Witam, zaczynam jeździć na rowerze stacjonarnym i nie wiem jakie obciążenie zastosować. Przy dużym obciążeniu zwiększę masę nóg i ich siłę, a jakie będą efekty przy minimalnym obciążeniu?? Czy zwiększę szybkość??
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-10-16 21:09:36 Liczba szacunów: 0
czy moze mi ktos powiedziec cos na temat boldabol firmy british dragon , czy jest dobry na mase czy na sile i z czym go mozna laczyc najlepiej, czy boldabol to to samo co eq? tyle tego tu na forum jest ze juz sie gubie prosze o pomoc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2004-03-09 09:13:54 Liczba szacunów: 0
Witam , mam 16 lat ćwicze rok ale to jest takie bezsensowne machanie żelastwem postanowiłem cos zrobić . mam 174 cm wzrostu waże 68 kg . Moze ktos podpowie co robić ?? Jakas rozpiska na siłe ? Bo w tym kierunku zamierzam robic swój plan . jeśli ktos by pomógł to będe wdzieczny ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2009-03-29 20:21:51 Liczba szacunów: 0
potrzebuje plan dla znajomego ktory pracuje przez 5 dni w tygodniu i ma wolne sob i niedz i tylko w te dni ma siłe ćwiczyć bo robi nieraz 12 godzin więc prosił bym o napisanie treningu ogulnie rozwojowego na dwa dni na mase
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2004-01-27 19:28:58 Liczba szacunów: 0
Witam chciałem sie doradzić doświadczonych który lepszy cykl, a może macie inne propozycje to dawać. Mam zamiar wchodzić na cykl na siłe i myślałem o enanie 500/ tydz i jako drugi środek wziąść boldka 400/tydz albo deca 600/tydz Cykl by wyglądał następująco: 1-16 deca/bold 1-18 enan
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2015-07-01 20:11:08 Liczba szacunów: 0
trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową???
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2008-01-12 12:22:16 Liczba szacunów: 0
Proszę mi powiedzięć jakiej użyć odżywki aby mi nie podnosiła cisnienia krwi.Myślałem o kreatynie ale czytając o niej po różnych forach podnosi ona ciśnienie.W związku z tym zastanawiam się nad jakąś odżywką która zarówno była by na masę,a także siłe.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-05-01 12:40:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy mogl by ktoś ułozyć jakis plan treningowy na masse sile i rzezbe ? mam do dyspozycji drążek sztangielk (2x - 12,5kg) i ławeczkę . interesują mnie najbardziej partie takie jak triceps , biceps , plecy , barki , klatka piersiowa , brzuch ,i plecy
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-02-25 18:28:13 Liczba szacunów: 0
Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń na pierwsze tygodnie treningu. Mam zamiar robić rzeźbę, spalić tkankę tłuszczową przede wszystkim brzuch i pośladki oraz siłę. Mam 175 cm wzrostu i waże 92 kg. Proszę o szybką pomoc bo już dzisiaj mam zamiar iść na siłownie. Dziękuje.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-03-09 10:05:00 Liczba szacunów: 0
Witam, miałem jestem po kontuzji barków dokładniej po rehabilitacji (ciasnota podbarkowa) i rehabilitant powiedzial, że mogę już isc na silownie. i mam takie pytanie, jaki sposob treningu mam wybrać by był najmniej kontuzjogenny, a przy okajzi był na siłe.. Piramidka, rampa, czy stały cieżar? (FBW)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2017-01-11 23:02:39 Liczba szacunów: 0
Witam. Prosiłabym o pomoc w ułożeniu diety. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg ( ćwiczenia na siłę ) i do tego chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Ważę 59 kilo przy wzroście 164. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-01-31 23:31:34 Liczba szacunów: 0
Siema Jestem po cyklu Storm+Shock już minęło jakieś 2 miechy mam zamiar zacząć kolejny cykl ale nie mam pojęcia co brać myślałem nad no-xplode ,Droian nox pumpsile i suchej masie mam około 220zl proszę o pomoc z góry dzięki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-04-14 20:35:18 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Mam taka mala prosbe bo nie wiem jaka sobie ulozyc diete do cyklu na sile z odzywkami ---> Cell Pump Natural Carbo® Kre-Alkalyn ZMA® Czy mozeci mi pomoc ulozyc dietke do tych supli ??? dzieki za odpowiedzi...
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-12-05 18:40:42 Liczba szacunów: 0
mam 16 lat 160 iwaze 60 kg i chcem szybko mieć kaloryfer prosze o szybką odpowiedż podajcie trening a i podnosze 60 kg pliss :)i jak morzna to odrazu cały trening na siłe chodze do 2 klasy gimnazjum jak podacie trening to bardzo dziękuje będe czekał !!!!!?????????????????:):):):):):):):):)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-02-04 21:19:51 Liczba szacunów: 0
Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-12-21 10:17:42 Liczba szacunów: 0
Siemka !! pływam 20 godz w tygodniu i chodze od 5 do 7 godz na silownie w tygodniu !! Pytanie jak co i po ile musiałbym trenowac chcem wzmocnic siłe i wytrzymałosc !! Wyciskam 65 Kg. Mam 185 cm wzrostu i waze 7 kg !! Prosze o pomoc !!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2005-12-11 22:55:56 Liczba szacunów: 0
siema co lepiej wziąść cell pump brałem rok temu dobrze poszło, aktualnie biore monohydrat z universala chcę kupić jedną puche horse power lub 2 cell punp co będzie lepsze na mase i siłe?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-06-26 17:00:51 Liczba szacunów: 0
Da sie zrobic sile robiac wyciskanie na klate i barki 1 x w tygodniu oraz mc i przysiad 2x? Ile serii i jaka ilosc powtorzen bylaby dobra? (zakres powyzej 8 w moim przypadku odpada, ponad pol roku tak zmarnowalem) Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-01-27 22:38:59
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-01-27 22:37:01 Liczba szacunów: 0
Napiszcie mi jaki bedzie na dzien dzisiejszy najlepszy cykl na mase i sile? Szczegolnie zalezy mi na masie. Jakie kreatyny brac jak laczyc, czy brac kilka rodzaji czy jeden? Ułozcie mi jakis mega dobry cykl (najlepszy jaki mozna) Pozdro
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-10-21 00:55:48 Liczba szacunów: 0