sile

Co zrobić aby zwiększyć siłę w bicepsie oraz jego wielkość? Staram się nie bujać tułowiem przy robieniu bicepsa, staram się mieć łokcie blisko ciała. Czym może być spowodowane, że przy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM pracuje mocno przedramie?

Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co [...]

bo ostatnio czytalem o tej kreatynie, a dokladniej o wodzie podczas przyjmowania kreatyny, ostatnio kupilem dwa baniaki po 6l i pilem na sile, tzn ciezko wyjasnic mi to jak ja pije w sensie mi woda smakuje i pije nawet jak mam pelny zoladek i niestety prawie 2-tygodniowa biegunka po tym syfie, chociaz trudno mi uwierzyc zeby po wodzie byla [...]

[...] czy nic? i jak z ta silą jest idzie w góre na krecie troche? Mam tez pytanko co do alaniny zwieksza wydajnosc na treningu? napisze to slowami lajka, przed treningowka dziala tak, ze siadam na lawke i mam sile podniesc wiecej na sztandze, czy po prostu pompa, pytam takim językiem bo nie chce mi sie rozwijac moich mysli tylko prosto z mostu xd

zwiększ ilość serii po prostu z mięśniami brzucha chodzi o to, żeby byłe na sile silne by izometrycznie je zablokować podczas pompek na poręczach ,a nie bujać się przód/ tył jak to robią początkujący często Robię trening fbw 15-10-5, więc mam 6 serii trica w tygodniu, w dni "pompkowe" Twoim zdaniem jeszcze zwiększyć? Zmieniony przez - Akashi7 [...]

dokładnie jeśli ma to być trening stricte ukierunkowany na siłe to przerwy muszą być długie (oczywiście po odpowiednio ciężkiej serii na niskim zakresie powtórzeń ) tak żeby układ nerwowy mógł się ;zregenerować' sa to treningi mocno obciążające organizm

Bo mi lewe przedramie puszcza jak wykonuje to ćwiczenie tylko nachwytem Przy większych ciężarach można użyć pasków. Polecam też bardziej skupić się na treningu przedramienia, aby automatycznie zwiększyć siłę swojego chwytu :-))

Czy ćwiczenia na 1-4 powtórzeń powinny zwiększyć siłę?

jeżdzenie rowerem, pływanie, bieganie, steppery... wszystko pomoże co wymaga zwiększonej aktywności fizycznej ok, dzięki. ;) Mam jeszcze pytanie : 1. Czytałem, że organizm najpierw spala tłuszcz dopiero po ok. 30 min, a najpierw glikogen. Czy jeśli będę utrzymywał większe tempo w biegu, pływaniu itp. to tłuszcz zacznie się spalać szybciej? Czy 30 [...]

Może być FBW :) Siła będzie rosła owszem, funkcjonalna Owszem jeśli chodzi o sile absolutną ( max wyniki w 1 powtórzeniu ) to nie będzie trudniej wiadomo

Cześć wracając do dyskusji wczoraj pisałem tutaj o wolnych ciężarach i maszynach co lepsze :P Dzisiaj przeczytałem że jeżeli zależy nam na masie i sile to tylko wolne ciężary- z tym się zgadzam. Ale gdy chcemy się rzeźbić to stosujemy maszyny bo lepiej izolują i poprawiają konkretny mięśień %-) Z tym raczej niewiem czy się zgodzić, jestem [...]

Dzięki Lukasz :-) Marian kto wie jak ten mój organizm taki śmieszny jest Będę tutaj dokumrletowal jak można formę w 4tyg zepsuć :-)) Nad treningiem myślałem i poleci chyba gora/dół a ile razy w tyg? Tyle ile będzie czasu i chęci nic na sile Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-12-29 16:50:36

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

ale osiagnela co chciala duza sile no ale zaplacila za to uroda z tego co widze gdyby nie brala " gainerow " mogla by byc dosyc ladna a tak przemienia sie powoli w faceta.... jej wybor

bo kiedś było trochę inne normy społeczne rozód był nie do pomyślenia- hańba, wstyd i masa ludzi wiedziało że nie ma wyjścia i trzeba sie dogdać dziś - rozwód to tak zerwanie chłopaka z dziewczyną.... wszystko ma swoje plusy i minusy niby ludzie się z soba nie męczą na siłę ale też o siebie nie walczą

Nie na siłę.

spróbuj takiego systemu, daje w kość, 5 min rozgrzewki, interwały ile dasz rady i jesli masz jeszcze siłę i ochote to dla przyjemnosci mozesz pobiegac- tak mi tłumaczono co to sa interwały i jak je robic :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-23 20:02:13

Bo chińczycy są dziwni, jest ich tyle, że sami siebie odróżnić nie mogą to na siłę wymyślają rożne dziwactwa. Poka mi jakiekolwiek źródło, które mówi, że chińczycy odróżniają więcej niż hmm 15 sposobów obróbki MIĘSA %-)

Sobota klatka + biceps + cardio 20min rowerek Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to mam jakiś stały zestaw a reszte dobieram od weny i intuicyjnie. Skupiam się teraz na krótki przerwach i dokładnym prowadzeniu ruchu. Ciężary raczej nie za duże. W weekendy od sobotniego wieczora do niedzieli luzuje z jedzonkiem także czasem wpadnie coś słodkiego czasem [...]

no ale gdzie wy tam gierki widzicie? mowi ze chce sie jej ruchac a stiflerowi zmiekła pała z reszta po takim tekscie to bym ja chyba na siłe wział