sile

[...] korzystać z efektu superkompensjacji potreningowej zostawiamy mięśniom zbędny czas na regeneracje. Jeśli ktoś chce się dowiedzieć więcej to odsyłam do artykułu Knifa http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Wiem, że artykuł jest o sile ale to co opisywałem ma także związek z masą. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-05-30 21:14:00

[...] sztanga podchwytem 12-10-10-10 Damian juz niedlugo po slubie bede mial dluzszy urlop to napewno zrobimy kilka dobry treningow razem,a co do ciezaru to nigdy nie cwiczylem na sile i tych 180 napewno nie walne moze 120 :).Ale chyba od lipca wroce do treningow typowo kulturystycznych bo jednak barkuje mi takiego cwiczenia, i postaram sie polaczyc [...]

dzięki takim osobom jak Ty ten sport jest piękny i motywujesz do pracy,ciężkich treningów,diety,wytrwałości;) wygrasz na pewno,klatką się nie przejmuj na nią przyjdzie też czas,nie ma nic na siłę,powodzenia,wytrwałości;) kosmiczna sylwetka,pzdr i oczywiście sog leci

Trochę tłuszczyku się przez ostatnie miesiące nagromadziło (nie widać tego dobrze na fotce), fajnie było bo to zbić. Bynajmniej nie zależy mi na wyglądzie "misia", bez kondycji, dlatego nie chcę na siłę wbijać tych nastu kilogramów. Tym bardziej, że mamy przecież wiosnę: bieganie, jazda na rowerze to wszak sama przyjemność, zwłaszcza [...]

I po takim zabiegu z ręką trzęsącą się w powietrzu masz opinie że dupsko boli po strzale ( igła lata na boki już wbita) więc towar niepewny itp . Przy pomocy kogoś to rozumiem ale sam nie dam rady i tyle , uda mam jak na stole operacyjnym i mogę nieruchomo trzymać sprzęt podczas zabiegu więc po co na siłę pchać w dupe ;)

Czyli wnisokuje z tego, ze nie ma co pchać sie i kupować na siłe suplementów??!! Mam jeszcze prośbę czy mógłby mi ktos ułożyć trening i idetę!!!!!!!!!!!!!!!!!! Please!!!! I "rzucić" kilka porad!!!! Z góry dziękuje!!! Pozdrawiam :)

[...] poczatek... - przy nogach daj najpierw wyprosty w siadzie 3x12-15, potem przysiady 3 serie - podciaganie na poczatek, chyba ze po dosyc ciezkim wioslowaniu bedziesz mial sie sile podciagnac wiec daj najpierw podciaganie, potem wioslo sztanga potem koncem i wrzuc wyprosty na laweczce rzymskiej (prostowniki) - biceps i przedramiona ok - klatka ok [...]

Musiałbyś mieć cykl ukierunkowany stricte na siłę, szczególnie w tym konkretnym ćwiczeniu, żeby móc od razu pobić rekord. Ale uważam, że jest to realne.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 posilek - 10.30 (w szkole) 3 posilek - poniedzialek i wtorek 14.00, reszta dni 15.00 4 posilek - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 [...]

Masz sporo ruchu z tego co piszesz. Na twoim miejscu poczytałabym '10 wskazówek zywieniowych' i 'Podstawy układania diety'. -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? przysiady robisz z obciązeniem ?? Wykroki i steper mogą tez w pewnym stopniu obciązac. Ale mysle, ze jesli robisz bez obciżenia to nie powinno az tak obcązac stawów. Moze niech [...]

W sumie to ja już ćwicze dzielonym pół roku i w bicu dodałem moze z centymetr.Chociaż mi zależy głównie na sile a na klate wyciskam 90 kilo na maksa a na uginania ramion ze sztanga biore 25 kilo w 10 powtórzeniach.Waże 67 kilo i mam tylko 165 cm wzrostu.Jem 3 razy dziennie i mało żeby się nie spaść bo siedze tylko w domu i nic nie robie niestety. [...]

[...] Waze 100 kg , mam 40 w bicu. 25 kg wagi i 5 cm w bicu, podczas nieregularnych treningow! To sa konkrety pentryt. Ostatnio juz stwierdzilem ze dosc masy skupiam sie na sile, wiec juz wolniej rosne, za to wyniki silowe zaczely sie swidrowac w gore! z 40 kg na bary w kilka miechow zrobilem 65 kg na serie! Z przyasidu 40 kg (zawsze slaby i [...]

[...] an 5x5, bo idzie mi tlyko sila a nie masa, a nie chce jzu wrzucac super ostrej diety bo i tak jestem juz otlusczony czas an rzezbe :D moim zdaniem HIT- to dobrty trening na sile i niezly na mase, ale trzeba miec naprawde ostra diete zeby mase zrobic (idelanei szla przy 4000 kcal i 7 g wegli na kg). Wiec nawet jak jej nie zrobisz to pamietaj ze [...]

heheheeh a jak cie stac i czujesz ze jakos dziala to sie nie krepuj. Duzo czytalem o sile placebo! Jest kolosalne, jak dobrze wierzysz w dzialanie i cie stac to napewno ci cos da z racji twojej wiary i sentymentu :D Zdizwilbys sie ale mzoe dac wiecej niz dobry suplement w ktory sie nie wierzy. Ale ja mam lepiej mam sentyment do kreatyny bo to moj [...]

[...] i skakanie w gore to troche ogranicza mi tkaie mozliwosci. Ale jak mozesz to zapodaj jakis planik (link do planiku najlepiej) ktory bys polecal dla takiego zacofanca w sile jak ja(bo jak widzisz to moja pieta achillesowa) . Jak nie zapodasz to uloze sobie wedlug tego co tu sklecilem :P : http://www.sfd.pl/temat268635/ - wlasciwie jest to [...]

1) Przy 175, nie 172 :P 2) Plan wygląda tak: 1 miesiąc: http://www.sendspace.pl/file/305f189b289fd0a4f635a7d/plan-wprowadzajacy-aaa 2 miesiąc (skończyłem drugi tydzień): http://www.sendspace.pl/file/365fc9a8ae9bbce8ee7781c Ćwiczyłem tak: Wtorek-Czwartek-Sobota trening siłowy z powyższych linków. Poniedziałek-Środa-Piątek bieganie + brzuszki [...]

Macff brałem tt z Ultimate i nic wiecej do tego nie brałęm. Nic mi nie spadło, wszystko co zyskałem jest do dziś. Cięrzko mówic o spadkach masy bo przytylem tylko 3 kg, ale siła poszla mi duzo bardziej. Dlatego uwarzam ze tt bardziej wchodzi na siłe niz mase.

Jasne, ze TT jest bardziej na sile, mialem na mysli tylko i wylacznie ewentualne spadki sily. To krzepiace, co mowisz. Mam nadzieje troche popracowac nad moim wynikiem na lawie i licze na dzialanie TT. Dzieki za odp. SOG. no pain, no gain

Mądra decyzja z MC i SQ :-)) Ogólnie siłe masz dużą, ale te rozpiętki 35kg to nie były rozpiętki ;-]