sile

To zamiast pisać jest i 10 durnych postów byś dał linka w którym znajde split z nastawieniem na siłę(nie masę)

no to jak tak Ci szło to nic nie zmieniaj, po drugie to jakieś bajki wkręcasz, robisz 40kg*9 a 45kg*1??? Jeśli chodzi o to wyciskanie to łap może szerzej jak czujesz ręce(triceps). Aby robić siłę zacznij od masy, rób dużo przysiadów i wiosłowań bo to podstawa, co do podciągania to może niech ktoś na początek trzyma Ci nogi, bo inaczej to nie wiem [...]

heheh e-lite piłem to i mnie stroche mówiąc krótko zessało bo spalałem tkanke i piłem ten koktail 15 minut przd gra na bisku w noge i zrzuciłem kilka kilo ale juz mi to nie potrzebne hehe... Ogółem nie ma co sobie odmawiac jedzenia ale faktem jest że nalezałoby odgraniczyć tłuszcze i moze więcej weglowodanów???skąds tzreba miec siłe na te wsyztkie [...]

lepiej zmniejsz cieżar,nic na pałe chłopie-czujesz,że ciężar jest za duży to nie bierz na siłe.Jak bedziesz dalej się tak "przykładał" do treningów to bedzie Ci regularnie wypadać i wtedy pomoże tylko operacja. A na ból polecam plastry rozgrzewające/gorącą kąpiel Pozdrawiam

jak chcial odejsc to mogi go puscic a nie trzymac na sile to nic nie da bo predzej czy pozniej i tak odejdzie a niewiadomo jak bedzie sie prezentowac w tym sezonie jeszcze w MU

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a skąd taki wybór ? mógłbyś wytłumaczyć Mamy dwa podobne środki które nie do końca możemy porównywać jeden z nich to clomid bardziej rozpowszechniony i szeroko dostępny który bardziej ingeruje w przysadkę mózgową jest droższy z uwagi na mniejszą siłę i nie zapobiega gino. drugi to nolvadex podobno mniej szkodliwy zapobiega gino i przy małych [...]

dlaczego nie chcesz cwiczyc nog? to polowa twojego ciala! na drążku ćwiczy sie glownie plecy powiedz mi: na czym ci zalezy? tylko na ogromnej klatce i wielkiej sile w wl?

no można tak powiedzieć że dyskotekowy , bo zależy mi na wyglądzie no i przy okazji na sile ;) A jeśli chodzi o biceps to chciałbym zwiększyć jego obwód , aktualnie mam 35-36 cm a chciałbym mieć gdzieś 38 lub więcej.

Więcej niż 3 dni nie dam radę ćwiczyć bo chodzę do szkoły i mam inne zajęcia. Superseria dlatego bo chcę zobaczyć jakie będą po tym efekty.Wyniki nie mierzyłem dlatego bo ćwiczę na masę a nie na siłę. Wyciskanie 82kg przysiad 72kg(więcej nie biorę bo obawiam się o kolano)MC nie robię

Szkoła, a potem będzie praca, a co dopiero jak będzie to fizyczna praca? Skąd chęć, siłę brać? A dieta ?:-) To jest dla Ciebie plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Typowy ŚO i Stoper to dwie zupełnie inne pozycje. Nowoczesny futbol preferuje grę w linii w defensywie. Dwóch środkowych obrońców. Mam za sobą występy na tej pozycji. Głównie to dobre zgranie i rozumienie z drugim środkowym obrońcą. Możesz grać typowego stopera, który za zadanie główne ma "kasowanie" wszystkich ataków. Ale na szczęście [...]

Kiedyś jakieś pół roku robiłem świetny plan traktora chyba wyglądał on tak : 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

musisz isc do masarzuszty sportowego, on to zrobi najlepiej. ojca nie pros bo ci jeszcze gorzej narobi robiac na sile

No ;d czyli minimum 12 a max 15? ;d jak dam siłę. No wiem ale widziałem, że niektórzy robią sobie ostatnią serię rozluźniającą czy coś takiego xd A i jeszcze jedno ( sorry, że zawracam głowę xd ). Zaczynać od małych ciążarów aby mięśni nie przyzwyczaić?

Masa tutaj z wiadomych przeczyn odpada... Wiadomo, ze to bedzie szło jednak w strone breaka, a co za tym idzie tez dobrej sylwetki, bo wlasciwie break to areoby z duzym naciskiem na siłe i wytrzymałosc... Tak wiec tez mozna powiedziec, ze break, siła i wytrzymałosc...

[...] od 10 miesiecy wyciskam 68kg... czasem jak sie dowiedzialem na forum a takze od znajomych pomaga zmiana treningu. sprobuj znalesc dla siebie jakis odpowiedni trening na sile... jeszcze zalezy ci Tobie zalezy tylko na wycisku na klate czy ogolnie na zwiekszenie sily wszystkich partii miesni :) bo jezeli tylko na klatke chcesz wiecej brac to [...]

Proponuje trening na mase z cwiczeniami typowymi na sile + zakres powtorzen 8-4

Ale boisz sie obciążenia czy co ? Sztanga na plecy i jazda :p najlepiej budowac sile z obciazeniem ;)

5x5 o którym piszesz jest rozwałkowany na tym i na innych forach bardzo dogłębnie. Opisywanie po raz kolejny zalet i wad jest trochę bezsensowne. Siłę z tego poziomu, którym teraz dysponujesz poprawić można moim zdaniem wieloma rodzajami treningu. Tylko pytanie czy przypadkiem nie istotniejsza jest w Twoim przypadku dynamika i wytrzymałość siłowa. [...]