sile

nawet nie lekki gigantyzm ogolnie bokserem Wałujew jest bardzo przecietnym,wszystkie walki wygral dzieki sile i masie a nie dzieki technice czy taktyce

jak na 4 lata to można było zrobić o wiele więcej zarówno jezeli chodzi o mase jak i siłę

[...] a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego szacunku JAKO zawodnika) ma dobry boks i sile. Nasuwa sie pytanie co jescze ?A ten nędzny tłusty FEDOR rzuca kolosami nokautuje ich. Pierdo.licie ,ze ma fuksa albo cos.Tepe tlusciochy nie maja 13 zlotych i 2 [...]

[...] ale jego najlepsze lata i tak minely (pod wzgledem sprawnosci motorycznej) Wiek- do konca kariery juz chyba blizej jak dalej(oczywsicie nie mówie ,ze jest jakis stary jest w sile wieku ale jak ma np za 5 lat wejsc do ufc to juz nie bedzie ten sam Fiodor co sprzed lat. A ta czolówka w UFC to wcale nie sa jakies mega niezrozumiale talenty. Czym sie [...]

Pozostaje nam tylko spekulować co by było gdyby FEDOR vs Velasqueza, Carwin czy Lesnar. Taka głupia mentalność się tu pojawia że przed każdą nową walką FE każdy widzi jego koniec. Tak jak z Rogersem było wiele postów gdzie mówiono o Fedorze jako przegranym no ale było inaczej. Fakt że FE ma budowe żula ze sklepu monopolowego no ale siłe ma a cepy [...]

[...] ma talent i bardzo dobre zapasy nie wspominajac o gabarytach, gdyby tylko te sie liczyly Sapp by królowal w MMA wiec niektorzy przesadzaja ,ze to sredniak co wygrywa dzieki sile tylko. Uwazam ,ze Overeem nie ma wiekszych szans w walce z FE parter na pewno gorszy i na pewno o niebo lepsza stojka ale nazwisk najlepszych zawodnikow w tabelce [...]

przetrwasz, zamknij się, słuchaj masz SIŁĘ, DUCHA, STYL który wybucha .... uwielbiam ten kawałek

Witam Przepraszam że wczoraj nie odzywałem się ale po pracy i obowiązkach ojca padłem. Potwierdza to tylko wasze rady co do węglowodanów - dzisiaj zostały wprowadzone: Liczę na wasze opinie w kwestii ewentualnych zmian diety - ta po modyfikacji jest ok dzisiaj o 23 nie jestem ospały jest dobrze. Jutro dzień treningu - oczywiście węglowodany na [...]

imo jeżeli słabo tolerujesz produkty węglowodanowe, to nie ładowałbym takich ilości na siłę, dałbym powiedzmy te 200g rozdzielone na 2-3 porcje,z bardziej "delikatnych" źródeł - ryż basmati lekko rozgotowany, ciemny makaron, resztę kcal uzupełnił tłuszczami, które tolerujesz.

Co sądzisz o ćwiczeniu wyciskania na klatkę z krótką pauzą w dolnej fazie ruchu (przy samej klatce)? Podobno wtedy, żeby wyjść z 'dołka' mocniej angażują się piersiowe, właśnie szczególnie w tej początkowej fazie ruchu. W przypadku gdy ruch jest wykonywany bez pauzy, czyli opuszczamy i od razu wyciskamy, wykorzystując w pewnym stopniu wygenerowaną [...]

Na początku czerwca będę miał zawody w sprincie na 100m - pozostało więc niewiele ponad miesiąc. Do tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i [...]

Na początku czerwca będę miał zawody w sprincie na 100m - pozostało więc niewiele ponad miesiąc. Do tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i [...]

Ile masz tych kcal dokładnie ? Bo wątpię, by lekka obcinka od razu wpłynęła na siłę ;-) Pomiary robiłeś?

26.08 KLATKA + BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 3 x 5: 20 30 40 50 3*62.5*5p 2.Wyciskanie hantli na poziomie Rampa 6: 21 23.5 26 28.5*6p 31*5p 3.Krzyżowanie linek 4 x 10p: 20 kg 1.Military press 3 x 5: 20 25 30 35 3*42.5*5p znów ledwo co 2.Wyciskanie hantli ODWROTNA PIRAMIDA 6 / 10 /15: 11 16 18.5*6 21*4 16*10 13.5*10 [...]

Jak dla mnie bardzo fajne połączenie. Oba ćwiczenia fajnie się uzupełniają: jedno podkręci cns, poprawi dynamikę, ostatnią fazę ruchu i stabilność rdzenia, a drugie same barki i siłę górnego łałncucha funkcjonalnego. Monotonne jest stosowanie tych samych schematów cały rok ;-)

Przeczytałem jakieś badania dotyczące przerw między seriami (tutaj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16095405/), z których wynika, że jeżeli chodzi o siłę i hipertrofię, to nie ma znaczenia, jak długie przerwy będziemy robić między seriami (akurat w badaniu był przykład 2 min. vs 5 min.). Masz jakieś zdanie / wiedzę na ten temat? Tak na [...]

Robię podobnie i choroby to u mnie rzadkość, w sumie i tym razem trochę pomogło bo nie rozłożyło mnie na amen :-) Wczoraj: Góra B 1. Wl skos hantlamii: 28kg, 30kg, 30kg 2. Podciąganie : +15kg, +15kg, +15kg 3. Wl hantlamii: 31kg, 30kg, 27.5 kg- miałem problem z wyniesieniem a siły było na 31 :-/ 4. Wiosłowanie hantlą: 55kg, 55kg, 57.5kg 5. [...]

Kury dzięki za rady i słowa otuchy. Co do pompek to nogi mam wąsko jedna przy drugiej , a i staram się je robić powoli do samego dołu i do góry pełne ruchy. W przyszłości jak już się rozruszam i dojdę do jakiejś sensownej ilości serii pompek i ilości pompek będę dokładał obciążenie bo mam kamizelkę z obciążeniem do 30 kg do tego też planuję robić [...]

Czego oczekujesz? Cudu? Treningi SW opieraja sie na szybkosci. Cwiczysz szybkosc, sile i technike ciosu. Skoro cwiczac regularnie szybkosc jestes wolniejszy to znaczy ze cos jest nie tak nie uwazasz? Cwicz prostym FBW na silowni w miare wytrenowania mozesz dodawac cwiczenia dynamiczne, oraz wprowadzic do glownych cwiczen system gdzie faze [...]

Ja tez oczywiscie zagladam, a co mozna napisac? no ze sile to Ty masz!:) szczegolnie w sprzecie i chetnie obejżał bym jakies filmy z treningow:) a ogladalnosc pewnie skoczy:D (bd mial do Ciebie sprawe napisze na gg) a tak jeszcze to nieuwazaj na kontuzje ale z drugiej strony rozumie Cie bo ciezko jest bez sztangi