sile

Nie ma czegoś takiego, jak dieta na siłę, na siłę jest trening. Co nie zmienia faktu, że chodzi Ci pewnie o dietę na masę.

To niestety nie dział Odżywki i Suplementy. Poza tym,w wieku 16 lat nie musisz myśleć o sile,tylko o jak najlepszym wyrobieniu techniki ćwiczeń,a później o masie z którą przyjdzie siła;-) P.S. Nie pisz "Siła na klatę"- siłę trzeba wyrobić równomiernie,żeby nie być takim "kaleką",który podnosi-na klatę- powiedzmy 180kg a przysiadów czy MC nie robi [...]

Przede wszystkim odpowiednią siłę, technikę ćwiczeń i połączenie mózg-mięsień. Jeśli ktoś podnosi 60kg to ja nie wiem w jakim celu miałby rozdzielać trening na siłę i hipertrofię, skoro nie będzie potrafił tego rozgraniczyć.

napisz potem jaki wynik, ja juz 2 tydzien jade na siłe tym planem co mi wyslales

tak prawde mówiąc to nie wiem sam. Mam dosc duza mase także tłuszczową. chce zrzucić tłuszcz, ale jednoczesnie nabrać siłe i mase mięśniową. Wszystko po trochu. Oczywiście nie chce tego robić w misiąc. To ma byc kuracja paromiesięczna. A tak prawde mówiąc to te mainki sa na siłe mase spalanie??

Zdaje sobie sprawę z tego,ale do odważnych świat należy.. Chciałem go spróbować zobaczymy co z tego wyjdzie,ewentualnie co polecacie jeszcze na siłę(wiem wyszukiwarka ale dużo szukałem a chce opinii użytkowników , którzy mieli styczność z planami na siłę) Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2010-05-07 00:34:43

30.10.11 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). \ wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 }:-( wyciskanie sztangi skos w górę 12x28/10x30,5/8x33 12x30,5/10x33/8x35,5 rozpiętki ze sztangielkami skos 12x7,5/x3 14x7,5/x3 wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15x15kg/12x17,5kg/12x20kg 15x15kg/16x17,5kg/14x20kg [...]

POMIARY Jestem trochę rozczarowana, liczyłam na większe spadki i ruch w dół na wadze. Boje się, że efekt -1 cm to błąd pomiaru (przy moim otłuszczeniu to możliwe). Najgorsze jest to, że subiektywnie czuje, że chudnę, a wskaźniki obiektywne tego nie potwierdzają :-( Bardzo proszę Modki o pomoc, co dalej robić, aktualnie rozkład 1800 BTW 120/150/80 [...]

DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/70/70 było 60/65/65 (jest moc) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (brak progresu, przy 45 mniej czuje plecy,) 3a. wznosy z opadu 3x10 10/10/10 było 5/5/5 było cc/cc/cc z 2 sekundami zatrzymania [...]

DNT Aktywność: brak Teraz wydaje mi się, że miska jest ok. Wiem, że dużo u mnie kurzego zagrodowego cyca i to jest jeszcze do ogarnięcia. Miska: nie czuje chęci na węgle wciskam je trochę na siłę. Odkąd mniej trenuje, mniej mnie ciągnie do miski. Warzywa: cukinia, cebula, czosnek. papryka, marchewka Napitki: 2 mięty, 2x rumianek, 2 kawa, 0,5 l [...]

DT - bardziej dla psychiki, musiałam odreagować. Jutro totalny off, czas na regeneracje. Aktywność: mam nadzieje, że Obliques ani Shrimp się nie obrażą, ale jak tylko zobaczyłam nowy trening Shrimp to wiedziałam, że muszę go spróbować. I tak podoba mi się bardzo:-) łączy siłę i wytrzymałość. I daje popalić:-) Jeśli nikt nie ma nic przeciwko to [...]

DT Zakwasy na pośladach - to lubię :-) Dzisiaj poszły plecki i klata - tracę siłę - trudno...... 1. WL 4x10 30/35/38/35 2a wiosło sztangą 3x10 40/45/45 2b wyciskanie na skosie sztangielki 3x10 10/15/15 3a wiosło maszyna 3x10 ???? 3b rozpiętki na wyciągu 3x10 ????? 4 military press 3x10 12/12/12 5 inwerted rows 7/6/5 + skośne brzucha + 20 min rolek [...]

1. za szybko na plan na sile!! 2. Uluz sobie plan na mase 3. jak skonczysz plan masowy mozesz pomyslec o sile 4. nie zakladaj takich tematow!! planu nikt ci tu nie ulozy

a wiecej tych celów nie mogłes se wyznaczyć? Nie da się ćwiczyć na to wszystko co wymieniłeś na raz. Kazdy cykl treningowy jest ustawiony pod coś,pod jedną rzecz(czasem moze wiecej jeśli każda kolejna rzecz wynika z naszego głównego celu) dla ułatwienia Ci napiszę że: -na rzeżbę to jest dieta -na siłę jesteś za młody -na siłę ciosu to jest trening [...]

Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania: 1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym [...]

Masz plan na siłe i mase mam nadzieje że się przyda CYKL na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Na diecie redukcyjnej siłe? Buhahahaha. Sorry. Jeżeli jesteś zdolny robić siłę na diecie to coś z tą dietą musi być nie tak.

Dodam od siebie - dzień treningowy u mnie to jak wycieczka nad morze. Przygotowania trwają dosyć długo :). Właśnie z powodu michy. Wcześniej układam cały dzień, aby nie być przejedzonym na treningu (nie wgłębiam się aż tak mocno w makroskładniki, ze względu na małą wiedzę - pilnuję całego dnia, około-treningowych posiłków to tak jeszcze nie [...]

Kolejny temat jak zwiększyć siłę ciosu. Spodziewał bym się tego po początkującym ale u kogoś z trzyletnim stażem. Powinieneś dobrze wiedzieć że nie siła ciosu się liczy ale to czy i jak często trafiasz jak oponent wyłapie serie prostych na szczenę to nie mam mocnych musi nim zachwiać. Kolejna sprawa to trening owszem możesz ćwiczyć na siłę ale nie [...]

No nareszcie, kolejna osoba, która rozumie problem. Właśnie o te CHOLERNE biodra chodzi. Gdyby masa mojego kolegi odpowiadałby jego sile, to...Ale cały czas zastanawia mnie kwestia sterydów i hormonów - czy brane w wieku 17 lat mogą wspomóc rozwój organizmu (okres wzrostu i pokwitania)?? Bo wiadomo, że jka pod opieką lekarza, to tak, ale co, gdy [...]