sile

Ja tam po sobie wiem, ze czasem odpoczynek daje większe efekty niz trening na siłe Jeździsz na motorze ??

o rany, po ćwiczeniach nr 3 masz jeszcze siłe podnieść ręce do góry? na jakim rozstawie rąk robisz pompki?

Ooooooo! To jakaś masakra....że jeszcze masz siłę stukać w klawiaturę

rob na razie przysiady na tyle na ile jets to mozliwe, nie ma co na sile jak wpsomina Tomasz wyzej kaleczyc tehcniki kosztem glebokosci. skoro biodro, czy staw skokowy nie pzoowli zejsc nisko, to po co na sile schodzic kosztem ledzwi? tylko plecy dostana po dupie i nic wiecej. co do wioslowania fajnie, ze czujesz roznice. popracuje jednak tez nad [...]

to o to mi chodzi zeby sie na pompowac jak bede chcial zwieksyc sile to kupie kreatyne:) zalezy mi na sile caly czas ale chce zrobic odstepy jakies przed jakas silniejsza kreatyna

[...] cytruliny ,jablczanem kreatyny ,beta alanina... Mnie najlepiej pompowało po TREC CARNOTRIX CARNOGENIX lub Olimp redweiler jest tam wszystko co zwieksza wytrzymalosc sile i tlenek azotu w organizmie dzieki czemu wystepuje efekt pompy i progres na sile. Zmieniony przez - Silent12 w dniu 2016-03-05 12:33:38 Zmieniony przez - Silent12 w [...]

Rady ty lepiej się nie odchudzaj bo możesz stracić siłe. Patrzałem w twój profil i 60 kg na klate to trochę mało jak na twój wzrost i wagę. Spróbuj odżywek (HMB z Karnityną i jak masz kasę to kreatyna). Zredukujesz w ten sposób tłuszcz i zdobędziesz siłę. Rób też aeroby, ale węglowodanów jedz dużo bo nie będziesz miał enegii na trening. EAGLE

[...] kg 5 x 24 kg 4 x 24 kg Czesanie 1 x 4-6 6 x 3 kg rozciąganie -> Fitness + inne = 3 h Wrażenia potreningowe: -> przy arnoldkach oraz czesaniu czuję spore dysproporcje w sile pomiędzy prawą i lewą ręką. Prawa mogłaby więcej, a lewa zdycha i technika idzie w p***u. -> wiem, że piszę to przy każdym treningu na trica, ale NIE LUBIĘ wyciskania [...]

[...] dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – nie zmieniałam ciężaru. Lewa ręka już lepiej niż ostatnio, ale nadal jest spora różnica w sile pomiędzy łapami. -> Ściąganie do klatki na uchwycie typu "V" – progres o 5 kg -> Wiosło sztanga – progres o 5 kg. Dziś sztanga mi się wyślizgiwała z łap. -> [...]

Chcesz wpyerdol? Powinnaś była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Oczywiście że możesz wykonywać trening na czczo jeśli sytuacja cie zmusza do tego , liczy się ogół diety i jeśli tylko będziesz miał siłe wykonać solidny trening na czczo to rób , lepiej tak niż jeść na siłe przed samym treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu [...]

Oczywiście że możesz wykonywać trening na czczo jeśli sytuacja cie zmusza do tego , liczy się ogół diety i jeśli tylko będziesz miał siłe wykonać solidny trening na czczo to rób , lepiej tak niż jeść na siłe przed samym treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu [...]

1. To zależy jak się czujesz. Jak jesteś przetrenowany to zrób sobie przerwę. - tak bym proponował 3. Mi lepiej ćwiczyło się rampą a nie piramidką. Aha, teraz przeczytałem, że trenujesz 4 miesiące. Nie masz podstaw, po co Ci te splity? Zacznij ćwiczyć FBW, to buduję siłę. Założę się, że jakbyś nie kombinował z treningami na siłę to lepiej byś na [...]

Mam 16 lat. Co do drugiego pytania ciężko powiedzieć, raczej w siłę, uprawiam FBW jeżeli to coś da do tematu. uprawiać można ogródek /-)_ jak celujesz w sile to mały zakres powtórzeń , kupujesz zeszyt , a raczej rodziców prosisz o nowy zeszyt /-)_ i zapisujesz sobie postęp , dzis zrobiłem 5powt z 5kg jutro 5 powt z 6kg itd ... nie ma za co , za [...]

Piszesz że robisz cykl na sile a pytasz o takie rzeczy ;> Jeśli masz 15 lat jak w profilu i taki niewielki staż to daj sobie spokoj z silowkami, przemyslane fbw starczy na poprawe wynikow jak i masy (jesli micha bedzie trzymana). Co do techniki wyciskania na sile, czyli takiej trojbojowej rozumiem, to w skrocie: mostek, sztanga delikatnie ląduje [...]

nie walcz z tym na siłę. wykorzystaj swoją wagę i nadmiar tkanki tłuszczowej (której nie ma tam zbyt dużo raczej) by budować siłę. Sprawdzaj sie na zawodach amatorów.

DarKuch wydaje mi się ,że najlepiej będzie jak po prostu lukniesz w ten link: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306.html Nie musisz pisać ,że jedno wyklucza drugie bo te słowa już usłyszałem od pana Jacka R. . Po prostu cykl nakierowany na rozwój siły z jednoczesnym spalaniem tkanki [...]

[...] uwage na zwiekszenie podazy sodu i wapnia a po wysilku magnez i potas ... jak to sie ma do informacji innych userow forum? mnie potas i magnez usypia, sod i wapn daje sile do cwiczen ... jedyny przyklad dziwnego dzialania magnezu to jest pora brania ZMA, jesli wezme go do 22 i sie poloze spac to jest oki, spie jak dziecko ... ale jesli [...]

Prwadopodobnie robiłeś przez te pół roku typowy trening na "siłę"... więc teraz jeżeli masz taką siłę to możesz odbyć jakiś plan na masę...

Jeśli chodzi o technikę, ćwiczyłem przy osobach, które znają się na temacie i wprowadziłem różne porpawki, przez co raczej jest w porządku. Jesli chodzi o ból, gdy dotykam mięśnie, czuję ból na plecach właśnie rotatorów i czworobocznego. Podczas rotacji za to, czuję ból wewnątrz barku, ewentualnie z przodu lub minimalnie na łopatce. Mimo wszystko, [...]