PROSZE O RADĘ DOTYCZĄCĄ DAWKOWANIA!!!!!!!

Dzięki apokalipsa...
Mam jeszcze kilka pytań. Czy te suple które mam wystarczą czy może lepiej tak na przyszłość zainwestować w coś innego? Kumpel jeszcze mi doradzał że aminokwasy rozgałęzione brać przed treningiem a po treningu aminki proste-zgadzasz się z tym? Mogę tak łykać: po treningu aminki po ok.15 min. posiłek i po ok. 30 min. białko z węglowodanami? A może nie ma wpływu na suplementacje czas i kolejność bo różnie słyszałem?
Na marginesie wielkie dzięki za pomoc!!! :)

rozpisałem ci to wszystko tak żeby to pogodzić i żeby nie wyszło za dużo, dlatego bcaa po treningu a hmb przed, kumpel ma częściawą rację bo po treningu dobrze jest wziąć aminki ale rozgałęzione, bodajże masz izolat białka serwatki więc mógłbyś go brać gdybyś nie brał bcaa, masz również izotonik więc mieszaj razem z AA PQ i pij razem po treningu/około 10-15 minut/ a potem izolat/około 40 minut po treningu/.

jeśli chodzi o inne suple to po skończeniu tego co masz zastanowimy się jak lepiej jeszcze ułożyć twoją suplementację...

pozdrawiam i powodzenia!

Minęło już troche czasu od ostatniego postu... I dobrze bo przez ten czas ułożyłem sobie ostateczną wersje odżywiania i suplementacji... Proszę jedynie ciebie Apokalipsa o ocene jak to ostatnio zrobiłeś... Aby nie przedłużać będę uogulniał...
pon.śro.pią.-siłownia ok.19.00
wt.czw.-sztuki walki ok.19.00
w ciągu dnia też miewam treningi lecz traktuje je jako rozgrzewkę lub po prostu oszczędzam się by mieć siłe na właściwy trening...

Przed każdym treningiem ok.30-45min. łykam HMB i Aminokwasy Rozgałęzione, posiłek ok.1 godziny przed treningiem, po treningu wieczornym bezpośrednio ok.21.00 glukoze lub banana , po ok.20 min. L-glutamine a po następnych 20 min. puszkę tuńczyka, przed snem białko.

Po przebudzeniu łykam białko wymieszane z L-glutaminą a ok.20min. później pierwszy posiłek. Posiłki pokrywają moje codzienne zapotrzebowanie, do pomocy używam kalkulatora Darthorna...

Powiedz mi co sądzisz o tym co napisałem:) Z góry wielkie dzięki... Mogę powiedzieć że zaczęły pojawiać się rezultaty w postaci zmniejszenia tkanki tłuszczowej, następuje to bardzo powoli ale następuje:)