zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Jak już mówiłem chciałbym poprawiać wszystkie parametry, a szczególnie siłę. Więc od czasu do czasu trening wytrzymałościowy chyba to dobry wybór? do tego boks. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac Diete już mam. [...]
-wyszukiwarka -po treningu na mase bedziesz miał mase ,a po treningu na siłe bedziesz miał siłe ciężko sie domyślić? -tak po treningu na mase siła także idzie do przodu zwłaszcza przy nieduzym starzu
To mój szkic nie dokończony dokończę jutro. Czytałem trochę o wszystkim więc postaram się coś wymyślić dla chcącego nie ma nic trudnego :P(nie szukam gotowca lecz chcę go też zrozumieć i an przyszłość coś zmieniać i wiedzieć jak najwięcej o tym) Zestaw A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - KRZYŻOWANIE LINEK [...]
[...] I odwrotnie. Zawodnik "szczypiorek" raczej nie bedzie sie staral isc na wymiane w krotkim dystansie. Tak, ze wszechstronnosc wszechstronnoscia, ale nic na sile. Wazne jest zeby narzucic przeciwnikowi swoj ulubiony styl walki. I teraz moj ulubiony argument W dawnych czasach, kiedy UFC i VT byly konfrontacjami miedzystylowymi, [...]
jak Ci się znudził to odmian ciągów jest chyba z 5(?) ,więc masz pole do popisu. jest to zresztą świetne ćwiczenie i szczerze gdybym musiał stanąć w obliczy albo-albo wywaliłbym prędzej ową płaską ;) konkretnie zapoznać się z warunkami kształtowania siły i metodyką treningową. i czy to ma być plan na siłę czy siłę pod kulturystykę?
Ja myślę, że Gracie na siłę pchają się do MMA i nie mają tam już czego szukać. Oglądałem paru Gracie w akcji (młodsze pokolenie m.in. Renzo, Crosley, Ralph - o ile wszyscy <-> z tymi Gracie) w PRIDE FC, nic specjalnego tam nie było. A już zasypiałem jak na siłę wracał Royce (dla kasy), plany powrotu Ricksona (ech...). Oni rozmieniają na [...]
Wrzuć na priva takie dane jak staż treningowy, jaką masz aktualnie siłę nóg maksymalną i wytrzymałosciową, podobnie z wyciskaniem leżąc i martwym ciągiem. Na jakie grupy mięśniowe kładłeś nacisk i jakie uważasz za stosunkowo silniejsze u siebie, a jakie słabsze. Czy stosujesz ćwiczenia gibkościowe? Czy jestes szybki, czy raczej wolny? Jakie masz [...]
Cze Klonos zadaj sobie pytanie do dokladnie chcesz osiagnac poprzez plywanie:sile,wytrzymalosc czy ogolne rozplywanie organizmu!Ja osobiscie teraz postawilem na wytrzymalosc i powiekszenie pow. pluc!!Chodze na basen 2-3 razy w tygodniu.Na poczatku plyne 200m calym stylem,200 same rece!To jest rozgrzewka jak narazie o czywiscie caly trening to [...]
To i ja sie podziele ze swoją drentwą fazką, nie wiem co z tym zrobić ale juz mnie to wqrza. Waże obecnie 83 kg przy 186. Przy sile ostatnie dwie serie ...4/4 robiłem 77 kg, cisnołem max i dałem rade 90. Przy masie robie cięząrami poniżej 70 kg... Nie wiem o co kaman ale od zawsze tak mam że serie robie malutkimi ciężarami, a max biore o 17, 18 kg [...]
g**** się znacie, na Wykopie każdemu nowicjuszowi polecają 5x5 Greyskulla Na początek bo to NAJLEPSIEJSZE PROGRAMY! MIĘŚNIE TRZEBA BUDOWAĆ NISKIMI REPAMI! BEZ SIŁY NIE MA MASY!! No i później mamy co mamy, chłop robi pół roku Starting Strength, ulewa się z nadmiaru kcal a w martwym robi 60 kg na serie.... No, ale on robi SIŁĘ, a więc jest lepszy, [...]
[...] sprobowac kreatyny, do tego jakies antykataboliki np glutamina no i jakies witaminki. Jednak pamietaj ze trening silowy rozni sie od treningu masowego. Jesli zalezy ci na sile znajdz na forum plan na sile, jednak jesli wolisz miec lepsza klate to musisz znalesc plan na mase. Zreszta lepiej na tym wyjdziesz jak zrobisz plan na mase bo sila tak [...]
[...] 4s-12-8 - lydki -4s-20-10 i przy nogach trzeba by cos dodac????? -możesz dać uginanie nogi stając z krążkiem u nogi potrzebuje ustalic liczbe serii i ruchow - na mase i sile na masę zakres powtórzeń 12-6 na siłę 6-1 ewentualne zmiany cwiczen. -ogólnie zestawiłeś to przyzwoicie, trochę tylko poprawiłem sory za nie fachowe opisy cwiczen [...]
Ściskacze cos dają, napewno w jakims stopniu pomoga zwiekszyc sile dloni, ale raczje tylko sile, na nadgarstek : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 moim zdaniem najlepsze cwiczenia na nadgarstek. Ale jest dużo róznych cwiczen, zajrzyj do dzialu dla armwrestlerów. pozdrawiam
Poza tym to raczej w dziale "Dla zupelnie zielonych". Co wiecej: RADA 5: Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować [...]
więc tak: średnim nachwytem podciągnę się spokojnie 6-8 razy, ale chodzi mi głównie o siłę w szerokim nachwycie. A i tak te 6-8 razy nic nie daje, kiedy po 3 seriach z szerokim uczwytem ledwo się można 1 raz podciągnąć . Mi chodzi głównie o taki mały cykl na 6-8tygodni, bo później zaczynam już trening wyskoku, a nie chcę tego mieszać. Aktualnie [...]
Przede wszystkim pompka nie jest ćwiczeniem izolowanym a wielostawowym. I jak każde ćwiczenie wielostawowe angażuje oprócz podstawowych mięśni czyli: klaty, tricepsa i barków także mięśnie pomocnicze jak bicepsy i plecy. Napisałem W PEWNYM STOPNIU - jest to zazwyczaj małe zaangażowanie ale jednak jakieś jest. Kiedy odpowiadałem na tamto pytanie [...]
Patrze ze nawet na strone glowna nie chce ci sie zajrzec: "Tamoksyfen jest związkiem niesteroidowym o działaniu głównie antyestrogenowym. Z medycznego punktu widzenia jest stosowany najczęściej w nieoperacyjnym leczeniu nowotworów sutka (jako leczenie uzupełniające). Swoje działanie antyestrogenowe zawdzięcza przede wszystkim [...]
Dobrze, ze zajrzałam... Te powiadomienia King, dzięki Jak dam tak: 7.30 koktailik, 10.00 normalny posiłek? Mam w szkle jedną przerwę 5 minut i brak możliwości zjedzenia, a na lekcji nauczycielowi nie wypada, nie? Się dopytuję, bo jak już ustawię to na stałe... No to dam sobie siłę + aeroby A zapytałam, bo wyczytałam gdzieś tu, że po HIIT [...]
napisałem wszystko w tym linku co podałem , a ile już ćwiczysz w domu ? czy masz staż zerowy lub 2 tygonie ? Na końcu raczej siłowego się nie dodaję możesz dać na początku siłowe na siłe bo jak chcesz wyczerpany robić siłe ? . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-11 16:01:01
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
