sile

pan Laskowski i Krydziński wygladali za***iscie na dodatek posiadali duza sile.nie chce sie wierzyc w to jakie sylwetki mozna bylo osiagnac z uwczesna wiedza o treningu,dietetyce i dopingu. Zmieniony przez - rogalick3 w dniu 2007-02-27 23:57:24

[...] silowy-pomimo ze jestes pilkarzem taki trening przydaje sie, podnosi metabolizm i takie cechy motoryczne jak sila , wytrzymalosc. A jezeli jest dobrze robiony to rowniez tzw sile szybka. Czyli bedziesz szybszy i silniejszy a to jeszcze jeden plus do gry na boisku, np gra cialem. Jezeli i to nie wystarczy dodaj aeroby , na poczatek 2 treningi [...]

[...] wszystkie dane byly sto lat za informacjami ktore posiadaja kulturyscii nic mi nie dodaly to tego co juz wiedzialem.jak juz wspomnialem nie mam problemu z dieta na sile ani na mase wiec taki laik zupelnie nie jestem.nie cwiczylem 2 lata i troche sie to wszystko posunelo do przodu wiec probuje uzupelnic braki wiedzy na forum.mam problem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Czyli moge zastąpić carbo tłuszczami? Jeśli tak to jakimi tłuszczami wielo, jedno czy może nasycone? Mój cel to dobić wagą do 80 max 85 kg i mieć przy tym beztłuszczową masę mięśniową. Ja bardziej się skupiam na sportach wytrzymałościowych. Jednakże chce również wypracować siłe nie do bicia rekordów ale proporcjonalną do masy ciała. Może to [...]

Może mają mniejszy dosiężny, ale większy z naskoku? Ja dużo ćwiczę siłę, mniej dynamikę. Chociaż biegam bardzo dobrze. Moze mam kiepską technikę skoku. Ale i tak cieszę się z tego, co osiągnąłem ciężką pracą.

[...] na kosz 15 cm nizszy od normalnego, to na nic sie to nie przydaje, - Za trzy pewnie nie rzucasz, bo by Cie zczapowal kazdy. - Mowisz ze jestes cholernie wolny ale masz sile, wiec w kiwaniu pewnie tez nie do konca jestes najlepszy. - Jesli korzystasz z calego swojego wyskoku przy rzutach z poldystansu, to musialbys byc takim wlasnie MJ, bo [...]

[...] Z RĘKAMI PONAD OBRĘCZ... - Za trzy pewnie nie rzucasz, bo by Cie zczapowal kazdy. PRZY TYM WZROŚCIE MUSZĘ DOBRZE RZUCAĆ... - Mowisz ze jestes cholernie wolny ale masz sile, wiec w kiwaniu pewnie tez nie do konca jestes najlepszy. JAKI KU**A???? GRAM GODZINAMI W KOSZA I KIWKI TO JEDNE Z PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ. - Jesli korzystasz z calego [...]

65 na dualu bo taki tylko mam :) mało ale calą zime cwicze sile nóg zeby bić rekord :) marzy mi sie ok 80-85 ale chyba nie na oponach 2,5"

Zakładając, że właściciel miał dobrze ustawiony licznik, to przy odpowiedniej technice, sile, wytrzymałości, nachyleniu terenu, warunkom atmosferycznym, odpowiednim przełożeniom i stanie technicznym, geometrii roweru mógł pocisnąć te 70 km/h. Wydaje mi się, że to kolarzówki są zazwyczaj droższe niż "górale" Twój typ jest już nieco leciwy. [...]

Jak juz ci napisali wyzej tez bym ci radzil walic w worek, moim zdaniem przyda sie tez trenowac przedramie i tricepsa w sile udezenia to pomaga.

a znasz moze takie cwiczenia na sile i szybkosc ciosu bo na szybkosc slyszalem ze jest dobre trzymanie chantelkow i wyprowadzanie ciosow z tymi chantelkami przed siebie.

[...] chude + weglowodany o niskim IG (warzywa czy tluszcz dodajemy tylko jesli jest to na okolo 2h przed treningiem i dobrze reagujemy na obecnosc tychze skladnikow ,czyli mamy sile. Im blizej posilek do treningu tym lzejszy i bez warzyw/tluszczy po treningu jak najszybciej wyoskie IG (ziemniaki ,bialy ryz) + chude mieso. Tutaj bez warzyw i [...]

[...] te 100 przysiadow poprawi Ci dynamike? Na pewno wytrzymalosc, ale dynamika i sila raczej znikome. Te hantelki 1kg i 2,5kg bo to jest śmieszny ciężar. Najlepiej cwiczyc na sile maksymalna, wtedy dynamiczna bedzie tez szla w gore. Na pewno musisz dojsc do przysiadow na jednej nodze i pompek na jednej rece. A do tego podciaganie i inne cwiczenia [...]

[...] trening oipiero sie wlasnie na tych obwodach, wsyzstko idzie po "okregu" i dlatego naruszanie tego troche byloby bez sensu. 6. ok 7. jezeli chcesz dolozyc cos na sile, to doloz cos na dolne rejony brzucha i daj to na koniec/poczatek obwodu. 8. ok. Sogi??? tak po pierwszych 300 stracilem rachube Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w [...]

7. Nie nie nie, hehehe, zle zrozumiales.... tam chodzilo mi o to ze jesli chcesz cos dolozyc na Siłe czyli "jezeli musisz" cos dolozyc... a nie ze sila Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

hehe "na sile" - no na tym forum to trzeba uwazac Michail: no oczywiscie! wlasnie dzisiaj nie poszedlem na trening, bo wcielo kumplowi klucze od silki jutro musze nadrobic... ale sie wqrzylem... sprobuje cos z tym wyciagiem jednak zrobic, apropo kombinowania ;) pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...

ma ktos jego biografie ile on ma teraz lat . ja *******e jaka on miałkiedys siłe i lape 68 z groszem ! BOOS!

Aha to weź napisz ile powtórzeń powinno być, oraz ile serii. I czy może nie za żadko ćwicze daną partie mieśnie w tygodniu. Bo wszytsko robie tylko raz w tygodniu. A no i podkreślam że to ma być trening na mase a nie na siłe

[...] barków, ale w prawej rece miałem sporo wiecej siły jak zaczynałem cwiczyc, bo zawsze wszystko robilem prawą reką :) Prawie 3 miesiące ćwiczę równo obie rece i teraz róznica w sile jest minimalna, a wrecz juz prawie jej nie ma :) Cwicz równo obie strony barków, bo jak teraz bedziesz cwiczyl tylko lewą to bedziesz miał jeszcze wieksza asymetrie :]