Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Przemyski

Na regresie to bardziej przepalisz mięśnie tymi powtórzeniami niż cokolwiek innego dokonasz, do pewnego momentu Ci siła pójdzie, a co potem będzie 120 machał 20x?

noto chyba każdy wie, że wyższe zakresy powtórzeń są na wytrzymałość mięśniową, a nie na siłę, ale przecież im chodzi głównie o polepszenie sylwetki. no i pompówka dużo daje fajnej sarkoplazmii i o to chodzi ;)


Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 16:19:10

photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p.

pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie

zresztą smieszy mnie troche gadanie wielu ludzi, w większości ćwiczeń siłowo dużo dalej jestem, do tego na wyższym zakresie powtórzeń ale ba, chuy ze mną, Stasiek który tak krótko trenuje, na wysokich zakresach, jak daleko jest


aczkolwiek racja, teraz o sylwetke nam chodzi:P



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-22 16:21:11

Ludzie myślą schematami i stereotypami. I przede wszystkim powielają nie zagłębiając się w temat. Nie chcę tego nazywać po imieniu żeby powszechnego oburzenia nie wywołać.

No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:)

więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)

Przemyski - czy Ty kiedys robiles regres, czy tylko Ci sie cos wydaje? Kazdy kto troche cwiczy jak to ujales, stwierdzi zawsze 2 rzeczy:
- przy treningach typu 5x5 nie zbudujemy od groma cudownej masy miesniowej, jak to sie wszedzie pisze
- przy niskich pow nie bedziemy swiecic duza muskulatura

I spoko, mozesz zapytac kazdego:) Jesli nie robiles nigdy regresji to sie nie wypowiadaj, bo nie chce zabrzmiec nieskromnie ale Stanisuaf czy Boksero dolozyli po 20-30kg na patyk, wlasnie pod wplywem regresji. I to nie sa schematy, wiec ich nie bedziemy yebać jak to elokwentnie okresliles.

O kurde, to jesteśmy nielicznymi, którzy dużym zakresem powtórzeń budują siłę i łamiemy stereotypy

Ale oczywiście wiadomo, że na zakresie 6-8 zrobimy więcej kg, niż na 15.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-22 17:28:46

regres dobra sprawa mega dopompowuje resztka sil :)
Ladne treny Panowie

Mega pompa to jest seria 100powtórzeń na koniec trena

Cokta, bez przesady xd możemy iść takim tokiem rozumowania, to lepsze będzie 200 a idąc nim dalej, dojdziemy do tysiąca xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-22 18:06:29

Nie serio, Puma o tym pisał. Ja tak zrobiłem we wtorek WL samym gryfem - nie doszedłem nawet do 100, ale pompa była zacna.