SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za poprzednią odpowiedź, mam jeszcze 3 pytanka: Podobno tych dwóch ćwiczeń nie poleca się początkującym: 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Czy można je czymś zastąpić? Będę ćwiczyć jedynie z moim kolegom, który ma tylko trochę [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 19:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Odżywki - POMOCY!!<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ehh dieta to jedno a odżywki drugie dietą przytyje tylko w jakim czasie? a dla mnie liczy się każda min... chce przytyć do 80kg a potem trening na rzeźbe i siłe... zależy mi głównie na sile potem rzeźba ale na pierwszym miejscu siła:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2008-03-05 17:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec z cwiczeniem na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale 6 powt. to taka - powiedziałbym graniczna wartośc pomiędzy treinngiem na mase i siłę/przynajmniej w teorii/. pierwsze co powinienes zrobic do dostosowac odzywianie do wymagan masowych- przede wszystkim probowac zwiekszac ilość węglowodanów- bo mniemam , że pozostale skladniki zaspokajałeś przy treinngu na silę, a teraz także takie same [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-07-13 17:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdecydowanie nie mogę biegać do dziennikach. Zaczynam się mocno napalać na modelowanie. Tym bardziej, ze znam osobiście kilka dziewuszek, których główną aktywnością jest machanie ciężarami i nie przeszkadza im to w szybkim i długim bieganiu (tym bardziej, ze zawsze lubiłam żeliwo i wypruwanie żył na siłce). Przy założeniu, ze siłę robię ciężarami, [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 07:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W styczniu mam pierwszy start na nartach biegowych na 50 km, kolejny w marcu. W zasadzie do grudnia mogę sobie człapać dwa razy w tygodniu, ale później trochę wytrzymałosci tempowej trzebabedzie robić i generalnie podkręcenie kilometrażu jest wskazane. Mam też swiadomość, ze trening silowy też "robi robotę" i bardzo pomaga przy budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 12:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIe no mogłabyś przestać biegać i robić siłę kettlami - duże obciążenia, mała ilość powtórzeń, długie przerwy. Tylko kto wytrzyma wiosnę, lato, jesień, zimę bez biegania %-)

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 12:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękne foty i widać radość na Twojej twarzy, super:) Spawareczka: jak to jest w zasadzie - czy są jakieś zasady? Kiedy adaptuje się ciało? Jak pamiętasz to u siebie? Najpierw 10 km, potem 20 km, a co dalej? Jaki procent wydłużania dystansu znosiło Twoje ciało? Obserwowałaś, jak się zmienia? Sporo pytań, będę bardzo Ci wdzięczny za odpowiedź na [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 10:25:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bardzo Ci dziękuję za opowieść. Muszę spróbować kiedyś nie patrzeć na zegarek, teraz mam niestety odruch co 2 minuty - zerkam na zegarek i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 22:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i korekte

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nic na siłe kolego, jeśli nie możesz wcisnąć ryby, to nie pakuj jej na siłę.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-04-03 01:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro potrafisz robić 6-8 powt. w serii to siłę wystarczającą do tego ćwiczenia Masz. Jeżeli chcesz poprawić liczbę powtórzeń to musisz popracować nad wytrzymałością siłową. Siłę mierzymy w ilości podniesionego obciążenia na 1 powtórzenie, a nie w ilości powtórzeń danym ciężarem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-04-16 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy nie zamierzałam się głodzić. Nie zarejestrowałabym się tutaj, gdybym nie dostrzegała, że coś jest nie tak jak powinno. Złożyło się na to wiele rzeczy. Chcę jeść racjonalnie i zdrowo, dobrze się czuć i mieć ładne ciało. Robię co mogę, żeby zastosować się do Waszych rad i wskazówek. Udało się dziś wymusić przerwę na lunch i zjadłam obiad chyba [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Ci ciężko zjeść to zdecydowanie lepiej jest rozkładać równo - żebyś nie musiała na siłę pchać. Dzienna ilość kalorii i rozkład makro nie mogą szaleć. Ogólnie tu przyjętą zasadą jest rozjazd ok 5 gramów w makrosach.

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 21:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizm jest niedozywiony. Trening nog jest najciezszy ze wzgledu na to, ze nogi sa nasilniejsza partia naszego ciala wiec mozna je niezle zloic. Nie bedzie poprawy ani w sile, ani w zakresie ruchu, ani w wygladzie jezeli ich nie dociazysz. Dla przykladu : srednio wyciskam na suwnicy 160 do 200kg na wlasnym treningu, jak prowadze zajecia ze [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 11:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska z wczoraj: Płyny: kawa czarna x 2, herbata zielona 3 kubki, woda 2l Warzywa: marchewka, kapusta kwaszona Corum nie krzycz, że za mało, naprawdę nie miałam już gdzie zmieścić, nie lubię jeść na siłę @@-) Dziś DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15/15 x 15kg* B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/15 x 15kg* B2. przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 16:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściąganie drążka

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciag nigdy nie przelozy sie na sile w podciaganiu . na maszynach i automatach siły nie wyrobisz . zgodnie z tym, co mowisz, nalezaloby uznac stwierdzenie z Atlasu cwiczen "Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2012-03-25 17:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem już wcześniej że chce rozwój w sile. Więc chyba wiem czego chce, a to że pytam jak dodawać cięzary w tym celu to chyba normalne prawda? Napisałeś że mam zakładać tyle cięzaru żebym zdołał wykonać założona ilość powtórzeń. To ja wiem, tylko co wtedy kiedy już mam ten ciężar, podnosze go cały czas a siłe nie idzie w góre? Właśnie o to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-08-15 21:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ćwiczysz siłę, to masa też ci skoczy (niewiele w porównaniu do treningu na masę, ale ZAWSZE). Trening na siłę? Ćwicz wolnymi ciężarami (sztangi, hantle) i wykonuj po ok. 6 powtórzeń. Dieta - po prostu jedz sporo i zdrowo. I napisz więcej o sobie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2003-01-15 16:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino + jabłczan

    Post
    Doping

    Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2017-10-03 16:27:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, która opcja lepsza?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście duże ciężary przyniosą lepsze rezultaty, ćwicząc tak zachowasz większą masę mięśniową i siłę. Na mojej pierwszej redukcji spróbowałem 12/15 powtorzeń i krótkie przerwy i siła dość sporo mi spadła a razem z nią masa mięśniowa, na kolejnych redukcjach ćwiczyłem na dużych ciężarach i zachowałem znacznie większą siłę oraz masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2016-03-24 22:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manny techniki brylantowej nie ma.I to fakt. Za technikę w boksie uważa się-Poruszanie,Odchylenia,Obrony,Wyprowadzanie Ciosów i inne bajery...Zejścia itd. Tego Manny nie ma,bo nie potrzebuję...Coś jak Foreman. Genialna technika nie poparta siła jest bezużyteczna przykład Byrda z wagi ciężkiej który zjada innych bokserów swoja techniką,a był [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-09-11 15:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)