sile

czyli nie wiesz ile trawi sie jedzenie nawet plus minus ? czyli nic nie wyciągniesz z tej lekcji. a wiesz do czego sluzy pas i jakie sa jego MINUSY ? bo naprawde nie wiem o czym tu mowa. co tu ma 'trzymanie flakow' - nie wiesz czym jest trening ? a w brzuszkach jakbys wiedział co najbardziej pracuje to bys napisał, czemu nie mozesz przyznac ze [...]

[...] wskazania. W tym wieku powinienes sie oszczedzac.Tzn: Cwiczyc na mniejszych ciezarach, nie obciazac kregoslupa bo zachamujesz wzrost, napewno nie na poczatek trening na sile poniewaz ten trening charakteruzuje sie wysokimi obciazeniami na malej ilosci powtorzen a jak wiadomo sila urosnie ci rowniez przy treningu na mase. Doloz do dziennego [...]

Mc, ja radzę Ci budować masę włókien mięśniowych - białek. To daje trwały efekt, daje siłę i wrażenie jędrności mięśni. Ty oczywiście zrobisz, jak będziesz uważał... Nie rozumiem twojego zacietrzewienia. Nie dezawuuję tutaj, ani monohydratu, ani wody. Nie twierdzę, że nie jest ona potrzebna do absorpcji aminokwasów i do anabolizmu. Doradzam łączne [...]

Dzięki za rady - fakt, muszę się temu przyjrzeć. Dziwne, że mam siłę i to wszystko robię...i jeszcze potem rowerem do pracy jadę sobie, bo trening mam między posiłkiem 1 i 2 od 7 do 8 rano. Mam tak mało kcal, bo pamiętam, że jak dietetyk dawał mi ok 1600 to waga rosła a fat niekoniecznie spadał...ale może trening był za lekki wtedy?? A co do [...]

[...] najlepsza, wywar z ryb mozesz tez robic musisz z głowami gotowac całe szkieleciki :-D POstaraj sie z tym progresem w klatce wciaz robisz to samio i tak samo, jezli masz sile rob wiecej powtorzen Ryby z głowami...i pewnie jeszcze trzeba im oczy wydłubać? No zobaczę :P W nast. poniedziałek spróbuję coś progresować z klatą :-)) trening dziś [...]

micha wczorajsza czysta 1500 BTW 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_23.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała/zielona warzywa: kapusta, pieczarki, rzodkiewka suple: vitamin olimp, tran Muszę przyznać, że przy 150g węgli czuję się zdecydowanie lepiej :-PP przynajmniej nie mam głupich pomysłów na rzucenie się na jakieś [...]

TRenio z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejście na ławkę- no tutaj poczułam mięso w ostatniej serii %-) uginanie+przywodziciele- miazga, w końcu wycyrklowałam ustawienie maszyny - siedziska, tak aby łydek nie spinać niepotrzebnie przy uginaniu wypady - oj nie wiem czy one dziś dalekie były bo już tak mnie wszystko bolało po [...]

Dzięki za odpowiedzi, zobaczę wieczorem jak będzie się sytuacja przedstawiać, nic na siłę :-))

[...] miłą rozmowę z dziewczyną co również zawitała do strefy wolnych ciężarów, pytała się czy nie biorę pod uwagę zajmowania się TS - no to powiedziałam, że nie (gdzie ja, nie dość, że już stara rura to jeszcze wątła w sile jak na takie zabawy %-) ) Ale miło było komplementy po treningu usłyszeć ;-] Jutro pomiary - oby satysfakcjonujące wyniki ;-)

Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x60kg/4x70kg/4x80kg/2x85kg/2x90kg/2x90kg/5x72,5kg 4x60kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/7x72,5kg 4x55kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/6x72,5kg 4x50kg/4x60kg/4x70kg/2x80kg/2x85kg/2x87,5kg/6x70kg 1b. wypady 6x2 na noge R:10x37,5kg/5x40kg/3x45kg 2x47,5kg/2x47,5kg/2x47,5kg/2x47,5kg/2x47,5kg/2x47,5kg [...]

Miski: 23.10 dostarczono 1704 kcal b: 102 g (23%) ww: 149 g (34%) tł: 82 g (42%) 24.10 dostarczono 1705 kcal b: 101 g (23%) ww: 153 g (35%) tł: 80 g (41%) 25.10 dostarczono 1692 kcal b: 121 g (28%) ww: 151 g (35%) tł: 72 g (37%) picie: woda, kawa, anatol, mięta, rumianek, warzywa: szparagowa,brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka Trochę coś [...]

Wiesz co w sytuacji stresowej jezli rzeczywiście jest trudno ci lepiej nie jeśc duzo, na pewno nei na siłe, zdowiej tak jest

Moze nie doczytalem robisz sile ??

Hej ;) Niestety dopiero teraz tutaj dotarłam - lepiej późno niż wcale. Z tym wyborem do testu - cała przyjemność po naszej stronie. Mam nadzieję, że tabsy na prawdę się sprawdzają i że nie musisz ich ani wciskać na siłę w siebie :D Taki fajny dziennik a taka cisza tu - nie wiem o co chodzi. Czyżby za mało zdjęć?:) To śniadanie to chyba kobiece [...]

z apetytem nic, nie daje wypisek bo pracuje.;/.. Teraz 3 dni wolne takze 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 20.08.2015 13h w pracy Dieta : [...]

czemu ? Ja widze że juz jest coraz gorzej, tyle czasu byłem na niskim bf że teraz dziwnie hehe :D ale no cóż.. Chce sie dorzucic masy, zrobić siłę.. To trzeba troszkę się podlać :)

[...] i ciagle mi chrupie. I tak od stycznia. Wrocilam do cwiczen w kwietniu. Zwaroty mam dalej, zdarzaja sie zadyszki(napady podduszeania) niewiadomego pochodzenia mimo ze mam sile cwiczyc dalej. Hm, zaraz wrzuce miskę. Tylko pytanie jedno: czemu dziennik posilkow ktory polecaja panowie jest dla nas zły? To tylko techniczne pytanie, nie bede sie [...]

[...] 2x aerobowy, w pon, wt i czw przerobiłam już wszystkie partie mięśni po kolei, więc w pt ćwiczę dodatkowo którąś ponownie, zawsze będzie to brzuch, bo też zależy mi na jego sile nie tylko wyglądzie, a druga partia na ten dzień będzie się zmieniać raz to raz tamto, i zobaczymy jak to wyjdzie ;) a co do wałka na brzuchu to aż tak źle ze mną nie [...]

spróbuj takim sposobem ćwiczyć dla odmiany jak ja i z tego co pamiętam ozzy. Pierwsze ćwiczenia , typu MC siady , wyciskanie na płaskiej daj 5x5 siłowo a potem już normalnie 10-12 powt . U mnie to bardzo dobrze działa i na siłę i na masę

ryż na biceps kurczak na siłę Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-02 18:21:03