[...] chcialem sie gibac - Rozpietki 20x 12kg(1 hantla)/ 10x 12kg/ 30x 9,5kg Tak jak wczesniej wspomnialem, sila mi na pewno spadla, nastepny plan raczej nie bedzie nastawony na sile, tylko bardziej pod sylwetke, musze odpoczac troche od takiego walenia treningow na maxa, tylko jeszcze wieksze spadki moga byc. Ten i jeszcze nastepny tydzien stary [...]
Na regresie to bardziej przepalisz mięśnie tymi powtórzeniami niż cokolwiek innego dokonasz, do pewnego momentu Ci siła pójdzie, a co potem będzie 120 machał 20x? %-) noto chyba każdy wie, że wyższe zakresy powtórzeń są na wytrzymałość mięśniową, a nie na siłę, ale przecież im chodzi głównie o polepszenie sylwetki. no i pompówka dużo daje fajnej [...]
O kurde, to jesteśmy nielicznymi, którzy dużym zakresem powtórzeń budują siłę i łamiemy stereotypy%-) Ale oczywiście wiadomo, że na zakresie 6-8 zrobimy więcej kg, niż na 15. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-22 17:28:46
[...] lewy tric pompuje masakrycznie a prawy dopiero na regesie wszedl troche. Male podsumowanie Po 6 tygodniowym treningu tym planem moge smialo stwierdzic, ze rozwija on dobrze sile, nie tylko FBW, takze mit uwazam za obalony, ze z partia 1x tydzien nic nie mozna zbudowac(pomimo ze siad mam slaby. Odnosnie sylwetki moge sie nie wiele wypowiedziec, [...]
[...] podchwyt + nachwyt Dzien 6: off Dzien 7: off Od jutra zaczynam. Powtorzenia w roznym zakresie, pewnie 6-20.Serie sobie dobiore odpowiednio, zeby skatowac. Teraz ciagle prio sylwetka, nie zalezy mi na sile, choc nie pogardze progresem. Plan bez jakiegos szalu, taki w miare standardowy Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-05 22:48:12
Tylko ze mi chodzi o sile w tym cwiczeniu a nie rozbudowanie klatki poprzez to cwiczenie, kapujesz? Zgadzam sie z toba, ze to nie rozbudowuje klatki jakos mocno, ale chodzi mi poprostu o ciezar jako jeden z bojow. Moze sie przydac kiedys, kto wie
Hmmm, no dzięki, szczerze to spodziewałem się od Was więcej krytyki, ale dzięki za te dobre opinie chociaż tych bardziej krytycznych też by sie przydało . A tak na poważnie to chciałbym abyscie ocenili mój program treningowy. Jest to program który stosuję na masę, a po nowym roku chce przejść na sesję na siłę. Jak sądzicie, co zmienić, dodac, [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] Co do szrugusow to to sa jak najbardziej w porzadku i ja osobiscie niczym innym kapturow nie katuje. Biceps 2x w tygodnu to tez za duzo, tymbardziej ze biceps pracuje tez przy plecach, ale to sam sie przekokonasz i zobaczysz czy bedziesz musial zrezygnowac z drugiego treningu bicepsu czy nie. Ogolnie to pamietaj, nic na sile!! Pozdrawiam!
ale ja pytam o realne zastosowanie zdaje sobie doskonale sprawe że raczej osoba cywilna nie bedzie paradować po ulicy z nunchaku i nie o to mi chodzi ale o skutecznośc samej broni ćwiczyłem z nunchaku ok.1,5 roku ale prawie codzieńnie i pod względem techniki mam pewne pojęcie natomiast nigdy nie uzyłem go przeciw komus i powiem szczerze że znając [...]
4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej jest tylko KREATYNA czy jeszcze jakieś składniki ? Bo jeśli tylko kreatyna, która na mnie nie działa, to czy w moim przypadku jest sens wspomagać się stackami (bo wraz z ich odstawieniem po cyklu i opadnięciu pompy, zostanie mi praktycznie tyle samo [...]
Powiedzcie mi czy AAKG w polaczeniu z BCAA daje przyrost sily? Ja bym za bardzo w tą stronę nie szedł siłę buduje się treningiem, oczywiście suplementy też mają swoje miejsce, ale nie można im też przypisywać nadpryrodzonych właściwości ;-)
Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich.
[...] to nie będę przecież pisał że dodaje ileś tam oliwy z oliwek do któregoś posiłku albo że dorzucam garść orzechów do przykładowo ostatniego posiłku. Nie bawię się w takie szczegóły, nie zależy mi na wyglądzie tylko na sile funkcjonalnej itd. Warzyw nie wliczam do diety więc ich nie wypisuje. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-23 20:54:04
7.6.13 Dziś bareczki i tricepsik, tak jak było postanowione ;-) Partner treningowy troche mnie wkvrwiał... ale nie będę o tym mówił już bo to bez sensu i tak %-) BARKI 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4s 12/10/8/8 ciężar : 40kg/60kg/62,5kg/67,5kg 2 Unoszenie ramion z hantlami na bok 4s 12/10/10/8+8 ciężar : 8kg/12kg/14,5kg/15,75kg + 8kg [...]
sile ma mocnieszja, ale Jouninho tez ma w nodze dynamit, tylko ze najczescie wykonuje delikatnie Ale nie arz widzialem bombe z za pola karnego Jouninho
To o małej stopie też (Pisz miał 39 ale mówił że najlepiej mu się gra w nieco ciasnym 38), mi jednak chodziło o coś innego: Pisz na 10 strzałów z wolnych ok. 6 kończył bramkami. Za to Roberto Carlos na 40 prób trafił raz ale jak to Kowal (mniej więcej) ujął: "piłka po drodze do bramki zabiła 3 rywali w murze, 2 kibiców na trybunach i [...]
Dokładnie, znowu o tym starym Couturze piszecie, ale przeciez do choya on był w walce z Brockiem świeżo po zwycięstwie nad Timem Sylvią, a raczej w*******u jaki sprawił typowi większemu od niego w choy. Potem obronił pas lejąc Gonzagę jak dzieciaka.. Cały czas się podważa klasę rywali Brocka, ale o tym z kim walczył Overeem przez ostatnie 3 lata w [...]
Hunt nim kiedyś ładnie cisnął, ale to było w 2008 roku o ile mnie pamięć nie myli. Tyle, że Reem masę i siłę wtedy budował. W tej kwestii nie liczy się czy ktoś Aliego ciskał już o glebę - liczy się jego brak obycia z amerykańskimi zapaśnikami. Dobrego zapaśnika nie da się strząsnąć jak typa co umie przerzucać tylko opony albo typa co kładzie się [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
