos jadl juz dobra oxe to pozna dobry towar. nie trzeba tego mierzyc kg, to sie czuje zreszta to nie jest tylko moja [...]

na sile to robi sie pelne cykle powt ma mniejsze znaczenie i podam nawet z eprzedzial 5-15 bedzie odpowiedni

jak zaczynalem przygode z saa z 16 lat temu . kto tam wiedzial co to dieta . jadlo sie to co mama dala , cwiczylo w piwnicy i czlowiek rósł ... nie liczyl kcal i makrosów ... dostepne na rynku było doslownie kila srodkow mete oma winko silabolin jakies tescie z ukr ruskie wynalazki czlowiek jadl 50mg mety ed ome e2d i rosl w 4 tyg 15 kg na [...]

[...] ja tak nie umiem że trochę wypiję, ogólnie to jestem po terapii narkotykowej i pewnie dlatego ;) Ale alkohol mi nie szkodzi. Najbardziej mnie to martwi bo akurat mi zależy najbardziej na sile i wydolności ;/ Będę się musiał poważnie zastanowić zanim coś zrobię wydolnościowo to 3-4 tygodnie nadrabiania żeby wrócić do poprzedniego stanu %-)

wile osob przy pierwszym kontakcie ma bole glowy i inne wyszukiwane saidy. poczekaj kilka dni powinno przejsc.trzeba podchodzic bardziej na luzie bo wiekszosc przypadkow jest przesadzonych czlowiek szuka na sile jakis problemow.czekaj obserwuj jezeli bol jest naprawde dotkliwy zmniejsz dawke i obserwuj co sie dzieje

hmm wiec ktores rozwiananie moze lepsze (7xMax lub 7x15 a moze jescze inne ??) i jakie obciazenie moge oddatkowe wykorzystywac ?? cos w plecaku jakims czy cos ??? pompki buduja tez sile i mase czy sama wytrzymalosc ?

oj nie narzekaj :P koles jest w 3 gim a skoro od samych pompek to nie jest wcale zle . no ale moze ktos powie cos ta temat liczby tych powtorzen ?? bo musze sie pozadnie pompkami nameczyc bo tak jak wspominalem sztangielki mam za lekkie zeby bez zmeczenia moc nimi machac .jakas rozniaca w masie sile itp jesli chodzi o roznice powtorzen ?

to zacznij od wyliczenia swojego faktycznego zapotrzebowania.. od którego odejmujesz 200-300kcal i jedziesz.. trening FBW do tego na poczatek 3x30min. w tygodniu aeroby.. zrobiles typowy bład tym masowaniem, ze na siłe pewnie chciales jak najszybciej przytyć i jadłeś o duzo za duzo moim zdaniem jak na swoją mase,wzrost itp. dlatego Cie [...]

Olej rzepakowy jako źródło tłuszczu jest ok, jednak jeżeli chodzi o tłoczony na zimno to cena jest podobna do oliwy z oliwek, jednak nie zawiera tych wszystkich polifenoli zawartych w niej a więc i nie ma prozdrowotnych właściwości i tak na prawdę niewiele o nim wiemy, bo przedmiotem badań jest zazwyczaj oliwa z oliwek. Oleju winogronowego unikać, [...]

takie małe pytanie Sebi czy po cyklu tym pierwszym mianowicie cykl teścia przez 12 tygodni dał ci duże efekty na sile bo na mase to raczej nie czy też przybrałeś. I czym sie odblokowywałeś

Jak dorzucisz 200kcal to na pewno skorzystasz jeżeli chodzi o siłę, wytrzymałości może to zaszkodzić, bo z dodatkowymi kaloriami przyjdzie trochę więcej masy a wiadomo im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie na tlen i tym mniejsza wytrzymałość. Musisz znaleźć złoty środek, dorzuć te 200kcal a jak efekt nie będzie Cię zadowalał to po prostu [...]

[...] tylko wiecznie tak malo czasu jest na wszystko, ze mi pasuja treningi takie poltora godzinne, przerwy minutowe, no ale poczytam o tym push pull w jakims pakeiciei na sile, i takie tam. Lubie bardzo cwiczycm, kuzwa, kto nie ;d no ale ten fakt, ze czasem wracasz na chate z silki po to by tylko ugotowac zarcie, zjesc i zaraz sie klasc, [...]

[...] i spezdic wiecej na silowni po 2 razy w tygodniu to malo,jezeli chodzisz na basen to Ok.No a co do tego czego sie spodziewasz po cyklu no to winstrol jest dobrym sterydem na sile i rzeżbe,wiec jest dobry wybor na to co chcesz osiagnc.Oczywicie do tego powinienes miec odpoweidnia diete,zakupic jakos odzywke. daj mi soga, zostanie on przeznaczony [...]

ja sie pytam po co kupywac wino do wstrzykiwania jak sa tabsy i tak to watroby nie ominie a krojenia nie bedzie ale niektorzy widac szukaja problemow na sile i maja za nic swoje zdrowie...

Testa od biedy mógłbyś polecieć mniej, żeby wyciągnąć go dłużej od bolda ale na 18 tygodni to wyjdzie niewiele ponad 200mg tygodniowo. Nie kleć nic z tego na siłę. Dokup towaru i zrób jak należy.

trochę to źle napisałem bo wiem że na początku nie zaleca się treningów na siłę, robię tyle powtórzeń aby mięśnie wprowadzić... trening układałem na podstawie Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-03-28 16:36:51

Witam. Szukałem jakiegoś fajnego planu 5x5 na masę i sile do BJJ i znalazłem push pull FBW VINA. Spodobał mi się ale postanowiłem go przerobić oto on PUSH: *Push press 5x5 *Przysiad tylni 5x5 *Wyciskanie 30*/sztanga 5x5 *Pompki klasyczne 4xmax *Przenoszenie/hantel 5x5 - ja bym dał na większym zakresie powt, to ćwiczenie stworzone żeby dać więcej [...]

Koks ma siłe ale jest wolniejszy i to duzo od typa co SW trenuje. Ale tacy ludzie mnie właśnie zabijają tekstami swojimi np. Typ który chodzi na siłke jakiś rok rozpowiada " Teraz ze wszystkimi moge na solówke wyskoczyć " Ludzie litości no ! Fighter ma zawsze przewage nad koksem ( no oczywiście zakładając , ze Fighter już coś tam umie [...]

[...] bardziej na pchanie niz uderzanie-zero sily dynamicznej. Dopiero po czwartym strzale pijaczkowi zaczela leciec krew z nosa. Wydaje mi sie, ze trening na mase wyrabia typowa sile statyczna-podnosisz coraz wieksze ciezary, ale powoli. W momencie, kiedy potrzeban jest dynamika, jak przy uderzeniu to spiecie miesni jest zbyt wolne. Aha no i jeszcze [...]