http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Build_HD_i28107_d400x400.jpg Build HD Opis - Stworzona do budowy masy mięśniowej i siły. - Bez ładowania. - Bez cukru i maltodekstryny. - Znaczny wzrost wytrzymałości. Build-HD - to rewolucyjny produkt na rynku. Zawiera najbardziej zaufaną i wielokrotnie potwierdzoną badaniami kreatynę (Monohydrat Kreatyny) w [...]
Witam ;) Problem ma się tak : mam lipomastię , FxxxxK miałem ją od zawsze - jak sięgam pamięcią , zaczęło się tak : będąc w wieku 13-14 lat, notorycznie „popełniałem…" (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki [...]
[...] 166 cm) z roku postanowilismy zaczac trenowac sztuke walki. Podstawowe cele jakie chcemy chcemy osiagnac to: 1. Wyjscie calo z walki na ulcy 2. Dobra kondycje, wytrzymalosc, sile, rozciagniecie itp. W kolejnosci takiej jak napisane. Wiem ze najskuteczniejszy bylby tajski boks albo BJJ. Ale niestety nie jest to dostepne w Bialej Podlaskiej. Ja [...]
Witam, mam dwa pytania: 1. Trenuję na masę od pół roku, przez ten czas nie miałem żadnej przerwy - czy konieczne jest zrobić przerwę regeneracyjną bez treningu? Efekty pomału do przodu, ćwiczę bez wspomagania także wolniej to idzie. 2. Czy żeby poprawiać sylwetke koniecznie jest robienie planów typowo na siłe? Oczywiście zmieniam liczbę [...]
[...] w dopingu ale chcialbym zeby osoby obeznane w temacie napisaly jakie sterydy wzmacniaja sciegna na cyklu(chodzi glownie o przyrost sily) duzo osob radzi na cykl na sile polaczenie winstrolu i propionatu jak wadomo na winsrolu rosna sciegna ale ich struktura jest oslabiona przez co duze ryzyko kontuzji no i testosteron tez zmniejsza [...]
Brutal Anadrol - booster testosteronu Oryginalna odżywka amerykańska, która sprzyja podnoszeniu poziomu testosteronu oraz przyrostowi masy mięśniowej! Amerykański preparat to przełom w świecie suplementów - Brutal Anadrol jest najsilniejszym stymulatorem testosteronu jaki istnieje! Amerykański buzer testosteronu BioTech USA Brutal Anadrol to silny [...]
[...] robię trening na masę/siłę (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem 50kg. Aktualnie "na raz" wyciskam 70-72.5 kg a serię kończę 62,5kg. Wszystko jest fajnie [...]
[...] odpowiadał, bo nie zależy mi na wyglądzie kulturysty i do tego nie dążę, nie obchodzi mnie ze mam np. prawy biceps większy od lewego, ze tył barków odstaje itp. Zależy mi na sile i dużej masie. Tu daje trening, jaki mi by odpowiadał i proszę o pomoc w dobraniu takich ćwiczeń, które mi by służyły. Mc/Przysiad zamiana co drugi trening Ściąganie [...]
Chociaż jest nazywany męskim hormonem, kobiety też nie mogą bez niego żyć. Decyduje o sprawności ciała i umysłu. Służy obu płciom, choć w nieco inny sposób. U mężczyzn testosteron wytwarzają jądra. U kobiet w niewielkich ilościach produkują go jajniki, kora nadnerczy, a podczas ciąży łożysko. Jest hormonem androgenicznym, czyli odpowiada za męskie [...]
w atlasie wyczytałem: "Trening na mase - (...) ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii (...) ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." a to zasady treningu na siłe jaki znalazłem w innym dziale: "Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie [...]
[...] oraz TECHNIKE. Na kazdy z wyzej wymienionych rodzajow treningow poswiecalbym jeden dzien w tyg(razem 5 dni tyg). Moglibyscie doradzic jakach mniej wiecej cwiczen pownienem sie trzymac trenujac odpowiednio sile, wytrz., kondycje, szybk. i technike? Ile czasu poswwiecac dziennie na kazdy z trenningow? z gory dzieki
Trenuje już 8 miechów i od jakiś 2 - 3 miechów juz nic mi nie idzie do przodu ani w sile ani w masie zupełnie stoje w miejscu i tyczy sie to wszysytkich partii mięsni. Zastanawiam soe czy musze cos zmienić bo moj system treningu wygląda tak: PLECY - 4 cwiczenia (co tydzien je zmieniam na np inne na wyciągu cwiczenia lub drązek) i robie serie [...]
Witam! Mam cholerny problem z doborem treningu. Szukam treningu, który jest na masę jak i siłę, więc zwracam się z prośbą do Was, żebyście mi pomogli. Zastanawiam się nad następującymi typami treningów: 5-3-1 Jim Wendler (Na ten temat treningu moja wiedza jest znikoma) Push/Pull/Legs Typowo obwodowy trening Mój staż to: 1rok Wiek: 17 Waga: 74 [...]
[...] plan aby w ciagu tygodnia wykonac taki cykl caly,bo slyszalem ze np cwiczen na triceps nie mozna mieszac z bicepsem. mam 16 lat 189cm wzrostu , 86kg. chodzi mi o trening na sile. . cwiczylem przez krotki okres na silowni(jakies 4 miechy)ale do dzisiaj mialem polroczna przerwe. chcialbym znow zaczac regularny trening na sile. problem jest w tym [...]
Powiedzcie mi jakie powinny być rezultaty po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to [...]
Witam, prosiłbym o jakąś konkretną rozpiske treningu na siłe. Trenowałem na siłowni( głownie masa), teraz miałem przerwe w trenigu i chciałbym poprawić siłe w jakiś zdecydowany sposób. Zamierzam także brać kreatyne Universal STORM, białko 80% i glutamine. Prosze o jakieś konkretne rady. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem ulozyc trening domatora zeby zwiekszyc wytrzymalosc/sile i ogolnie rozwinąc swoje cialo... Dodam ze trenuje boks juz od kilku miesiecy wiec robie takie ogolnorozwojowki caly czas ale tylko 2x w tygodniu wiec chce cos w domu tez robic... Najpierw dalem cwiczenia na dynamiczna sile w boksie... Thusters (ćwiczenie dynamiczne) 3s Szybkie [...]
W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]
[...] kreatyne CM3. Mam jednak pewne wątpliwości co powininem spożywać w czasie cyklu (co moge a czego nie moge, copowinienem a co powinenem unikac). Przede wszystkim zależy mi na sile pół roku temu ją stosowalem a po zakonczeniu cyklu nastapil spadek sily. Wiek 17lat (4mies. do18) Waga:84kg (chciałbym dodatkowo zrzucić ze 4-5kg) Wzrost:188 Staz na [...]
[...] nie treningowe rano i wieczorem.Biore go juz 10 dni i narazie efekty masy cuz skoczyło,ale z siła troche gorzej cuz tez tam skoczylo choc bardziej na masie miesniowej niz na sile czy to normalne,bo słyszalem,ze cell pump bardzo idzie na sile,a ja narazie tego za bardzo nie czuje.Takze moze to kwestia czasu,ale chcialbym sie upewnic kiedy sila [...]
