sile

Czwarty dzień treningowy na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 66,5kg (Chciałem dodać 3,5kg i dodałem, lecz jak to się skończyło.. 9/8/7/6 tak to dokładnie było, wkurviony jestem) Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/10/8 +1 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg [...]

Wątpię żebym miał siłę robić jeszcze interwały.

Nie napisałem, że ma nic nie dodawać do diety. 1 ćwiczenie 3 serie pewnie, że za wiele nie da, chyba, że chce podnieść siłę bez masy, ale robiąc tych serii więcej można rozwinąć nogi, ale nie w ten sposób jak w kulturystyce. O kulturystyce w żadnej z moich wypowiedzi nie wspominam bo mnie to nie interesuje. Z tą za dużą objętością się domyślam, [...]

@saida a wg ciebie lepiej jeść czy nie przed treningiem bo ja osobiście nie czuje różnicy w sile czy coś z tym ze staram się zamknąć trening w 1h jak jestem na głodniaka , no i drugie pytanie zrzut może być ze strony która zaproponowałem ?

[...] dostarczmy bodzce minimum progowe lub wyzsze,bo inaczej trening nie jest treningiem-czyli nic nam nie udoskonala czyli trenujac ciagle tak samo i bodzcami o takiej samej sile ,i czasie trwania niestety organizm sie szybko zaadaptuje(przewaznie ok 4-6 tyg-tak sie przewaznie zmienia trening). i niestety(ale tak naprawde stety-bo jest to [...]

jakoś pod koniec pazdiernika =) bo od listopada jade planem na siłe ;)

No nic jade na siłe i **** ;] co ma byc to bedzie ;] Plecy + biceps MC 5x5 130kg Podciganie 3x5 Wiosłowanie 8x65 8x65 6x75 6x75 Uginanie ramion ze sztanga 3s 10x32,5kg Młotki sztangielki 4s 10x10kg Plecy mi zajeły ze 40min a biceps z 8-10 1 . Nawet nawet 2 . Cieżko jak **** 3 . Izi , z zapasem 10-15kg 4 . Izi 5 . Izi

Odkopię jeszcze na chwilę temat - cały czas stosuję się do porad, które od Was otrzymałem (2500-2600 kalorii zapewniając sobie 200-300 kalorii deficytu, białko ok. 180g, węgle ok. 350g, tłuszcze ok. 75g). Mam jednak wątpliwości co do tej diety - dużo lepiej czuję się przy potaży około 2100-2200 kalorii (tj. nie muszę w siebie wpychać na siłę [...]

kurvaa dzisiaj na w-f kupel zamiast w piłke trafił mi w całej siłe w noge. Mam odłamane poł dużego paznokcia u nogi:/ nie umiem stąpnac a co dopiero piłke kopnac... a w niedziele miałem miec najwazniejszy mecz w tej rundzie:/

to ja spadam spac...musze miec sile w razie jakbym musiala sie o rower bic dobranoc

prosze niektorzy to maja od samego rana sile skakac....a owsianka zjedzona?

szczerze mówiąc, gdyby nie plan "na siłę" w życiu nie wpadłbym na to, że mogę z siebie tyle wydobyć :-))

co to CUN? I Popuri, słyszałem, że za siłę mięśni odpowiada głównie układ nerwowy, a z kolei które mikroelementy ( nie jestem pewien, na pewno jakieś jedzenie \-) ) wzmacniają go. Czyli jeżeli bym nie ćwiczył, a odżywiał się zdrowo, to czy mogę się spodziewać przyrostu siły stałego? Nie mówię tu o progresie takim, jaki gwarantuje siłownia, ale czy [...]

Tak Maksyms, z tym, że w MC przy 65kg mam jeszcze spory zapas, w WL do 60kg wchodziło, a Wiosło 50kg z łokciami przy ciele. Teraz głównie chce poprawić siłe w WL, bo katastrofa jest.

Racja Maksyms ale moi zdaniem boks , pięści , kicki to podstawa w stójce później już dochdozi judo , jujitsu gdzie nie ma ciosów tylko coś gorszego :D takedowny , locki itd i wogóle mało kto ogarnie wszystkie metody na ziemii , a w boksie dochodizpo paru latach do momentu gdzie tehcnicznie wsyztko umieć jedyne co możesz to zwiększyć syzbkość , [...]

mostek maksymalny, łopatki ściągnięte, łokcie tak na 45 stopni, ruch kontrolowany, sztanga do górnej części mostka, na górze przytrzymanie takie na pół sekundy - akurat z WL mam tyle problemów (byle, zerowy progres w sile) że technice poświęciłem - jak na siebie - bardzo dużo czasu

ja też tak podchodziłem do kalisteniki żeby rozwinąć ciało, siłę, sprawność umysł, a wygląd to był efekt uboczny tego na którym w ogóle nie zwracałem uwagi, dopóki się dietą nie zainteresowałem no to dobrze z bieganiem :) widać że duch sportu istnieje :D powiem CI trochę źle podchodzisz do treningu siłowego jako '' lepsza alternatywa siłowni"" [...]

ja miałam ogólnie na myśli dziewczyny co ogarniają treningi siłowe, które kształtują siłę i sylwetkę, a nie te, które popylają na orbitrekach po pińcet godzin tygodniowo w prosektorium spoko, tzn. mnie to nie obrzydzało, nawet jak nasz asystent rozcinał skórę, zdejmował powięzie, pokazywał mięśnie, nerwy itp. tylko strasznie wkurzający był, bo [...]

E no, wymiary w czasie/po chorobie mogą być nieadekwatne, wiec nic, tylko odczekać trzeba do kolejnych. A jak nic przybyło przy tych dodatkowcych ryżach i owsach, to dorzuć sobie kolejne 25g ww z tych własnie źródeł. No chyba, że z podowu choroby nie masz apetytu @-) Wtedy nie ma sensu na siłę cisnąć i lepiej odczekać, aż zdrówko wróci :-)

A to Sapp w ogole cos trenuje czy prosto z planu filmowego czasem wpada do ringu? Te pare wygranych walk to tylko dzieki huraganowemu atakowi/masie/sile na wątłych skosach ;p