Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete zmienie ale napewno nie bede robil trniengu pod mase albo sile bo przy tym trniengu co ja mam to chociasz sie zjade jest intesywny a trnieng na base wbije sile ktora jest mi na CH** potrzebna
jeśli chcesz czuć się pewniej (lub chcesz umiec skuteczniej wykorzystywac swoją siłę) kup sobie worek/zapisz sie na jakies SW (przy tej masie polecam BJJ, ponieważ w tej sztuce walki najważniejsza jest technika oraz ogólna sprawność fizyczna, bo można kogoś skończyć w 5 sekund, masa odgrywa tu trzeciorzędną rolę) a skoro mówisz ze masz duża jak na [...]
[...] Xpanda. Na razie tylko tydzien, ale juz jestrem zadowolony- przede wszystkim po dawce przedtreningowa daje niezla pompe i energie do cwiczen. A jesli chodzi o wplywa na sile, to jeszcze sie okaze. Po drugie mam niezla dietke (uzupelniane bialeczkiem Kaizena), dietka jest lekko redukcyjna jako ze po pobycie w USA musze zrzucic kilka [...]
Magnez raczej spadku siły nie spowoduje, cynk chyab też nie Magnez nie powoduje spadku siły!!! A już napewno nie cynk!! Je żeli ktoś ma nie dobory cynku to podczas brania może zauważyć wzrost libido i ma to w pewnie sposób znaczenia na siłe....ale zdecydowanie na +. Po cięzkich treningach ZMA jest niezbędne gdy poprzez prace/szkołe nie możemy spać [...]
Źle trening na sile to nie tylko zejscie do malej liczby powt i trening na duzych ciezarach. Jest wiele metod na budowanie sily, wystarczy poszukac na forum. A tak w ogole nic nie napisales o sobie, jaki staz, wyniki itd. Moze na trening na sile jest jeszcze za wczesnie?
sile ok ale tylko nóg!!! a to co innego Pozatym tluszczu to mi jeszcze zostałoo na zapas ładnych 2-3 miesiecy wiec luz :D Regeneracja - jeżeli chcesz zwiększyć siłę to trening musi być intensywny a co za tym idzie mięśnie potrzebują więcej czasu do regeneracji. No ok na altasie pisze że regeneracja przy bardzo dużej intensywności powinna wynosić [...]
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
[...] co 3 dni http://www.youtube.com/watch?v=VhUUF7WRCEk a co do pompek po co kombinujesz z różnymi rodzajami pompek , jeśli robisz już tak długo i żadnych efektów ani na sile , ani na wyglądzie , ani na ilości powtórzeń rób normalne pompki na początek , zrób 15,10,10 2 dni przerwy i znowu np. 15,15,10 dokładaj co trening powtórzenia , bądź [...]
[...] skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i skończył ćwiczenie to nie jest tak jak z pływaniem czy nauką jazdy na rowerze, chociaż tam też najpierw [...]
to chciałem udowodnić , że koleś , aby mieć większe mięśnie jadł na potęgę na siłę i tył do grubo ponad 100 kg ćwicząc do tego, po czym ćwiczył dalej i przeszedł na dietę , aby schudnąć z tłuszczu i zostawić mięśnie większe niż miał wcześniej a ty piszesz , że to bzdura, zaraz obejrzę twoje filmiki i Ci powiem czy to w ogóle ma związek z tematem [...]
[...] coś też moze miec to zwiazek z insulinoopornością, zbyt duzo kortyzolu (stres), wątroba cierpi i tluszcz sie oklada. Jakis powod tego nie przybierania na masie miesniowej i sile musi byc! Nie jest tak, że nic nie robie i tylko sobie czytam forum. Tylko mi jest ciezko robic sobie przerwy od cwiczen np dziennie, nie potrafie jakos. Musze codzien [...]
[...] Jakos najciezej mi dobic tych wegli do 130. Oprocz owocow to jem ryze, kasze, nawet dzis sprobowalam zrobic surowke z buraka - no i zjadlam na sile bo niezbyt mi smakowala {{:-( Mam nadzieje ze ten moj zakwas juz sie zrobi i chleb mi wyjdzie to przynajmniej bede miala dobre zrodlo dla tych wegli. Poki co dokarmiam [...]
[...] rodzimego guru niesponsorowanego lub niepracujacego dla jakies firmy farmaceutycznej. Zreszta to nie tylko nasz problem. Na t-nation tez mnie drazni a testach wciskanie na sile produktow Biotestu, do kazdej diety czy prawie kazdego programu. Ja wiem ze robi to w sumie delikatnie, ale troche smierdzi zgnila ryba, gdy na mail/messanger trener [...]
dobry pobudzac/antykatabolik/kreatyna/zma i masz b. dobry zestaw na silę; dodalbym jeszcze porcje spalacza i zreorganizowal dietę na bilansie zero, dodatkowo ze zwiekszona podażą bialka taki system pozwoli zwiekszac siłę i posuwać sie do przodu ze zmniejszaniem obwodu w pasie
Wojtek, a przypomniec jak wygladales te pare lat temu ? :-D teraz a kiedys to niebo, a ziemia- silowo tak samo, wiec progres jest na pewno ;-) Tutaj zdecydowanie :-D Chodzi mi o czas jakiś ponad rok wcześniej, zanim zacząłem radzić się Lukiego, czy nawet Mariusza. Trzymanie na siłę bardzo nisko estro, ładowanie t3 na masie więcej niż trzeba było, [...]
No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie [...]
[...] z gumą 13x, 13x, 12x 7.Przywodzenie 22x100kg, 18x110kg, 14x120kg 8.Łydka na suwnicy 25x140kg, 22x160kg, 18x180kg Świetny trening, na suwnicy wyrzuciłem tylko rest pause, kwestia kolan, po ciężkich 12-15 powtórzeniach kolejne typowo na sile dają o sobie znać jeśli chodzi o kolana. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-02-05 07:43:49
Nikt nie pyta to się nie rozpisuje %-) Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie [...]
Słaba budowa ciała, zaczynam od zera
