Cześć hans, mój trenerze! Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ===>> ja w czasie odpoczynku .. odpoczywam ;) stoje i rozmawiam z kumplem może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w przód ( [...]
Cześć hans, mój trenerze! ==>> witaj kronosie , mój wychowanku :))) Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ==>> a ja bez zbednych wstepow przechdze do odpowiedzi ;)) może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> zapamietam to sobie ;) fakt - op*****lałem sie na treningach , ale teraz zdaje na [...]
Cześć hans! Kim jest ten facet? Już odpowiadam. "Piotr Szymiec. Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się [...]
pytanie 3 dotyczy ktorego treningu? silowego, czy kalisteniki? jak chcesz bduowac sile, to progresujesz z obciazeniem, a nie iloscia powtorzen. powtorzeniowo sobie daj w kalistenice, ciezary w silowym typowo poza tym budowanie sily i wytrzymalosci to dwie odrebne kwestie, cieżko to ugryzc na jendym cyklu treningowym, wiec na twoim miejscu [...]
Dzięki wielkie także mogę sobie zgodnie zdjęta pozwolić na Obiad+kromki itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od [...]
a więc tak moody : najpierw o kontuzjach. na achillesy nienarzekam ( odpukać ). odnośnie kolan to mam problem z lewym - grając pare lat w kosza czesto rzucałem z odskokiem w tył a'la MJ, nikt tego niemógł zablokować , bo gdy gość skakał do bloku to opadał a ja wisiałem w powietrzu i wisiałem :)) przy tych rzutach zawsze spadałem na lewą noge :( a [...]
[...] w tygodniu, przez 2 miesiace. Mozna tez robic wyskoki ze sztanga, ale to juz przegiecie (szkoda kolan). Ten program sporo mi dal, szczegolnie przy naskoku. Teraz bez problemu wkladam dwoma z dwoch nog z miejsca. Nie mowiac o zwiekszonej wytrzymalosci i sile nog. Ale sama sila nie wystarczy, dochodzi jeszcze dynamika (grac, grac, grac...) :)
[...] wyskoku). Oczywiscie wole paczki z naskoku, bo sa o wiele bardziej efektowne :))) Moim zdaniem wibicie z jednej nogi jest zwiazane glownie z dynamika, natomiast naskok z sila. Wazna jest tez oczywiscie technika samego naskoku. Najscie (przysiad) nie moze byc za plytkie. Trzeba sie mocno ugiac na tych nogach zeby wykorzystac w pelni sile ud.
więc jak ma wyglądac plan na siłe ? jak partie rozłożyć ? Triceps dałem do klaty bo odrazu mam rozgrzane tricepsy a pompki na poręczach w małym stopniu rozciagają klate, a jak robie wymienione wyzej cwiczenia na plecy to biceps tez mam odrazu rozgrzany ...
Napisałeś...Potem wracam do biegania truchtu, tylko odkąd dodałem interwały to wracając nie mogę spokojnie dobiec do domu te 15-20 minut i robię marszobiegi...Brakuje Ci kondycji a Ty martwisz się o siłę. To tak jakbym się wybierał na wyścig samochodowy i okazałoby się, że mam za mały zbiornik paliwa a ja się pytam jak stuningować silnik aby miał [...]
[...] wzialem monohydrat multipowera+tradycyjne dodatki i po 4 tygodniu musialem przerwac bo zaczynaly robic mi sie rozstepy na bicepsach( superserie z tricepsem piekna rzecz). O sile juz nie wspomne... Nikt z moich znajomych nie powiedzial dobrego slowa o olimpie czy biogenixie i nie mial z zadnym z nich pozytywnych doswiadczen. Bynajmniej nie sa to [...]
Nie mam zamiaru przekonywać nikogo na siłę. Dostałam próbkę na dniach otwartych siłowni S4 na Bemowie i uważam, że nie ma nic lepszego. Taka odgórna krytyka jest płytka, a link podałam, bo nie ma tego jeszcze we wszystkich aptekach. Produkt jest nowy na rynku polskim.
Nie mam zamiaru przekonywać nikogo na siłę. Dostałam próbkę na dniach otwartych siłowni S4 na Bemowie i uważam, że nie ma nic lepszego. Taka odgórna krytyka jest płytka, a link podałam, bo nie ma tego jeszcze we wszystkich aptekach. Link podałaś bo ją sprzedajesz. Nie skasowałem Cię jeszcze tylko dlatego, że czasem dla przykładu zostawiam tu [...]
hym, powiem tak, sam coś z tej "serii kontuzji" mam, temat oklepany na forum, polecam dobrze poczytać, poszukać, i.. jeżeli sam ktoś nie przerobił to raczej nie przywiazywał bym do porad uwagii, mozesz sobie jeszcze bardziej zaszkodzić słuchając i czytając niektore ******ły, polecam sam dobrego ortopedy, nikt Ci tutaj na to fachowo nie [...]
TKKF Uroda, Gdańsk ul: Daliowa (mapka, ajak %)) 2/3 razy w tyg 40zł miesiąc 4 razy - 42zł miesiąc 5/6 razy 43zł miesiąc jedno wejście 5zł Godziny: 14.30 - 21.00 Sprzętu wystarczy dla każdego... Filmik z siłowni, tak to tu było nagrywane... Opis DVD ze sklepu sfd: "TRENING RADOSŁAWA SŁODKIEWICZA. Akcja filmu rozgrywa się na starej hardcorowej [...]
Same mięśnie widać też u chudego dwunastolatka. A Bruce był malutki i mało ważył. Jego kopnięcia tym samym miały mniejszą siłę niż kopnięcia Norrisa, który w sumie był lepszym od Bruce fighterem, bo często umiejętności weryfikował na ringu
PUMA PowerCat 1.10 dla Ekstraklasy - prezentacja W Warszawie odbyła się oficjalna prezentacja piłki PUMA PowerCat 1.10 - właśnie takim ultranowoczesnym modelem piłkarze Ekstraklasy będą grali przez dwa najbliższe sezony. Na mocy umowy Ekstraklasy SA z PUMA Polska, każdy klub Ekstraklasy w sezonie otrzyma 180 takich piłek. Dodatkowo PUMA Polska [...]
[...] po bloku poszla w antene to jeszeli chodzi o takie granie w szkolnych i amatorskich ligach bo tam oklesie niemysla i zaslaniaja glupki prosta:) a 90%plackow jedzie po skosie,a jezeli chcesz walic na sile to wal w nadgarstki bo jest duza szansa ze sie przebijesz a po obiciu o nadgarstek pilka zazwyczaj ta gdzie nikt z obrony sie tego niespodziewa
Wyskok dosiężny ?
