sile

W sumie nie pomyślałem o sile, jakoś mi się skojarzyło, że coś tam z klatą kombinujesz Ja na poprawę siły klatki robię 4x4, krócej, a też skutecznie. Generalnie cały trening robię 4x4, zapraszam do mnie na pokaz

Hej Chyba brakuje mi ostatnio soków mocy i postaram się do nich wrócic, bo miałam wtedy chyba więcej siły. Ogólnie trenio = kapa.. Po 1 serii już byłam wypluta i słaba, pocisłam troche na siłe, ale nie wszystko wykonane. MC i wiosło to już ostatnim dechem, żeby nie było że całkiem się poddałam. DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 2x10 -10.9 kg 1x10 [...]

Minęło już troche czasu od ostatniego postu... I dobrze bo przez ten czas ułożyłem sobie ostateczną wersje odżywiania i suplementacji... Proszę jedynie ciebie Apokalipsa o ocene jak to ostatnio zrobiłeś... Aby nie przedłużać będę uogulniał... pon.śro.pią.-siłownia ok.19.00 wt.czw.-sztuki walki ok.19.00 w ciągu dnia też miewam treningi lecz [...]

dobre wyniki, rośnij w siłe dodatkowo jestesmy z tego samego miasta.. a na dokładke.. mam taki sam dywan zaczynam sie zastanawiac, czy nie mieszkamy aby w jednym domu pozdrawiam!

Cześć! Wczoraj nie dałam rady rozpisać treningu. Widzę, że robi się u mnie burdel na kółkach z tymi wpisami ;-) Dlatego teraz zrobię rozpiskę z wczoraj i przed wczoraj (ćwiczenia), a dzisiejszą miskę razem z wieczornym treningiem wpiszę prawdopodobnie jutro rano. 10.06.2014 - DT: TRENING "B" DLA ZIELONYCH Pierwszy raz z trzema obwodami! Miałam [...]

Asiuk przekichane jest z tym brakiem czasu, jeszcze jak się ma siłę i dobre samopoczucie to można dać radę, ale jak się jedzie na oparach to jest dramat. I tak dajesz radę, podziwiam Cię :) Powiedz mi, wspięcia robisz na jedną nogę? A wyjścia na ławeczkę też pojedyńczo? Bo ja do tej pory robiłam obunóż ale to chyba źle?

street workout?? koncze temat...bo to niema sensu, chcialem pomoc bo sie tym Twoim "street workout" zajmuje nie od dzis, ale skoro znasz sie lepiej to nieprzeszkadzam, ale wiedz ze z Twoja waga rady niedasz, sile i wytrzymalosc niebierze sie z powietrza

Ogólnie kupiłem po dobrej cenie na allegro :D w pierwszym tygodniu w smaku jest troche tragiczna ale poźniej łatwo sie przyzwyczaic...po treningu piłem ta odzywke z kaprysem na twarzy!poprawiłem siłe i z 3kg w masie

[...] więcej serii w pierwszym ćwiczeniu, a odjąć w kolejnych? To tyczy się zreszta wszystkich grup. W głównych najważniejszych cwiczeniach wielostawowych, które napędzają sile i mase, daj wiecej serii niż w slabych ciezarowo w izolacjach. Jeśli chodzi o ilość dobranych powtórzeń stwierdzam,że jest poprawna skoro mnie nie poprawiłeś? Jest [...]

no dajesz młody dajesz ;], bede Cie tu śledził , masz mnie przebić ;] SLS: e tam , nie słodź mi tak , ostatnio max siłe podreperowalem i szykuje sie z jakims atakiem testowym za jakis miesiac moze ale tym rac\zem ostra masakracja na samych podstawowych zabawkach ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-10-11 19:48:40

[...] Wykroki dynamiczne 3x10-12 progresja 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 progresja 3. Podciąganie podchwytem 4-7x* 4. Dipsy 1x20 // po co znowu dipsy? 5. Wyciskanie dynamicznie sztangi nad głowę (start prawie od ziemi) 3x10 progresja 5. MC 4x10 progresja //nie wiem czy na koniec bedziesz mial sile, dalbym ciagi jako pierwsze cwiczenie

8.06.2014 Grill poskutkował mega zatruciem, mało zjadłem, za dużo wypiłem.Nie jestem osobą często pijącą alkohol, właściwie to wypiję 1-2 piwa smakowe w ciągu miesiąca, a czasem żadnego, jak jest prawdziwa okazja to coś więcej, ale raczej unikam. Wczoraj nie uniknąłem, dziś wstałem o 11, czułem się pijany, zjadłem jabłko i pół szklanki mleka i [...]

[...] jak tylko zblizylismy sie do siebie. Nie mialem nawet czasu aby go chwycic. To co usilowalem zrobic to uniknac jego swietnych rzutow, w ten sposob iz rozluznilem sile calego mojego ciala i zmienialem troche moja pozycje w momencie gdy Kimura staral sie mnie rzucic, efektem tego bylo to iz tracil balans. Potem zostalem sprowadzony do [...]

po pierwsze thx za probke po drugie moja ocena srednia , pomidorowka podchodzi bardzo chemia , zjadlem polowe i reszte musialem zjesc na sile ale jak kolega wyzej , jestem dosc wybredny pozdro

solaros gora nienarzekam, ale nogi to moj najslabszy punk, od roku naprawde sie do nich przykladam i sporo w nich sile zwiekszylem ale z masa taka jak bym chcial jest ciezko, niby mam 64w udzie ale wcale tego niewidac, lydki to mam tak wychlastane ze prazki na nich widac a z obwodem jest ciezko,zreszta na jednych zdjeciach wyjdzie tak na innych [...]

PIATEK30-0.7 rano naczczo 55 min rowerek TRENING 14.00 lajtowe trening, chyba i nastepny tydz taki zrobie zeby miec sile na aero 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10-8powt 17,5kg*9 , 17,5kg*8 , 17,5kg*8 3.Unoszenie sztangielek w [...]

demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]

Dlatego warto sie poradzic doswiadczonych takich jak ty Ja nie wiem czy bym mial sile biegac po kapsach, rowerek imo mniej meczy Dlatego mysle ze jakbym mial taka redukcje jak ty to bym polaczyl i dal rano rower a poznoej bieganie

[...] i takie dobre to jutro go zjem i bedzie spokuj do tego mialem dzis zajecia sporo i choroba mnie atakuje chyba to grypa bo wkosciach lanmie nieiwiem czy jutro bede mial sile na aero i silownie ale jedno z dwojga napewno zrobie shooter3 i poco te klamstwa byly? niemozna bylo odrazu normalnie? tylko jakies glupie teksty niewiem poco, [...]

[...] to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo dobra sylwetke , do tego notujesz caly czas progres w sile a masz taki cel pavveeel chce miec wieksza za rok bedzie wieksza. jednak jak wiesz kazdy ma genetycznie jedne partie lepsze drugie gorsze, do tego trzeba umiec sie [...]