sile

@Faftaq - dzięki za poświęcenie cennego czasu. Jeszcze tylko jak będziesz w pobliżu: Zastanawia mnie kilka sprawa. Kto chce redukować musi iść w przemyślane niedobory energii. Przemyślane bo nie powinno zabraknąć składników kluczowych: witamin, pierwiastków, mikroelementów, a i sam margines tolerancji deficytu bywa stosunkowo niewielki. Kto chce [...]

@leon, @diwadek - dzięki :) Plan jest ambitny jeśli chodzi o siłę - bo chciałbym (1x0) w miejsce X wstawić 4 lub 5. @sforcia - człowiekowi wydaje się, że posiada już jakąś wiedzę na temat odżywiania i nawet myśli sobie, że mógłby innym coś podpowiedzieć - bazując na własnych doświadczeniach. Niestety gdy dochodzi do konfrontacji z rzeczywistością [...]

Plan jest ambitny jeśli chodzi o siłę - bo chciałbym (1x0) w miejsce X wstawić 4 lub 5. Przy jakiej wadze ?

Szkoda, że atmosfera zrobiła się gęsta. Niepotrzebnie. @Macieju - przykro mi, że opuszczasz ten dziennik, bo od samego początku mojej przygody z redukcją i walką z grubasem, byłeś i jesteś ogromną motywacją. Ale nic na siłę, tak czy inaczej, będzie miło jeśli wpadniesz od czasu do czasu :) Poza tym, rozumiem Twoje podejście, bo każdemu odpowiada [...]

tasmy i zwisanie niemal na każdym treningu. Rozciąganie taśm po 100 nachwytem i podchwytem. Slides wall - 2 razy w tygodniu. Tyle razy ile miałem sile. I jeszcze rozciągnie i lekkie Face pulle.

Ma gość siłę perswazji ;) https://www.facebook.com/kram.swagga1/videos/1214729058542077/

Póki ludzie nie zrozumieją że IF to przede wszystkim komfort i wygoda na pierwszym miejscu a n i DOSTOSOWANIE się do Ciebie a nie na odwrót, póty będą z nim problemy (min właśnie przez kortyzol). to nie Ty masz sie dostaosowac do diety to dieta ma sie dostosowac do Twojego trybu zycia ja mialem podobnie jak Wojtek niejadek do 16-17 potem apetyt [...]

[...] musi jesc 6 posilkow co 3h bo ..... i tutaj wpisz powod lazdy znjadzie cos dla siebie ktos je 6 posilkow i mu to pasuje ktos je 3 i jemu to pasuje ktos iifym inny ma podejscie ortorektyczne wszystko mozna,jesli sie w tym dobrze czuje byle drugiej osobie wlasnego stanowiska nie wciskac na sile Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-28 14:08:54

Póki ludzie nie zrozumieją że IF to przede wszystkim komfort i wygoda na pierwszym miejscu a n i DOSTOSOWANIE się do Ciebie a nie na odwrót, póty będą z nim problemy (min właśnie przez kortyzol). to nie Ty masz sie dostaosowac do diety to dieta ma sie dostosowac do Twojego trybu zycia zbawieniem byl temat binia Jem /nie jem A dla niektórych to [...]

kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]

ja wiem ze bylo dobre,ja po porstu czesc potraw nie jem ze wzgledu na obecnosc tego zielonego czy cebula tak to jest jak rodzice na sile wciskają sok z cebuli potem na sam widok cofa po 30 latach

Racja, WojtkuA4, nic na siłę. Zdrowia dla Ciebie i Marian Tobie też !

Moim zdaniem najważniejsza jest wygoda, tj. (szczególnie na redukcji) trzeba jeść tak, by nie czuć się w żadnym momencie ani zbyt głodnym, ani przeładowanym. Przed i po treningu mogą być obfitsze, dobrze zbilansowane posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć [...]

Moim zdaniem najważniejsza jest wygoda, tj. (szczególnie na redukcji) trzeba jeść tak, by nie czuć się w żadnym momencie ani zbyt głodnym, ani przeładowanym. Przed i po treningu mogą być obfitsze, dobrze zbilansowane posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć [...]

To nie chodzi o stres jako taki który odczuwasz i w efekcie którego trzęsą Ci się ręce.... Tak też, ale bardziej chodzi o to w jaki sposób podświadomie wystawiasz się na działanie pewnych czynników. I jeszcze jedno: stosunek testosteronu do kortyzolu - jeśli ten jest w miarę ok, to też nie ma co świrować i zbijać go na siłę.

Słusznie. FAT nite podobnie jak w przypadku CarbLoading. Ja uwielbiam fat. Jak dla Wojtka 125g za dużo, dla mnie 150g to za mało. Więc cała zabawy traci sens jeśli pchasz na siłę.nie o to chodzi. Przyinimalnej podaży (np.50% z tego gdzie czujesz się komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie [...]

Jak źle się czujesz psychicznie to zmień. Nie o to chodzi aby się męczyć czy robić coś na siłę. Do tego co napisałem wyżej doszedł chyba jeszcze jeden dzień HC? Mogło nałożyć się kilka czynników. Może to być ten fat ale nie musi. Pamiętaj też że gdy waga ruszy - a.kiedys musi ruszyć - to po jakiejś zmianie może być boom i wzrost wagi. Który z [...]

no wlasnie wiem tj. moze byc,jesli tydzien rozciagniesz na 8 dni jesli to nie problem - to imo jeszcze lepiej ale za duzo rotacji i kombinowania bo musialbys leciec w kazdy dzien co tydzien co innego wiem ,przerabialem to przez kilkanascie tygdoni ale to zalezy od Ciebie Wojtek nic na sile Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 14:22:14

Jest wiele metod treningowych. Każda może być skuteczna. Przyjęło się stwierdzenia duża siła = duża masa. Nie zawsze to jest prawdziwe. Zwiększenie tut to kolejna metoda, czy zejście z Ciężaru na korzyść techniki. Każda nowa metoda to nowy bodziec. Teraz tak, jak ktoś będzie całe życie walil siłę i kiedyś zejdzie z Ciężaru i zwiększy TUT może [...]

Jest wiele metod treningowych. Każda może być skuteczna. Przyjęło się stwierdzenia duża siła = duża masa. Nie zawsze to jest prawdziwe. Zwiększenie tut to kolejna metoda, czy zejście z Ciężaru na korzyść techniki. Każda nowa metoda to nowy bodziec. Teraz tak, jak ktoś będzie całe życie walil siłę i kiedyś zejdzie z Ciężaru i zwiększy TUT może [...]