sile

[...] wykonuje, po ile powtórzeń, jaka przerwa między nimi i z jakim ciężarem? Po obwodach będę robić aero 30 min. A po klatce i nogach (pon, czw) mam robić HIIT, czy interwały? Tak Zostaje środa wolne, sobota i niedziela. W sobotę mogłabym robić np. HIIT + brzuch, czy aero przez np45 min? W pozostałe dni aro lub GPP ile chcesz i masz sile robic

Maya zajrzyj i może spróbujesz się załapać do testu. Tam jest albo na redukcję zestaw albo na siłę. Osobno dla kobiet i osobno dla mężczyzn.

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]

po wiosennym sezonie startowym miałem dość duże problemy ze zdrowiem... wyjscie z tego zajelo mi 14 tygodni i dopiero niedawno wrocilem do jakiejs formy... powodem problemów było, nie wchodzac w szczegóły... zaufanie w głupotę szerzoną w polskim BB, której sprobowałem po zawodach i skończyło sie mega katastrofą... zawsze podchodzę do wszystkiego [...]

mineły kolejne 2 tygodnie redukcji... ilosc kalorii jest na podobnym poziomie jednak dorzuciłem 2 sesje cardio w ciagu dnia i w sumie robie 2x po 60 minut... teraz to forma poprawia sie z dnia na dzien... chce wczesniej zrobic zylete aby potem nieco zluzowac i dac odpoczac organizmowi aby wyjsc świeży na scene, a nie jak trup... zwlaszcza, ze chce [...]

Nie chodzi o to że masz mieć problemy jakieś. Bo ich nie będziesz miał. Chodzi o to że pora o której wstajesz i warunki w jakich robisz trening (na czczo ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do [...]

ja sie zapytam poraz kolejny poprostu czy wg was jest lepszy od metki jezeli chodzi o sile i tepo wzrostu wagi kiedys pisalem post porownujacy metke z mdrolem i wszscy byli za metka

Teraz już wjechałem na masę więc skończył się żarty heh (1 tyg kcal wyżej minie w niedziele) i plan ogólnie wyglądał jak wygląda z tym że teraz już ciężary większe wjeżdzają i ewentualnie po 1s więcej ogólnie mówiąć wygląda to tak całościowo. Chce leciec systemem Plan A 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie [...]

[...] czy wsparcia kolegi, wykonywanie dodatkowych serii negatywnych? bo skoro cos nie dziala, to znak, ze trzeba dokonac pewnych zmian niz uporczywie trzymac sie tego samego dzialania. wytlumaczenie, ze jestes na masie nie ma usprawiedliwienia8-) sila tez powinna rosnac na masie, wiec teoretycznie przybierane kilogramy beda rownowazyc sile grzbietu

[...] ktos sie zglosi, to wcale nie znaczy, ze musi to zrobic w 2-3 dn. Wrecz przeciwnie, chodzi po prostu o to, aby "rezerwowac" arty do tlumaczenia (abysmy sie nie dublowali) ale jednoczesnie aby liczyc sie z ukonczeniem tlumaczenia (bo np ten art o sile mial robic kiedys kuro, ale temat sie urwal...) pozdrawiam i czekam na Wasze zdanie.

[...] ze im wiecej opracowan szczegolnie z roznych perspektym- tym lepiej. Proponuje zatem, abys jak tylko mozesz napisal tego arta, a ja w przyszlosci pewnie wrzuce tez mojego- o sile w SW nigdy za wiele. Tak jako ciekawostke wrzuce tylko skopiowany spis tresci z mojego niedokonczonego zreszta arta (cos moze ulec zmianie) 1.) WSTĘP 2.) TRENING [...]

[...] z piórkiem. Spoko loko luz i spontan. Niechaj Ci bozia da tyle dzieci co artów Byle jeszcze nie teraz. Jeszcze jedna sprawa- jakby Lady udalo sie zrobic gdzies do tygodnia tlumaczenie tego FAQa o sile z rosstraining.com to moze tez by to dodac do tematu? Co o tym myslicie? bylaby 3 osobowa, kompletna dosc praca, wszystko w jednym temacie.

[...] wpsomniales- pomysly uwazam za ciekawe, jednak mam taka uwage: skoncentruj sie raczej na dluzszych tematach, ktore moznaby wielostronnie wyczeprac. Nie chodzi nam o to, zeby pisac dziesiatki roznych artow i wrzucac 5 tygodniowo. Myslalbym raczej o regularnych, ale wiekszych- wyczerpujacych temat artykulach (cos jak kompendium o sile w SW).

[...] - planowanie taktyki walki znalazlem takze artykul z opisami pozycji w walce, obrony itp (mysle ze mogloby sie przydac dla tych co nie maja gdzie trenowac(brak klubu) a na sile chca robic cos zwiazane z tym w domu Mysle, ze bylbym w stanie zajmowac sie wyszukiwaniem newsow. www.SecondsOut.com - tutaj chyba powinno byc najwiecej ciekawych artow. [...]

Przewertowałem cały temat (sog dla Żelesia). I mam pytanie poznałem kolesia, który był w Iraku, i pewien czas po powrocie zrezygnował z wojska, bo rzekomo z jego jednostki nie chcieli wysyłać na misje. Nawet chętne osoby nie miały możliwości jechać, po prostu nie bo nie. Trochę się dziwię że taki na te misje napalony, no ale mówił że kasa, [...]

1 sierpnia 2012 DT 2055 150b 55t 250ww cały dzień poza domem, więc musiało iść na oko - shejk (płatki, jajo, odżywka, łyżeczka wiórków i kakao) - pierś z kurczaka z grila, biały ryż na mieście - 2 pałki z kurczaka, kasza - udo z kurczaka, kasza - banan po treningu - porcja schabu, plaster boczku + brokuły TRENING [...]

Un, przodem najłatwiej właśnie z powodu odległości i dobrego ułożenia żeby wleźć pod drugi płotek, oszczędzasz czas na kręcenie się. poza tym warto tego "chłopka" sobie raz "ułożyć w rękach" żeby wiedzieć jak go złapać, bo siłę to Ty masz, ale niektórym leci z rąk (u strażaków takiego znajdziesz, na pewno chętnie pomogą :-)) ) i ostatnia rzecz - [...]

[...] ale niech będzie %-) mam go przytulić do siebie tak by ręce opierały się na moich ramionach :-)) co do skrzyni to najlepiej wybić się i przerzucić nogi, opierając się na sile rąk i brzucha, nie kłaść się na nie brzuchem, ale fakt faktem trzeba to wyćwiczyć, skrzynie i bieg wahadłowy na końcu to dobitka %-) będę pytała pobliskie gimnazjum o [...]

[...] ;-) mc - super uchwyt tylko puścił w ostatniej serii bo źle chwyciłam, ale za drugim razem poprawiłam przysiad - porażka, już nie zrobię dużego progresu, problem nie leży w sile, ale w tym, że gdy mój nakłada mi sztangę coraz ciężej położyć ją idealnie na plecach i muszę albo ją poprawiać stojąc co odbiera mi siły, nie wiem co zrobić :-? Jutro [...]

Dziewczyny filonka, jestem dużo słabsza, ale to chyba norma Kondycję i siłę buduje się z trudem, a ucieka szybko. Wszystko można jednak odbudować 23.09.11 DNT za to masaż relaksacyjny 45 min 24.09.11 Rozruch trening A link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s14.html#post7 1. Przysiad 2x15 [...]