Minęło już troche czasu od ostatniego postu... I dobrze bo przez ten czas ułożyłem sobie ostateczną wersje odżywiania i suplementacji... Proszę jedynie ciebie Apokalipsa o ocene jak to ostatnio zrobiłeś... Aby nie przedłużać będę uogulniał...
pon.śro.pią.-siłownia ok.19.00
wt.czw.-sztuki walki ok.19.00
w ciągu dnia też miewam treningi lecz traktuje je jako rozgrzewkę lub po prostu oszczędzam się by mieć siłe na właściwy trening...
Przed każdym treningiem ok.30-45min. łykam HMB i Aminokwasy Rozgałęzione, posiłek ok.1 godziny
przed treningiem, po treningu wieczornym bezpośrednio ok.21.00 glukoze lub banana , po ok.20 min. L-glutamine a po następnych 20 min. puszkę tuńczyka, przed snem białko.
Po przebudzeniu łykam białko wymieszane z L-glutaminą a ok.20min. później pierwszy posiłek. Posiłki pokrywają moje codzienne zapotrzebowanie, do pomocy używam kalkulatora Darthorna...
Powiedz mi co sądzisz o tym co napisałem:) Z góry wielkie dzięki... Mogę powiedzieć że zaczęły pojawiać się rezultaty w postaci zmniejszenia tkanki tłuszczowej, następuje to bardzo powoli ale następuje:)