sile

miesni mam sporo sily jeszcze wiecej a trenuje na sile na plaskiej biore.. 162.5 kg

...niebawem...Mówisz niebawem %-)...zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?na siłowni siłe eksplozywną ? a czy to nie jest czasem zwykłe pierdu pierdu??Pytasz się czy wiesz lepiej @-| Zmieniony przez - MMA w dniu [...]

Makiuu zawsze staramy się pomóc , ale z tego co piszesz, to nawet nie zacząłeś trenować, a przypominam, że nie jest to dział trening. Idź na pierwsze zajęcia. Na siłowni ćwicz całe ciało, podstawowe ruchy. Jedz, śpij. Zbuduj siłę i złap trochę masy. Nad eksplozywnością na razie bym się nie skupiał, bo bez jakiś fundamentów siły, niewiele Ci to [...]

a jakbym przeznaczyl 2 dni w tygodniu na chamską siłę i tak cwiczył: trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera dobre takie cos bedzie ?

Czy ta dieta ktora tam podalem to nie przypadkiem obżarstwo? Przy 4 posiłku wpycham to w siebie na siłe już :P

No racja, ale o ile mi wiadomo Oxa też wpływa na masę w pewnym stopniu, w dużym stopniu na silę, i jest mniej toksyczna.

skoro lecisz redu 3mc i stanales to znak ze czas odpoczac i wyjsc z deficytu na chwile, a nie dodawac srodki na sile.

no to zjedz sobie 150g. tego twarogu, dopij oliwą i idz na impreze tam tylko mozesz zadbac o to, zeby Ci sucho w mordzie nie bylo, popijac wode czy cos, bo kto by sie zarciem podczas imprezy przejmowal? a rano zjedz normalnie, nawet na sile

Na siłę Cię nie wyślą. PS jesteś z Piły?;)

dałem planka bo mogę tam progresować ciężarem "siłowo", mam jeszcze jedną jednostke taką pod mobility w tygodniu gdzie robię planka bocznego i dead bug jako stabilizację. co do spoto press to jakoś lepiej czuję mm piersiowe i zatrzymując ciężar tuż przed klatką czuję się bardziej stabilnie no i oczywiście nie poszarżuje z ciężarem wtedy na pałę [...]

ak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Lekki to nie znaczy ze lata jak na lozyskach. Sile mozna tez robic na worku ze szmat. A w mieszkaniu worka z piachem na prawde nie polecam. Kask!

Nom własnie dobrze prawisz Ja za priorytet uznałem siłe , wiele osób to dziwi (endomorfik i robienie siły) , ale cóz jest cel teraz go zrealizowac

Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy Kolego, sprawa wygląda tak, że ten plan jest slaby, maszyny, wyciągi i.t.p gdzie na tym etapie kosmetyka nie jest wskazana, aczkolwiek nie potrzebna. Zbuduj solidne podstawy i siłę, bo trening dzielony z Twoim poziomem wytrenowania, nie zda egzaminu. Prawidłowe żywienie ( odpowiedni bilans kcal w diecie ) i [...]

ćwicz wyciskanie z bicepsem w poniedziałek przysiad triceps środa i ciąd barki w piątek systemem 10 8 6 4 2 dodając 2,5-5 kg co tydzień ,a rozwiniesz całe ciało i zdobędziesz niemalą siłę

[...] i "sprężysty", ale jest to zwykle zdecydowane wejście w przeciwnika, by go "zmiażdżyć". Przy czym nie na zasadzie siłowej - siła przeciw sile, ale w sposób umiejętny, zmieniając kąt ataku i wchodząc w przeciwnika jak klin. Przede wszystkim atak, a w ataku jednoczesna obrona. Od umiejętności stosunkowo prostych [...]

tak sie dzisiaj zastanawiam czy przechodzenie na split z HST przy obnizonej liczbie kalorii w diecie aby spalic tłuszcz bedzie dobrym posunięciem,bo wydaje mi sie ze HST bedzie lepszy na rzeżbe,oczywiscie chce zachowac w miare mozliwosci siłe i oszczędzić mięśnie,co o tym myslicie ?

[...] co, uwazam ze masz sporo racji niektorzy po paru latach cwicza dokladnie tak samo i nie mają efektów boją sie zrobic np superserie(mi tez sie zdazalo) albo inne ciekawe metody mysle ze warto wlasnie wprowadzac takie bajery przy większym stazu choć w HST chlopaki mają troche inaczej ja obecnie robie cykl na sile wiec to juz calkiem inna bajka

nie wiem co to jest SW, ale chodzi mi o taka sile zeby wiecej brac na klate, wiecej sie podciagac itd. Zatem jesli tak to czy dobre bede proporcje: 2g bialka/7-8ww/1-1,5 tluszczy?? wychodziloby by mi wtedy 160b/600ww/100tl co daje 720+2400+900=4020 Kkalori wiec ciut za duzo, ale to moge obciac po okolo 100 na weglach i tluszczach bo w jednym [...]

[...] sobie poradze. Tylko z tego co widze, kazdy robi klatke na plaskiej - ja nie cwicze bo wiem, ze nie przynosi mi porzadanych efektow (jak juz mowilem nie zalezy mi teraz na sile). A malo kto ma w swoim planie rozpietki, lub przeciaganie hantli wzdluz mostka oraz cwiczenia na kaptury. I chcialbym podzielic sobie trening na 3 plany. Czyli np: A [...]