sile

Na treningach stracisz tłuszcz, jeśli chodzi o sile to poszukaj w google treningu siłowego pod sztuki walki. Powodzenia ;)

przysiad jest najlepszym ćwiczeniem dla rozwoju nóg-nie ma lepszego. jest wiele odmian tego ćwiczenia ale najpopularniejsze to te ze sztangą na barkach. przysiady daja dużą mase i dużą siłę-ogólnie to właśnie przysiady najwięcej przyczyniły się do tego że moje nogi są teraz ...dobre robię je bez podkładek pod pietami i schodzę troszkę głębiej, do [...]

trenowałem wczesniej dwa lata wioslarstwo później koszykówke :) i powiez mi gdzie tu sa duze ilosci wegli ?? hmmm?? w 3 kromkach ciemnego chleba, no chyba na kogos ważacego ponad 100 to nie jest dużo?? białko zwierzece czyli potrzebne ZAWSZE wystepuje w otoczeniu tłuszczy... czy to mniejszym czy to wiekszym...no ale dobrze :) a HP ...zasłużony [...]

kreatyna daje siłę. Podnosisz więcej, zmuszasz mięsnie do wiekszej pracy, mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z [...]

1. Podstawowy blad klatka 2x w tygodniu - przede wszystkim zmiana planu 2. Niesymetrycznosc to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

[...] takie rzeczy mnie Poprostu %-) do rzygania zmuszaja. Nie lubie wielu rzeczy, Majonezu musztardy wszystkich takich pomidorow pory groszku kukurydzy :)) I nie bede na sile nic jadl bo tak sie od dzieciaka wychowalem a skoro mi to nie smakuje to moze kupie sobie taka puszke co tam ktos wspominal. Mieszkam w Anglii wiec moze tu wiecej takich [...]

Ja bym robił siłe/5x5 billa stara robisz? jak wrazenia?/, jedziesz low carbem widze jak efekty samopoczucie? Pozatym jeszce copa wiec nie zamykaj sezonu ;)

dokładnie piorunos ci goście są cali oblepieni mięśniami(na filmikach tego nie widać a przy tym ważą po 75 kg) chociaż z drugiej strony chłopaki mają niesamowitą genetykę mówia ze na siłce ćwiczą tylko góre ciałaxd(pepa) śledziu mówi ze tylko skacze:D także ich opowiadania trzeba brać z przymrużeniem oka. Z drugiej strony kiedy by oni tą siłe [...]

[...] pare razy w tyg. i do tego jeszcze grac to ciezko bedzie o postepy sam widze po sobie teraz dalem sobie spokoj z silka do wrzesnia chodze tylko raz w tyg. zeby podtrzymac sile i miesnie ktore sie udalo wypracowac gdybym mial grac jak teraz w kosza 2 razy w tyg. i jeszcze robic siady 3 razy w tyg to watpie zeby szlo dobrze.Ale w momencie gdy [...]

ja trenuje lekkoatletyke i nigdy nie robiłem przysiadów z 5 razy w życiu na atlasie robilem nogi. I czuje że bym musial właśnie potrenować siłe bo mam małą też mam 15 lat ;p Mógł bym mi napisać ktoś jakąś rozpiske małą jak to ma wyglądać w tyg ? ile seri i ile przerwy i jakie cięzary :) bym był bardzo wdzięczny :) Pzdr

[...] gdzie sie skacze wazne byc na tyle zregenerowanym zeby skoki byly wysokie i szybkie tylko w takim stanie da sie cwiczyc skutecznie dynamike. Prosta zasada jak cwiczysz sile obciazenia na treningach musza rosnac jak cwiczysz dynamike szybkosc i wysokosc skokow w treningach musza tez rosnac. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-06-27 [...]

Witam. Najpierw zacznij od przeczytanie tego - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html :) 1) Dieta to dieta, nie ważne pod co trenujesz, zdrowe odżywanie to podstawa - bez tego daleko nie zajedziesz. 2) Jeśli zaczynasz, to każdy bodziec prawidłowego treningu siłowego sprawi, że twoja sylwetka będzie się poprawiać, a [...]

:D no lubie sok pomidorowy dlatego tam jest , staralem sie dawac tylko te rzeczy które naprawde lubie nic na siłe, a tak wogóle to moge rano do sniadania dodac 1 jablko czy to nie za bardzo ?? a i co sądzicie o płatkach z otręb pszennych , kupilem takie bo nie umialem znalezc owsianych i puki nie mam owsianych to jem takie

dlaczego kreatyne po cyklu z m1t? chyba lepiej jest połączyć i w ten okres zrobic sobie mocne treningi i ewentualnie potem regeneracja. Glutamine jesli zalezy Ci na sile i zwiekszonej regeneracji(zakwasy) to dokup koniecznie.

Trenując na worku robi się siłę. Kopniesz w tą kukłę i frunie. Raz szkoda na to kasy, a dwa trening i tak nie będzie dawał takich efektów jak ciężki worek. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-14 22:34:08

A powiedz mi jak wygląda aktywność poza siłką. Masz jeszcze siłę na takie codzienne rzeczy czy jest zamuła i brak energii?

zrobie jutro zdjecia bo bede miał aparat:D nie jest az tak lipna coś widac niektórzy daja zdjecia w naprawde duzo gorszej jakości!! staz póltory roku ale tak na powaznie to od roku sie wziałem. klatka jakieś 108-110cm, bicek na pompie równe 40,5cm, bez pompy ok 39,5. udo 60, łydka 41, pas 83-84cm. na klate nie wiem ile wyciskam na maksa ale mało [...]

Pomęcz się na 15-stkach.W następnym mikrocyklu zejść o 2p.Tak się buduje siłę.Stopniowy spadek repow i kontynuacja progresji liniowej.Mozesz oczywiście spaść od razu na piątki.Dorzucisz trochę ciężaru ale po kilku tygodniach trafisz na ścianę;-) Na koniec końców i tak będziesz musiał się cofnąć do wyższych zakresów.

W każdym ćwiczeniu robisz regresje powtórzeń (zmniejszasz po tym mikrocyklu powtórzenia o 2-4 w każdej serii) na korzyść progresji ciężaru (dość znacznie), to taki myczek pozwalający budować Ci siłę. Tylko na dłuższą mete przestaje działać, więc trzeba zacząć od nowa i zmienić plan po jakimś czasie :-). Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2013-04-21 [...]

Można i cały czas ale czy jest sens ? Lepiej dzielić sobie cykle pod siłę/dynamikę , wytrzymałość/dynamikę . Chodź tak Ci radzę sam lece obwodówka już x czasu i cały czas idę do przodu. Z biegowego treningu polecam sprinty , przed obwodami polecam rampa podrzuty/rwania po 2 powt .